د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ
د کیبل ون آرم انلاین پریس په تمرین بال یو متحرک ځواک روزنیز تمرین دی چې د سینه ، اوږو او ټرایسپس هدف او قوي کوي پداسې حال کې چې توازن او اصلي ثبات ښه کوي. دا د متوسط تر پرمختللي فټنس لیوالانو لپاره مناسب دی څوک چې د خپل بدن د پورتنۍ ځواک ، عضلاتو تعریف ، او پروپریوسیپشن ته وده ورکولو په لټه کې دي. د تمرین بال او یو اړخیز حرکت په شاملولو سره، دا د بې ثباتۍ عنصر اضافه کوي چې بدن په ځانګړي ډول ننګوي، فعال فټنس ته وده ورکوي او د ټول ورزشکار فعالیت لوړوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ
- د تمرین بال باندې کښیناستئ او بیرته په یو اړخیز حالت کې ځړول شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې په ټینګه سره د ثبات لپاره په فرش کې کرل شوي.
- د خپل ښي لاس سره، د کیبل لاستی ونیسئ، او خپل لاس مستقیم ستاسو په مخ کې پراخ کړئ، پداسې حال کې چې خپل بل لاس ستاسو په هپ یا د تمرین بال کې د توازن لپاره وساتئ.
- ورو ورو خپل کنډک وخورئ ترڅو د کیبل لاستی ستاسو سینې ته راوړو، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاس ستاسو بدن ته نږدې وساتئ.
- د یو تکرار بشپړولو لپاره خپل لاس بیرته پیل شوي موقعیت ته وغزوئ. دا د مطلوب شمیر تکرار لپاره تکرار کړئ، بیا بل لاس ته لاړ شئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ
- مناسب گرفت: د کیبل هینډل په یو لاس سره ونیسئ، لاس یې ښکته دی. لاسي باید د اوږو په کچه وي. د هینډل ډیر ټینګ نیولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو لاس فشار کړي. ستاسو گرفت باید ټینګ وي مګر آرام وي.
- کنټرول شوي حرکت: لاسي له خپل بدن څخه لرې کړئ، خپل لاس په بشپړه توګه غز کړئ پرته له دې چې خپله کونه بنده کړئ. یوه عامه تېروتنه دا ده چې حرکت په چټکۍ سره ترسره کړئ یا د حرکت څخه کار واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د وتلو او بیرته راستنیدو په لاره کې حرکت کنټرول کوئ.
- خپل بدن ثابت وساتئ: دا مهمه ده چې خپل بدن ثابت وساتئ او د لاسي فشار په وخت کې یو اړخ ته موړ یا تکیه مه کوئ. دا کولی شي د غیر مساوي تمرین یا ټپي کیدو لامل شي. که تاسو دا ستونزمن ومومئ
د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ Cadaymooyinka
Ma can beginners د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ?
هو، پیل کونکي کولی شي د تمرین بال تمرین کې کیبل ون آرم انلاین پریس ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د سپک وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، دا به ګټور وي چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی فرد لومړی تمرین وښیې ترڅو سم تخنیک ډاډمن کړي. دا هم مهم دی چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او ډیر ګړندی فشار مه کوئ. که تاسو کوم تکلیف یا درد احساس کوئ، سمدلاسه تمرین ودروئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ?
- د مقاومت بانډ یو آرم انلاین پریس په تمرین بال: دا نسخه کیبل د مقاومت بینډ سره بدلوي، مختلف ډول مقاومت وړاندې کوي او په اسانۍ سره د شدت تنظیم کولو وړتیا وړاندې کوي.
- د کیبل یو آرم انکلین فلای په تمرین بال: دا تغیر د مطبوعاتو حرکت په مچ بدلوي، د سینې عضلات له مختلف زاویې څخه په نښه کوي.
- د پښې پورته کولو سره د ثبات بال باندې کیبل یو آرم انلاین پریس: دا پرمختللی تغیر تمرین ته د پښې لفټ اضافه کوي ، د پورتنۍ بدن سره اصلي او ټیټ بدن ښکیلوي.
- د کیبل یو آرم انلاین پریس په بوسو بال: د بوسو بال د منظم تمرین بال په پرتله توازن او ثبات ته اضافي ننګونه اضافه کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ?
- د ثبات بال پش اپس: دا تمرین د کیبل ون آرم انلاین پریس بشپړوي ځکه چې دا نه یوازې د سینې عضلات کار کوي ، بلکه د تمرین بال د بې ثباتۍ له امله اصلي برخه هم ښکیلوي ، د بدن د پورتنۍ پراخه ورزش چمتو کوي.
- کیبل فلای په تمرین بال: دا تمرین د کیبل ون آرم انکلین پریس بشپړوي د ورته عضلاتو ګروپ (د سینه عضلاتو) په نښه کولو سره مګر د مختلف زاویې څخه ، د ښه ګردي سینې ورزش ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته کوي او د عضلاتو توازن او توازن ته وده ورکوي.
Ereyo kale oo la xiriira د کیبل یو بازو د تمرین بال باندې فشار ورکړئ
- د کیبل یو بازو سینې ورزش
- د فشار تمرین بال ته اشاره وکړئ
- د کیبل سینې تمرین
- یو لاس انلاین پریس
- د بال سینې تمرین تمرین کړئ
- د سینې لپاره د کیبل ورزش
- انلاین کیبل پریس
- یو آرم کیبل ورزش
- د تمرین بال سره د سینې تمرین
- د واحد لاس د سینه فشار