ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |
ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | ଏହା ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଉଥିବାବେଳେ ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସହିତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଜଣେ କେବଳ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରର ସଚେତନତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ ଯେପରି ତୁମେ ଏକ ଭାରୀ ବସ୍ତୁ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଠେଲି ଦେଉଛ, ଏକ ସମୟରେ ଏକ ପାଦକୁ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଗକୁ ବ .଼ |
- ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ପଛରେ ଥିବା ଗୋଡକୁ ଅନୁଭବ କରି ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |
- ତାପରେ, ତୁମର ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଯାଅ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ performed ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ | ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଖରାପ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବ ନାହିଁ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ form ାରା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଏକ ଓଜନ ଯାହା ଅତି ହାଲୁକା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମର ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ଦେବ ନାହିଁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା |
ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ରିଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଦେଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |?
- ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି “ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା”, ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଏ, ଶରୀରର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବ increasing ିଥାଏ |
- "ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା" ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- “ପୁସ୍ ଟୁ ରିଚ୍ ଅନ୍ ଷ୍ଟାବିଲିଟି ବଲ୍” ରେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ |
- ଶେଷରେ, “ଇନକ୍ଲିନ୍ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା” ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ସଂପାଦିତ ହୁଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |?
- "ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା କେବଳ କାନ୍ଧରେ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ପୁସ୍ ଟୁ ରିଚ୍ ପରି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଯାହା ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
- "ପାଇକ ପୁସ୍ ଅପ୍" ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯଥା କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ କୋର୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରସାରଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପୁସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ବ୍ୟାୟାମ କ que ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ପୁସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ବିସ୍ତାର |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପ୍ରସାରଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନମନୀୟତା ପାଇଁ ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ପୁସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧ ବିସ୍ତାର |
- ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ ପୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପହଞ୍ଚିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରସାରଣ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ପହଞ୍ଚିବା ମାଧ୍ୟମରେ ଠେଲିଦିଅ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
