ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚତୁରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ, ତୁମର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆକାଂକ୍ଷିତ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରି, ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ବଲ୍ ଉପରକୁ ଉଠ |
- ଏକ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ, ବଲକୁ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |
- ବଲଟି ଭୂମି ଉପରେ ଆଘାତ କରିବା ପରେ, ଯଦି ସମ୍ଭବ, ପୁନର୍ବାର ଏହାକୁ ଧରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ପଛକୁ ନଆସନ୍ତି ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି, କେଟଲବେଲକୁ ତଳେ ପକାଇବା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଉପର ଏବଂ ତଳ ରାସ୍ତାରେ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି |
- ** ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ **: ଏକ କେଟଲବେଲ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଟେ କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ |
ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଏକ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଭଲ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |?
- ୱାନ୍ ଆର୍ମ ହୁକ୍ ସ୍ଲାମ୍ ସ୍ଲାମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ବାହୁକୁ କୁସ୍ତି କରୁଥିବା କୁସ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ |
- ଓଭରହେଡ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ହେଉଛି ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ରେସଲର ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ତଳେ ପକାନ୍ତି |
- ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ପାଇନ୍ବଷ୍ଟର୍ ସ୍ଲାମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ରେସଲର ସ୍ଲାମ୍ ସମୟରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି |
- ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସୁପ୍ଲେକ୍ସ ସ୍ଲାମ୍ ରେସଲରଙ୍କୁ ଏକ ସୁପ୍ଲେକ୍ସ ମୁଭ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଖଟ ଉପରେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଜଡିତ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |?
- ବର୍ପିସ୍: ବର୍ପିସ୍ ଏକ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସହନଶୀଳତା ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମର ତୀବ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ନାଚ୍: ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସଂପନ୍ନ କାରଣ ଏହା ଏକ ବାହୁର ଗତିବିଧି, ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଦିଗଗୁଡିକ |
Relaterte søkeord for ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ଅଣ୍ଟା-ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଏକକ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ
- ମୂଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଆକୃତିର ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
Do ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ ସ୍ଲାମ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
