ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଫିଟନେସ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ଚତୁରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ରୋମାଞ୍ଚକର ଏବଂ ମଜାଦାର ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିବାରେ ଏହାର ଲାଭ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |
- ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ କାନ୍ଥରେ ନିଜକୁ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଛି, ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଧା ସଳଖ ହୋଇଛି |
- ଥରେ ଆପଣ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ସ୍ଥିତିରେ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଗଲେ, କାନ୍ଥକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଟାଣ ଏବଂ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବ by ାଇ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତା’ପରେ ଓଜନକୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପ୍ରଥମ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବ .଼ |
- ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କର, ସର୍ବଦା ଏକ ଦୃ strong ମୂଳ ଏବଂ ଶରୀରର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ବଜାୟ ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଆରାମରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ନିଜ ହାତରେ ଚାଲିବ | ଯଦି ତୁମେ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବ ତେବେ ସର୍ବଦା ନିରାପଦ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |
- ** ମ Basic ଳିକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଥମେ ମାଷ୍ଟର **: ଏକ ସ୍ଥିର ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଧରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଏକ କାନ୍ଥ ବିରୁଦ୍ଧରେ ମ basic ଳିକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଥମେ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏକ ସିଧା ଶରୀରର ରେଖା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା | ଥରେ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କଲେ, ଆପଣ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |
- ** ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଚାଲିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଚଉଡା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୂମି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ ଆଗକୁ ଖସିଯାଉଛ, ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ତଳକୁ ଦବ | ଯଦି ଆପଣ ପଛକୁ ଖସିଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପାପୁଲିରେ ତଳକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ** ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆଲାଇନ୍ ରଖନ୍ତୁ **: ସର୍ବଦା ନିଜ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |?
ଯେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ୱାକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ଏବଂ ଆହ୍ movement ାନପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତିବିଧି ଯାହାକି ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଏକ ମହତ୍ amount ପୂର୍ଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପରାମର୍ଶିତ ଯେ ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ | ସୁରକ୍ଷା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସ୍ପଟର୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
Hva er vanlige varianter av ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |?
- ଫ୍ରିଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା: ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କ support ଣସି ସମର୍ଥନ ବିନା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- କାନ୍ଧ ଟ୍ୟାପ୍ ସହିତ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଟ୍ୟାପ୍ କର |
- ବାଧା ଉପରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା: ବିଭିନ୍ନ ବାଧାବିଘ୍ନ ଉପରେ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବାବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅବନତ ପୃଷ୍ଠରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଅସୁବିଧା ସ୍ତରକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |?
- ପାଇକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ୱାକକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଓଲଟା ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ହୋଲ୍ ବଡି ହୋଲ୍ଡସ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ୱାକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଉନ୍ନତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା ଫିଟନେସ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମ
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଚାଲିବା ତାଲିମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା |