ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |
ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ upper ଉପର ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ, ଯେଉଁମାନେ କ୍ରୀଡ଼ା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଛନ୍ତି, ଯାହା ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶରୀରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତକୁ ରୋକି ପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଏବଂ ହାତକୁ କାନ୍ଧ-ଓସାରକୁ ବଲ ଉପରେ ପୃଥକ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି ଉପର ଶରୀରକୁ ବଲ ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଲକୁ ଆଗକୁ ଗଡ଼, ତୁମର ଶରୀର ତୁମ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ତୁମର ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |
- ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ଏବଂ ତୁମ ଆଡକୁ ବଲ୍କୁ ଗଡ଼ାଇ ତୁମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କର | ଅତ୍ୟଧିକ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଗଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାମ କରିବ ନାହିଁ | ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀରେ ସ୍ଥାୟୀ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା, ତେଣୁ ତୁମର ସମୟ ନିଅ ଏବଂ ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗତିର ଗୁଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
- ନିଶ୍ୱାସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଜରୁରୀ | ତୁମେ ଛାତି ଉପରେ ବଲ୍ ଗଡ଼ିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଏହାକୁ ପଛକୁ ଗଡ଼ିବା ପରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ତୁମର ନିଶ୍ hold ାସକୁ ଧରି ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବ increase ିପାରେ ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରିପାରିବ | 4
ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆରାମଦାୟକ ଚାପରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁ, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Hva er vanlige varianter av ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |?
- ପୁସ୍ ଅପ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତିର ସମାନ ସ୍ଥାନକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ବଦଳରେ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- କେବୁଲ୍ କ୍ରସଓଭର ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ରୋଲ୍ ବଲ୍ ତୁଳନାରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ପେକ୍ ଡେକ୍ ମେସିନ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସମାନ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିମ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ରୋଲ୍ ବଲ୍ ତୁଳନାରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |?
- ଛାତି ଡିପ୍: ଛାତି ଡିପ୍ ନିମ୍ନ ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଉପର ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜରକୁ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଜଡିତ କରେ | ଏହା ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାତି ଅଞ୍ଚଳର ସମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସୁଦୃ .଼ କରି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ସ: ମୁଖ୍ୟତ the ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ମୁଣ୍ଡକୁ କାମ କରିଥାଏ | ସେମାନେ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୃ cing କରି କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେଗୁଡିକ କ anywhere ଣସି ଉପକରଣ ବିନା ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ |
Relaterte søkeord for ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର - କ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କ୍ଲାଭିକୁଲାର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- କ୍ଲାଭିକୁଲାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ ବ୍ୟାୟାମ |