کیبل دوه بازو Tricep Kickback
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیبل دوه بازو Tricep Kickback
د کیبل دوه بازو ټریسیپ کک بیک یو خورا مؤثره تمرین دی چې د ټریسپس هدف او پیاوړي کوي، په دې توګه د بدن د پورتنۍ ځواک پیاوړتیا او د عضلاتو تعریف لوړوي. دا تمرین د پیل کونکي او پرمختللي فټنس مینه والو لپاره مناسب دی ځکه چې د کارول شوي وزن پراساس د تنظیم وړ ستونزې له امله. خلک غواړي دا تمرین ترسره کړي ترڅو د خپلو لاسونو ځواک لوړ کړي، د عضلاتو ټون ښه کړي، او په سپورتونو یا فعالیتونو کې د دوی فعالیت لوړ کړي چې قوي وسلو ته اړتیا لري.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیبل دوه بازو Tricep Kickback
- د ماشین په مینځ کې د خپلو پښو اوږو په اوږدو کې ودریږئ ، لاسي لاسونه د خپلو لاسونو سره په مخ کې ونیسئ ، او خپل کنډکونه په 90 درجې زاویه کې وخورئ ترڅو ستاسو پورتنۍ لاسونه له فرش سره موازي وي.
- خپل پورتنۍ لاسونه په ځای کې وساتئ، تنفس وکړئ او دواړه لاسونه شاته او پورته وغځوئ تر هغه چې دوی په بشپړ ډول پراخ شوي نه وي، ستاسو د ټرایپسونو په قرارداد کولو تمرکز وکړئ.
- د یوې شیبې لپاره دا موقف ونیسئ، په خپل ټرایپس کې د فشار احساس وکړئ، بیا ورو ورو د تنفس کولو پرمهال پیل شوي حالت ته راستون شئ.
- دا حرکت د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تمرین په اوږدو کې مناسب شکل وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیبل دوه بازو Tricep Kickback
- د ډیر وزن کارولو څخه ډډه وکړئ: یو عام غلطی د ډیر وزن کارول دي، کوم چې کولی شي د ضعیف شکل او احتمالي ټپي کیدو المل شي. د لږ وزن سره پیل کړئ او په تدریج سره وده وکړئ لکه څنګه چې ستاسو ځواک ښه کیږي. تمرکز باید په کنټرول شوي حرکتونو وي نه په کارول شوي وزن باندې.
- کنټرول شوي حرکتونه: د وزن پورته کولو لپاره د حرکت کارولو لپاره د لالچ څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، په ورو، کنټرول شوي حرکتونو تمرکز وکړئ. لفټ باید د بازو یو اسانه، کنټرول شوی توسیع وي، او بیرته ستنیدل باید د کنټرول په څیر وي. دا به د عضلاتو اعظمي ښکیلتیا یقیني کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
- د بشپړ لړ
کیبل دوه بازو Tricep Kickback Cadaymooyinka
Ma can beginners کیبل دوه بازو Tricep Kickback?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیبل دوه بازو ټریسپ کک بیک تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ. دا هم ګټوره ده چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی فرد لومړی تمرین وښیې ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا په سمه توګه ترسره کیږي. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، پیل کونکي باید دا ورو کړي او ورو ورو وزن زیات کړي ځکه چې د دوی ځواک او تخنیک ښه کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیبل دوه بازو Tricep Kickback?
- یو آرم کیبل ټریسیپ کک بیک: د دې پرځای چې دواړه لاسونه په یو وخت کې وکاروي، دا توپیر په یو وخت کې په یو لاس تمرکز کوي، په هر ټرایسپ کې د ډیر تمرکز لپاره اجازه ورکوي.
- د دوه لاسو په پرتله د ټریسپ کک بیک: دا توپیر د کک بیک د ترسره کولو په وخت کې په کمر کې غورځول شامل دي، کوم چې کولی شي د ټریسپ عضلات مختلف برخې ښکیل کړي.
- د مقاومت بانډ Tricep Kickback: دا تغیر د کیبل ماشین پرځای د مقاومت بانډ کاروي، کوم چې د کور ورزش یا سفر کولو لپاره خورا اسانه کیدی شي.
- سیټډ کیبل ټریسپ کک بیک: دا تغیر د ناست کیدو پرمهال ترسره کیږي ، کوم چې کولی شي یو مختلف زاویه چمتو کړي او ټریسپس ته ننګونه وکړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیبل دوه بازو Tricep Kickback?
- د بند گرفت بینچ پریس: دا د وزن پورته کولو تمرین نه یوازې د ټریسپس قوي کوي بلکه سینه او اوږه هم ښکیلوي، د بدن د پورتنۍ پراخه ورزش چمتو کوي چې د کیبل دوه بازو ټریسپ کک بیک متمرکز هدف بشپړوي.
- Tricep Dips: Tricep dips د ټریسپس نور جلا کوي او کار کوي، د کیبل دوه بازو ټریسیپ کک بیک بشپړوي د بدن وزن مقاومت سره عضلات ننګوي، کوم چې کولی شي د فعال ځواک او برداشت په جوړولو کې مرسته وکړي.
Ereyo kale oo la xiriira کیبل دوه بازو Tricep Kickback
- "کیبل Tricep Kickback تمرین"
- "د کیبل سره د پورتنۍ لاس ورزش"
- "Tricep پیاوړتیا تمرینونه"
- "دوه لاسو ټریسپ کک بیک"
- "د پورتنیو وسلو لپاره د کیبل تمرینونه"
- "ټریسپ کیک بیک تمرین"
- "د triceps لپاره د کیبل ورزش"
- "د کیبل سره د بازو ټون کولو تمرینونه"
- "د جم کیبل ټریسپ تمرینونه"
- "د کیبل سره د triceps لپاره د ځواک روزنه"