د EZ باربل ضد کشش پریس

• Qofka Barta: Bataun su watakillum
• Qalabka: Barbell EZ، تجهیزات رزمى.
• Qalabka Hore: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Qalabka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Waxaa loo qoray fahamka د EZ باربل ضد کشش پریس

د EZ باربل انټي ګریویټي پریس د بدن د پورتنۍ برخې خورا مؤثره تمرین دی چې د اوږو، ټرایپس، او سینې عضلات په نښه کوي او پیاوړي کوي. دا تمرین د دواړو پیل کونکو او پرمختللي فټنس لیوالانو لپاره مناسب دی ځکه چې دا د انفرادي فټنس کچې سره سمون لپاره په اسانۍ سره ترمیم کیدی شي. خلک غواړي دا تمرین ترسره کړي ترڅو د دوی د بدن پورتنۍ ځواک ته وده ورکړي، د عضلاتو تعریف لوړ کړي، او د ټول ورزشکار فعالیت ته وده ورکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د EZ باربل ضد کشش پریس

• باربل د خپل سر څخه پورته پورته کړئ تر هغه چې ستاسو لاسونه په بشپړ ډول پراخ شوي نه وي، دا ستاسو د پیل ځای دی.
• ورو ورو د خپل سر شاته بیربل ښکته کړئ د خپلو زنګونونو په ځړولو سره ، خپل پورتنۍ لاسونه سټیشني وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې باربل ستاسو غاړې ته نه رسیږي.
• د یوې شیبې لپاره وقفه وکړئ کله چې باربل په ټیټه نقطه کې وي ، بیا د خپل ټرایپس په کارولو سره باربل بیرته پیل شوي موقعیت ته فشار ورکړئ.
• دا تمرین د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ پداسې حال کې چې سم شکل ساتل کیږي.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د EZ باربل ضد کشش پریس

• سم وزن: د باربل وزن غوره کړئ چې ننګونکي وي مګر د مدیریت وړ وي. دا یوه عامه تېروتنه ده چې ډیر ژر ډیر دروند پورته کړئ، کوم چې کولی شي ناسم شکل او احتمالي ټپي کیدو المل شي. د لږ وزن سره پیل کړئ او په تدریج سره وده وکړئ لکه څنګه چې ستاسو ځواک ښه کیږي.
• کنټرول شوي حرکتونه: هر تکرار د ورو، کنټرول شوي حرکتونو سره ترسره کړئ. د وزن پورته کولو لپاره د سرعت کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د ټپي کیدو لامل شي او په اغیزمنه توګه مطلوب عضلات په نښه نه کړي. د عضلاتو انقباض باندې تمرکز وکړئ او د هر تکرار په جریان کې خوشې کړئ.
• وارم اپ: مخکې لدې چې تاسو د EZ باربل انټي ګریویټي پریس سره پیل کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په مناسب ډول خپل بدن ګرم کړی دی ، په ځانګړي توګه

د EZ باربل ضد کشش پریس Cadaymooyinka

Ma can beginners د EZ باربل ضد کشش پریس?

هو، پیل کونکي کولی شي د EZ Barbell Anti Gravity Press تمرین ترسره کړي، مګر دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل شي ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي. دا هم ګټوره ده چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی کس ولرئ چې په پیل کې د تمرین له لارې لارښوونه وکړي. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، دا اړینه ده چې په تدریجي ډول وزن زیات کړئ ځکه چې ځواک او تخنیک ښه کیږي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د EZ باربل ضد کشش پریس?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press د کميدونکي بنچ کې د تمرین په ترسره کولو سره د سینې ټیټ عضلات تمرکز کوي.
• Close-grip EZ Barbell Anti Gravity Press یو تغیر دی چې د اوږو د پلنوالی په پرتله د باربل په نیولو سره ټرایسپس او داخلي سینه په نښه کوي.
• د وایډ گریپ EZ باربل انټي ګریویټي پریس یو تغیر دی چیرې چې تاسو باربل د اوږو له چوکۍ څخه پراخه ساتئ ، د سینې عضلاتو بهرنۍ برخې تمرکز کوي.
• د واحد بازو EZ باربل انټي ګریویټي پریس یو تغیر دی چیرې چې تاسو تمرین په یو وخت کې یو لاس ترسره کوئ ، کوم چې د انفرادي پوټکي عضلاتو جلا کولو او تمرکز کولو کې مرسته کوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د EZ باربل ضد کشش پریس?

• پش اپس: پش اپس نه یوازې د سینې عضلاتو کار کولو سره د EZ باربل انټي ګریویټي پریس بشپړوي بلکه د ټریسپس او اوږو هم ښکیلوي ، پدې توګه د پورتنۍ بدن ځواک او ثبات ته وده ورکوي.
• انلاین بینچ پریس: د انلاین بینچ پریس د EZ باربل انټي ګریویټي پریس لپاره عالي تکمیل دی ځکه چې دا د سینې پورتنۍ برخه په نښه کوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې د سینې ټولې برخې کار کیږي ، چې د ډیر متوازن او متناسب عضلاتو لامل کیږي. پراختیا