EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher

• Qofka Barta: Te Upper Arms
• Qalabka: Barbell EZ، تجهیزات رزمى.

Waxaa loo qoray fahamka EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher

د EZ بار کالیفورنیا سکل کرشر یو خورا اغیزمن ځواک روزنیز تمرین دی چې د ټریسپس عضلاتو په نښه کولو او جوړولو لپاره ډیزاین شوی. دا د فټنس په ټولو کچو کې د اشخاصو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي پورې ، څوک چې د پورتنۍ بدن ځواک او د عضلاتو تعریف ښه کولو په لټه کې دي. دا تمرین په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې غواړي په سپورتونو یا فعالیتونو کې د دوی فعالیت ته وده ورکړي چې د لاس قوي عضلاتو ته اړتیا لري، یا د هغو کسانو لپاره چې هدف یې د ډیر ټن او مجسم شوي فزیک ترلاسه کول دي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher

• په زنګونونو کې وخورئ ترڅو بار ستاسو د تندې په لور ښکته کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پورتنۍ لاسونه ثابت پاتې دي او یوازې ستاسو لاسونه حرکت کوي.
• یوځل چې بار ستاسو تندی ته نږدې وي ، د یوې شیبې لپاره ودروئ.
• بیا ، خپل ټریسپس وکاروئ ترڅو بار بیرته پیل شوي موقعیت ته واړوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل کنډکونه په ورته ځای کې وساتئ.
• دا حرکت د مطلوب شمیر تکرار لپاره تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو حرکتونه ورو او کنټرول وساتئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher

• وزن کنټرول کړئ: د داسې وزن کارولو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د کنټرول لپاره خورا دروند وي. دا یو عام غلطی دی چې کولی شي د ټپي کیدو لامل شي. د لږ وزن سره پیل کړئ او په تدریج سره وده وکړئ لکه څنګه چې تاسو پیاوړي کیږي. په یاد ولرئ، موخه دا ده چې تمرین په بشپړ شکل سره ترسره کړئ، نه د امکان تر حده دروند پورته کول.
• کوڼۍ په کې وساتئ: بله عامه تېروتنه د تمرین په جریان کې د زنګونونو راښکته کول دي. تل خپل لاسونه د خپل سر په لور وساتئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو یې یاست

EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher Cadaymooyinka

Ma can beginners EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher?

هو، پیل کونکي کولی شي د EZ بار کالیفورنیا سکل کرشر تمرین ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي. دا هم سپارښتنه کیږي چې سپوټر یا مسلکي روزونکی شتون ولري ، په ځانګړي توګه د پیل کونکو لپاره ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین په سمه توګه ترسره کیږي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher?

• د انلاین بنچ EZ بار سکل کرشر په انلاین بنچ کې ترسره کیږي، کوم چې د تمرین زاویه بدلوي او د ټرایپس بیلابیل برخې په نښه کوي.
• د بند گرفت EZ بار سکل کرشر په بار کې د یو بل سره نږدې کیدو لپاره ستاسو گرفت تنظیم کول شامل دي ، کوم چې کولی شي د ټریسپس نور جلا کولو کې مرسته وکړي.
• د Decline Bench EZ بار Skullcrusher د کمښت بنچ کې ترسره کیږي، کوم چې د حرکت زاویه بدلوي او د ټرایپس په ښکته برخه کې ډیر ټینګار کوي.
• د واحد بازو EZ بار Skullcrusher په یو وخت کې د یو لاس سره تمرین ترسره کول شامل دي، کوم چې کولی شي ستاسو د لاسونو ترمنځ د ځواک په اړه د هر ډول عدم توازن په حل کولو کې مرسته وکړي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee EZ بار کالیفورنیا Skullcrusher?

• د بند گرفت بینچ پریس یو بل عالي اضافه ده ځکه چې دا نه یوازې د EZ بار کالیفورنیا سکل کرشر په څیر ټرایپسونه پیاوړي کوي ، بلکه سینه او اوږې هم ښکیلوي ، د بدن د پورتنۍ پراخه ورزش چمتو کوي.
• د Overhead Tricep Extensions هم کولی شي د EZ Bar California Skullcrusher بشپړ کړي ځکه چې په داسې حال کې چې وروستی د ټرایسپس په شاته او منځني سرونو تمرکز کوي، د سر غزول د ټرایسپس ډیری وختونه له پامه غورځول شوي اوږد سر په نښه کوي، د ښه ګردي ټرایسپ ورزش ډاډمن کوي.