EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ଆକାର ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ଉଠାଇବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଉପର ଶରୀରର ରୂପ ହାସଲ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସବୁବେଳେ ତୁମର ତଣ୍ଟି ପାଖରେ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ନ ଦେଇ, ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ସମୟରେ ଓଜନକୁ କୁଞ୍ଚିତ କର |
- ତୁମର ବାଇସେପ୍ସ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁକ୍ତି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ବାର୍ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ବ to ାଇବା ଜାରି ରଖ |
- ତୁମେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚିପିବାବେଳେ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବିରତି ପାଇଁ ଚୁକ୍ତିଭିତ୍ତିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କର, ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏବଂ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ନଦେବା |
Tips for Utførelse EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |
- ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ପଛକୁ ଉଠିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ବାର୍ କୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ହେଉଛି ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ଯାହା ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କର ଏବଂ ଉଚ୍ଚରେ ଠିଆ ହୁଅ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ବାରବେଲକୁ ଏକ ସୁଗମ, ସ୍ଥିର ଗତିରେ ଉଠାନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ସମାନ down ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀରୁ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବ |
EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଧୀରତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |?
- EZ-Barbell Preacher Curl: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଚାରକ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ ହ୍ରାସ କରିବେ |
- EZ-Barbell Incline Biceps Curl: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ target ଙ୍ଗରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
- EZ-Barbell Seated Biceps Curl: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ପିଠି ସମର୍ଥିତ ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ବାରବେଲକୁ କୁଞ୍ଚିତ କର, ଯାହାକି ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ 'ଠକିବା' ପାଇଁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- EZ-Barbell Hammer Curl: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହାତର ସ୍ଥିତିକୁ ବଦଳାଇଥାଏ, ବାରବେଲକୁ ପାପୁଲି ସହିତ ପରସ୍ପରକୁ 'ହାତୁଡ଼ି' ଧରି ଧରିଥାଏ, ଯାହା ଉପର ବ୍ରାକିଆଲିସ୍ ଏବଂ ବ୍ରାକିଓରାଡିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |?
- ଚିନ୍ ଅପ୍: ଚିନ୍ ଅପ୍ କେବଳ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ତୁମର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ | ଏହା EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl କୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, ବାଇସେପ୍ସର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ବାହୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ କର୍ |
- EZ-Barbell Biceps Curl |
- ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ-Barbell ସହିତ Biceps ତାଲିମ |
- EZ-Barbell ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲ୍ |
- ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରିପ୍ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ-Barbell Bicep ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- EZ ବାରବେଲ୍ ଉପର ବାହୁ ତାଲିମ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ସ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |