EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଲିଫ୍ଟର୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ ancing ାଇବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହାର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜାଯାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- EZ- ବାରକୁ ଛାତି ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ହୋଇନାହିଁ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ କଠିନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳିତ ଅଛି |
- ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ EZ- ବାରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ସୁଗମ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ବାର୍ କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସୁଚିନ୍ତିତ ଭାବରେ ଉଠାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ସମାନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ lower ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ନିୟୋଜିତ ଥିବା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମୂଳ ଜଡିତ ନୁହେଁ | ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | 4
EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନର ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବସିଥିବା EZ-Bar ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କଣ୍ E େଇ EZ-Bar ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ପଛରେ: ବାର୍ କୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ସାମ୍ନାରେ ଦବାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ବେକ ପଛରେ ଦବାନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ EZ-Bar ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ହାଲୁକା EZ-Bar ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଥରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାନ୍ତୁ, ଯାହା ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇଜି-ବାର୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ସାମାନ୍ୟ ଲେଗ୍ ଡ୍ରାଇଭ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ ଯାହା ବାର୍ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବାକୁ ଏବଂ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଜଡିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ଅପ୍ରାଇଟ୍ ବାରବେଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପଛକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ର ପାର୍ଟାଲ୍ ମୁଣ୍ଡକୁ ପୃଥକ କରେ, ଯାହା EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ overall ାରା ସାମଗ୍ରିକ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବ, ିଥାଏ ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for EZ-Bar ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- EZ-Bar କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- EZ ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- EZ-Bar ଓଭରହେଡ୍ ଲିଫ୍ଟ |
- EZ-Bar ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ-Barbell କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ କ ech ଶଳ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ EZ-Bar ଓଭରହେଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- EZ ବାର୍ ଓଭରହେଡ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- EZ-Bar ପ୍ରେସ୍ ସହିତ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ |