د کیبل شاته ډیلټ قطار
Sawirka Vingjammedka
Qofka BartaBataun su watakillum
QalabkaKaebul.
Qalabka HoreDeltoid Posterior
Qalabka LabaadBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د کیبل شاته ډیلټ قطار
د کیبل شاته ډیلټ قطار د ځواک روزنې تمرین دی چې د شا ډیلټوډونه په نښه کوي ، د اوږو ثبات لوړوي او غوره حالت ته وده ورکوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، پشمول هغه ورزشکاران چې هدف یې په سپورتونو کې د دوی فعالیت ښه کول دي چې قوي اوږو ته اړتیا لري. دا تمرین ستاسو په معمول کې شاملول کولی شي د عضلاتو تعریف، د بدن پورتنۍ پیاوړتیا، او د اوږو ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کیبل شاته ډیلټ قطار
- د کیبل ماشین ته مخامخ ودریږئ، لاستی په دواړو لاسونو سره ونیسئ، او یو څو فوټ شاته ګام پورته کړئ ترڅو تشنج رامنځته کړئ.
- خپل پښې د اوږو په عرض کې ځای په ځای کړئ، لږ څه خپل زنګونونه وخورئ، او د خپل کمر څخه مخ په وړاندې تکیه وکړئ پداسې حال کې چې خپل شا مستقیم وساتئ.
- لاسي د خپل بدن په لور کش کړئ، خپل کنډکونه لوړ او بهر اړخونو ته وساتئ، تر هغه چې ستاسو سینې ته ورسیږي.
- لاسي ورو ورو د پیل ځای ته راستانه کړئ، ستاسو لاسونو ته اجازه درکوي چې د کنټرول ساتلو په وخت کې په بشپړه توګه پراخ شي. دا پروسه ستاسو د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کیبل شاته ډیلټ قطار
- سمه بڼه وساتئ: خپل شا مستقیم او اصلي وساتئ د تمرین په اوږدو کې بوخت وساتئ. لکه څنګه چې تاسو کیبل خپل لوري ته کش کړئ، ستاسو د بایسپس یا ټرایپس پر ځای د خپل شا ډیلټوډز او د پورتنۍ شا عضلاتو کارولو تمرکز وکړئ. یوه عامه تېروتنه د شا ګرد کول یا د لاس ځواک کارول دي کوم چې د احتمالي ټپونو او لږ اغیزمن ورزش لامل کیدی شي.
- کنټرول شوي حرکتونه: تمرین په ورو او کنټرول ډول ترسره کړئ. د ګړندۍ یا ګړندۍ حرکتونو څخه ډډه وکړئ کوم چې کولی شي ستاسو په غړو او عضلاتو غیر مناسب فشار راوړي. کلیدي د تمرین په جریان کې ستاسو په عضلاتو کې فشار ساتل دي.
- د حرکت بشپړ سلسله: کیبل خپل لوري ته کش کړئ تر هغه چې ستاسو کنډکونه ستاسو د اوږو سره سم وي، بیا ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ. د بشپړ حد نه بشپړول
د کیبل شاته ډیلټ قطار Cadaymooyinka
Ma can beginners د کیبل شاته ډیلټ قطار?
هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د کیبل رییر ډیلټ قطار تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ. دا هم ګټوره ده چې یو شخصي روزونکی یا د فټنس مسلکي لومړی تمرین وښیې ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې سم تخنیک کارول شوی. لکه څنګه چې د هر تمرین سره، په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی ځکه چې ځواک او تخنیک ښه کول کلیدي دي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کیبل شاته ډیلټ قطار?
- د سیټ کیبل شاته ډیلټ قطار: د ناستې پرمهال ترسره کیږي ، دا تغیر کولی شي ستاسو د بدن ثبات کې مرسته وکړي او په شا ډیلټوډونو ډیر تمرکز وکړي.
- د رسی سره د کیبل شاته ډیلټ قطار: د بار یا هینډل پرځای د رسی ضمیمه کارول کولی شي مختلف گرفت چمتو کړي ، په بالقوه ډول عضلات په نوي ډول فعالوي.
- د کیبل شاته ډیلټ قطار ولاړ: دا توپیر په ولاړه ترسره کیږي، کوم چې کولی شي ډیر ثبات کونکي عضلات ښکیل کړي او د تمرین عمومي شدت زیات کړي.
- د لوړ-پلي کیبل شاته ډیلټ قطار: لوړ موقعیت ته د پلني تنظیم کولو سره ، تاسو کولی شئ د شا ډیلټوډونه له مختلف زاویې څخه په نښه کړئ ، د عضلاتو لپاره نوې ننګونه چمتو کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کیبل شاته ډیلټ قطار?
- د مخ پلونه یو بل غوره تکمیل دی ځکه چې دوی دواړه شاته ډیلټوډز او رومبویډونه ښکیلوي ، د شا او اوږو ټول ځواک او ثبات لوړوي ، کوم چې د کیبل رییر ډیلټ قطار فعالیت ښه کولو لپاره خورا مهم دی.
- د سیټ کیبل قطار هم کولی شي د کیبل رییر ډیلټ قطار بشپړ کړي ځکه چې دوی د شا د مینځنۍ عضلې په نښه کوي ، د قوي ، ډیر متوازن پورتنۍ بدن او حالت ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د کیبل رییر ډیلټ قطار اغیزمنتوب ته وده ورکړي.
Ereyo kale oo la xiriira د کیبل شاته ډیلټ قطار
- "د کیبل شاته ډیلټ قطار ورزش"
- "د اوږو د پیاوړتیا تمرینونه"
- "د اوږو لپاره د کیبل ورزش"
- "شاته ډیلټ قطار تمرین"
- "د کیبل ماشین اوږه تمرینونه"
- "د بدن د پورتنۍ کیبل ورزش"
- "شاته ډیلټوډ کیبل قطار"
- "د اوږو د عضلاتو لپاره د جم تمرینونه"
- "د شا ډیلټوډز لپاره د کیبل قطار"
- "د کیبل سره د اوږو لپاره د ځواک روزنه"