କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ ସେସୱ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ କଣ୍ଡିସନର କରିଥାଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଦକ୍ଷତାକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯାହାର କେଟଲବେଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ ଦୃ solid ବୁ understanding ାମଣା ଅଛି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ସେମାନଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ସମୟରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ଏବଂ କୋର୍ ସହିତ, ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ କେଟଲବେଲକୁ ସିଲିଂ ଆଡକୁ ଠେଲି, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ କେଟଲବେଲକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ଲିଫ୍ଟର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଉଠାଯାଇଥିବା କେଟଲବେଲକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏକକାଳୀନ ଅନ୍ୟ କେଟଲବେଲକୁ ବ raising ାନ୍ତୁ |
- ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ଅଛି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସିଧା ଗତି କରୁଛି |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବାହୁ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ହୋଇ, ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଦେଖିବା ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ଦ ush ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା | ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟଟିକୁ କମାଇବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କେଟଲବେଲକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ସଠିକ୍ ଓଜନ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି କେଟେଲବେଲ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, ତେବେ ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହାଲୁକା, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇନପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ **: ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ |
କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ସେସୱ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗାଇଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ ଗୋଟିଏ ଥର ଗୋଟିଏ କେଟଲବେଲ୍ ଦବାଇବା ସହିତ ଅନ୍ୟଟି କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ସେସା ପ୍ରେସ୍: ଏହା ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉପାଦାନ ଯୋଗକରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସହିତ ସିୱା ପ୍ରେସ୍ କୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ |
- ଲୁଙ୍ଗେ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଦୁଇଟି କେଟଲବେଲ୍ ଦବାନ୍ତି, ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍: କେଟେଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ତୁମର ବାଣ୍ଡ, ଗ୍ଲୁଟ୍, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଦୃ strengthening କରି ସାୱାର ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ଦେଖିବା ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ରେନେଗେଡ୍ ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଏକ ଧାଡି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଉଭୟ କେଟଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ସେସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- Seesaw ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟଲବେଲ ତାଲିମ |
- ଉପର ଶରୀର କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- କେଟଲବେଲ ଦେଖିବା ପ୍ରେସ୍ କିପରି କରିବେ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ଦେଖିବା ପ୍ରେସ୍ କ que ଶଳ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |