د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه
د بدن جوړونې پوز د نارینه او ښځینه یو هراړخیز تمرین دی چې د عضلاتو تعریف، همغږي، او د ټول بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي. دا د نارینه او ښځینه دواړو لپاره مثالی دی څوک چې د بدن جوړونې ، فټنس ماډلینګ کې دي ، یا هرڅوک چې د دوی فزیکي ښکلا ته وده ورکولو په لټه کې دي. دا تمرین ګټور دی ځکه چې دا نه یوازې فزیکي بڼه لوړوي بلکې باور هم زیاتوي، پوست ښه کوي، او د بدن په ښه پوهاوي کې مرسته کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه
- د خپلو پښو سره اوږه اوږه په اوږدو کې ودریږئ، د توازن لپاره بهر ته یو څه زاویه.
- دواړه لاسونه د اوږو لوړوالی ته پورته کړئ، د 90 درجې زاویه جوړولو لپاره په زنګونونو کې وخورئ.
- دواړه بایسپسونه څومره چې تاسو کولی شئ سخت کړئ، د پوز او خپل توازن ساتلو هڅه وکړئ.
- د پوز لوړولو لپاره، خپل کمر او هپونه یو اړخ ته یو څه وګرځوئ، دا ستاسو په خنډونو او abs کې تعریف ښودلو کې مرسته کوي.
- د څو ثانیو لپاره پوز ونیسئ، د موسکا او ډاډه سترګو ساتل، بیا آرام کړئ او د راتلونکي پوز لپاره چمتو کړئ. په یاد ولرئ، د بدن جوړونې هر پوز د عضلاتو مختلف ګروپونو روښانه کولو لپاره دی، نو دقیق پوز او تخنیک ممکن توپیر ولري
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه
- د تنفس کولو تخنیک: یوه عامه غلطي د پوز کولو پرمهال ستاسو ساه نیول دي. دا کولی شي د سر درد او حتی بې هوښه کیدو لامل شي. تل په یاد ولرئ چې په منظمه توګه او ژوره تنفس وکړئ. دا به ستاسو د عضلاتو ښه کنټرول او د اوږدې مودې لپاره د پوز ساتلو کې هم مرسته وکړي.
- انعطاف کول او آرام کول عضلات: دا اړینه ده چې پوه شئ چې کوم عضلات باید انعطاف وکړي او کوم چې په هر حالت کې آرام شي. ډیر انعطاف یا کم انعطاف کول کولی شي پوز عجیب او لږ اغیزناک ښکاري. د احساس د ترلاسه کولو لپاره په جلا توګه د عضلاتو هرې ډلې انعطاف تمرین کړئ
د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه Cadaymooyinka
Ma can beginners د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه?
د بدن جوړونې پوز پخپله ډیر فزیکي ځواک یا برداشت ته اړتیا نلري ، دا د تخنیک او عضلاتو کنټرول په اړه ډیر څه دي. له همدې امله ، پیل کونکي کولی شي یقینا د بدن جوړونې پوز تمرین کړي. په هرصورت، د دې لپاره چې پوزونه اغیزمن ښکاري، یو څوک اړتیا لري چې عضلاتو ته وده ورکړي، کوم چې د وخت، دوامداره روزنې، او مناسب تغذیې سره راځي. همدارنګه، دا مهمه ده چې د ټپونو د مخنیوي لپاره د هر پوز سمه بڼه زده کړئ. دا ګټور کیدی شي چې مسلکي روزونکی وګمارل شي یا د مناسبو تخنیکونو زده کولو لپاره د بدن جوړونې ټولګیو کې برخه واخلي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه?
- د غاړې سینه پوز: پدې پوز کې د بدن جوړونکي اړخ ته اړول شامل دي ، یو لاس د سینې په لور حرکت کوي پداسې حال کې چې بل غزیدلی وي ، د سینه او لاس عضلات ښیې. دواړه جنسونه دا پوز کاروي ترڅو د دوی د بدن لوړ ځواک روښانه کړي.
- د شاته لاټ خپریدو پوز: پدې حالت کې ، باډي بلډر خپل شاته لیدونکو ته اړوي ، خپل لیټ پراخه خپروي پداسې حال کې چې په شا ، ګلوټس او پښو کې عضلات انعطاف کوي. دا پوز د نارینه او ښځینه بدن جوړونکو لخوا د دوی د شا او اوږو عرض ښودلو لپاره کارول کیږي.
- د معدې او ران پوز: د بدن جوړوونکی مستقیم ودریږي، خپل abs انعطاف کوي، او یوه پښه پورته کوي ترڅو د ران عضلات انعطاف کړي. دا حالت د دواړو نارینه وو ترمنځ عام دی
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه?
- د اوږو فشار: دا تمرین ګټور دی ځکه چې دا د ډیلټوډز او پورتنۍ شا عضلاتو باندې کار کوي ، کوم چې د بدن جوړونې پوزونو کې د پورتنۍ بدن پراخه او اغیزمن سیلویټ ښودلو لپاره اړین دي.
- Squat: Squats د بدن جوړونې پوزونو لپاره یو بشپړ بشپړونکی دی ځکه چې دوی د پیاوړې او تعریف شوي پښې او ګلوټونو په جوړولو کې مرسته کوي، د بدن ټول توازن او تناسب ته وده ورکوي، کوم چې د بدن جوړونې جمالیات کې کلیدي فاکتور دی.
Ereyo kale oo la xiriira د بدن جوړونې پوز نارینه - ښځینه
- د بدن جوړونې پوز تمرین
- د نارینه او ښځینه بدن وزن تمرین
- null هدف د بدن جوړونې پوز
- د بدن وزن روزنې پوز
- جوړه د بدن جوړونې پوز ورزش
- بې هدفه د بدن وزن تمرین
- د نارینه او ښځینه بدن جوړونې پوزونه
- د بدن وزن پوز روزنه
- بې هدفه د بدن جوړونې ورزش
- جوړه د بدن وزن لرونکي د بدن جوړونې پوزونه