کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ
د کیټلبیل اوور هینډ ګریپ سوینګ یو متحرک ، د بشپړ بدن تمرین دی چې اصلي ، ګلوټس ، هیمسټرینګونه او شا قوي کوي او ټون کوي ، پداسې حال کې چې د زړه فټنس هم ښه کوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره غوره انتخاب دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې غواړي خپل فعال ځواک او ځواک ډیر کړي. خلک ممکن دا تمرین غوره کړي ځکه چې دا غوره حالت ته وده ورکوي، خوځښت زیاتوي، او کولی شي د کالوری سوځولو کې مرسته وکړي، د وزن کمولو او فټنس اهدافو کې مرسته کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ
- خپل بدن یو لږ چوکۍ ته ښکته کړئ، په شونډو کې ځړول او خپل شا مستقیم وساتئ، پداسې حال کې چې د خپلو پښو تر مینځ کیټل بیل تیر کړئ.
- بیا، په چاودیدونکي ډول خپلې پښې مخ په وړاندې وګرځوئ، خپلې پښې سیده کړئ او کیټل بیل د سینې لوړوالی ته واړوئ.
- پریږدئ چې کیټل بیل بیرته د خپلو پښو ترمینځ ښکته کړئ ، خپل زنګونونه یو څه ټیټ کړئ او په شونډو کې ځړول.
- دا حرکت تکرار کړئ، د لاسي گرفت ساتل او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو حرکت ستاسو د شونډو لخوا پرمخ وړل کیږي نه ستاسو د لاسونو.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ
- د کولمو څخه ځواک: سوینګ باید ستاسو له کولمو څخه پیل شي ، نه ستاسو له لاسونو. د کیتلی بیل پورته کولو لپاره خپل هپس مخ په وړاندې وګرځوئ، او پریږدئ چې بیرته ښکته شي لکه څنګه چې ستاسو پښې بیرته حرکت کوي. د مخنیوي لپاره تېروتنه: کیټل بیل په خپلو لاسونو یا اوږو مه پورته کوئ. ځواک باید ستاسو د کولمو او ګلوټونو څخه راشي.
- ښی لوړوالی: کیتلی بیل باید د اوږو لوړوالی ته پورته شي، نه لوړ. دا د سوینګ په اړه دی، نه د لوړوالی. د مخنیوي لپاره تېروتنه: کیټل بیل هم مه وهئ
کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ Cadaymooyinka
Ma can beginners کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ او په مناسب شکل تمرکز وکړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا هم ګټوره ده چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی کس په پیل کې تاسو ته د حرکت له لارې لارښوونه وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په سمه توګه ترسره کوئ. د هر نوي تمرین په څیر، دا سپارښتنه کیږي چې ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ ځکه چې ستاسو ځواک او مهارت ښه کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ?
- کیټلبیل امریکایی سوینګ: د دودیز روسی سوینګ برعکس ، امریکایی سوینګ تاسو ته اړتیا لري چې کیټل بیل په ټوله لار کې د سر په سر کې راوړئ ، ستاسو اوږو او پورتنۍ شا په ډیر شدت سره کار کوي.
- کیټل بیل سوینګ د سکواټ سره: دا تغیر په سوینګ کې سکواټ اضافه کوي ، کوم چې ستاسو د بدن ټیټ عضلات په نښه کوي ، پشمول ستاسو ګلوټس ، هیمسټرینګونه او کواډونه.
- د کیټل بیل بدیل سوینګ: پدې توپیر کې د سوینګ په پورتنۍ برخه کې د کیټل بیل له یو لاس څخه بل ته بدلول شامل دي ، کوم چې کولی شي د همغږۍ او توازن ښه کولو کې مرسته وکړي.
- ډبل کیټل بیل سوینګ: پدې توپیر کې په یوځل کې د دوه کیټل بیلونو تیریدل شامل دي ، کوم چې ننګونه ډیروي او د ډیر ځواک او ځواک رامینځته کولو کې مرسته کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ?
- Squat یو بل تمرین دی چې د کیټلبیل اوور هینډ ګریپ سوینګ بشپړوي ځکه چې دا د بدن ټیټ ځواک باندې تمرکز کوي ، په ځانګړي توګه په کواډونو او ګلوټونو کې ، کوم چې د کیټل بیل په مؤثره ډول تیرولو لپاره اړین ځواک رامینځته کولو لپاره خورا مهم دي.
- روسی ټویست د کیټلبیل اوور هینډ ګریپ سوینګ لپاره عالي تکمیلي تمرین دی ځکه چې دا اصلي عضلات په نښه کوي ، په ځانګړي توګه اوبلیکونه ، د کیټل بیل تمرین د سوینګ حرکت پرمهال اړین ثبات او گردش ځواک لوړوي.
Ereyo kale oo la xiriira کیټل بیل اوور هینډ ګریپ سوینګ
- کیټلبیل هپ ورزش
- د لاسي گرفت کیټل بیل سوینګ
- کیټلبیل د کولمو لپاره تمرین کوي
- د کیتلی بیل سره د کولمو پیاوړتیا
- د کیټل بیل سوینګ تخنیکونه
- د لاسي سوینګ تمرین
- د هپ عضلاتو لپاره کیټلبیل روزنه
- پرمختللی کیټلبیل هپ تمرین
- کیټل بیل د لاسي سوینګ معمول
- د هپ ځواک لپاره کیټلبیل ورزش