କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ଟ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | କେଟଲବେଲ ଓଜନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅସୁବିଧା ହେତୁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ତାପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସିଧା ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି କେଟଲବେଲ ଓଭରହେଡ୍ ଦବ |
- ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ ତୁମର କାନ ପାଖରେ ଅଛି ଏବଂ ତୁମର ହାତଗୋଡ ସିଧାସଳଖ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଅଛି |
- ଧିରେ ଧିରେ କେଟଲବେଲକୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ସର୍ବଦା ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଆପଣ ପ୍ରେସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ ଅଛି | ଏହା ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପ୍ରେସ୍ ସମୟରେ ପିଠିକୁ ଆର୍କ୍ କରିବା, ଯାହା ପିଠିରେ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ତଣ୍ଟି ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ଅବସ୍ କୁ ଟାଣ ରଖ |
- ** ଅପ୍ ଏବଂ ଆଉଟ୍ ଦବାନ୍ତୁ **: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ ଦବାନ୍ତି, ଏହା ଏକ ସିଧା ଧାଡ଼ିରେ ଏବଂ ଟିକିଏ ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ, ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କାନ ପାଖରେ ଶେଷ ହେବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ସିଧା ଦବାଇବା, ଯାହା କେଟଲବେଲର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଆଘାତ କରି ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | 4
କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳକୁ ଆୟତ୍ତ ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ବନ୍ଦ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସିଟ୍ ପ୍ରେସ୍: ବସିବା ସମୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ତଳ ଶରୀରର ଯୋଗଦାନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ବଟମ-ଅପ ପ୍ରେସ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, କେଟେଲବେଲକୁ ଓଲଟା ଧରି ରଖାଯାଇଥାଏ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ତଳକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ, ଯାହା କାନ୍ଧ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ increases ାଇଥାଏ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଦୁଇଟି କେଟଲବେଲ୍ ଦବାଇବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଭାର ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍: ପାଦ ସହିତ ଠିଆ ହେବାବେଳେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥାଏ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମୂଳକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ସ ହିପ ଡ୍ରାଇଭ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟ୍ରିକଟ ପ୍ରେସର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ପ୍ରେସ ସମୟରେ ସଠିକ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ କାମ କରନ୍ତି, କେଟଲବେଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ଟ ପ୍ରେସ୍ ପରି, ଯାହା ଦ୍ overall ାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କଠୋର ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କଠୋର ପ୍ରେସ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଭରହେଡ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରେସ୍ କ ech ଶଳ |
- କାନ୍ଧ ନିର୍ମାଣ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |