ଫିଙ୍ଗର କର୍ଲଗୁଡିକ ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ hand ହାତ ଏବଂ ବାହୁର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଯାହାକି ଆଥଲେଟ୍, ସଂଗୀତଜ୍ଞ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ଯାହାକି ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ହାତ କିମ୍ବା ହାତଗୋଡ଼ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରି ପୁନର୍ବାସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାନୁଆଲ୍ ଡିକ୍ସଟେରୀଟି ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ମୋଟର କ skills ଶଳ ବ bo ାଇବା ପାଇଁ ଫିଙ୍ଗର କର୍ଲ କରିବାକୁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି |
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆଙ୍ଗୁଠି କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ହାତରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯେଉଁମାନେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିଜ ହାତକୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ | ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି: 1. ସିଧା ବସନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ pal ାନ୍ତୁ, ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ | 2. ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ଛୋଟ ଓଜନ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ଆପଣ ବିନା ଓଜନରେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | 3. ତୁମର ପାପୁଲି ଆଡକୁ ଆଙ୍ଗୁଠି କୁଣ୍ଡେଇ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ | 4. ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ମନେରଖ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି ଆପଣ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |