د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي
د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکول یو ننګونکی تمرین دی چې د گرفت ځواک ، اوږو ثبات ، او د بدن ټول همغږي ښه کولو لپاره ډیزاین شوی. دا تمرین د ورزشکارانو ، وزن پورته کونکو یا فټنس مینه والو لپاره مثالی دی چې د دوی فعال ځواک او خوځښت ته وده ورکوي. په دې تمرین کې ښکیلتیا کولی شي په ورځني فعالیتونو او نورو فزیکي تمرینونو کې د ښه فعالیت لامل شي، ځکه چې دا په ورته وخت کې د عضلاتو ډیری ګروپونه په نښه کوي پداسې حال کې چې د بدن غوره کنټرول هڅوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي
- خپل زنګونونه یو څه وخورئ ، خپل شا مستقیم وساتئ او خپل شاتنۍ شاته فشار ورکړئ ، د کیټل بیل ته اجازه ورکړئ ستاسو د پښو ترمینځ ځړول.
- په ګړندۍ حرکت کې ، خپلې پښې او زنګونونه پراخه کړئ او کیټل بیل پورته ته کش کړئ ، خپل لاس وګرځوئ ترڅو د کیټل بیل لاندې مخ پورته شي ، دا پاک دی.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کنډک ستاسو په څنګ کې ټیک شوی او کیټل بیل د بټم اپ موقعیت کې مستحکم دی.
- کیټل بیل بیرته د ځړولو موقعیت ته ښکته کړئ او د لاسونو بدلولو دمخه د خپل مطلوب شمیر تکرار لپاره حرکت تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي
- گرفت: یوه عامه غلطي د کیټل بیل په اړه د کافي قوي گرفت نه درلودل دي. کیتلی بیل باید په کلکه ونیول شي ترڅو د هغې له مینځه وړلو یا ښکته کیدو څخه مخنیوی وشي ، کوم چې د ټپي کیدو لامل کیدی شي. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو گرفت ډیر سخت نه وي ځکه چې دا ستاسو د ورزش په پیل کې د ستړیا لامل کیدی شي.
- کنټرول: د ټول حرکت په اوږدو کې کیټلبیل کنټرول کړئ، په ځانګړې توګه کله چې د ځړول څخه پاک حالت ته لیږدول کیږي. یوه عامه اشتباه دا ده چې کیتلیبل ته اجازه ورکړئ چې په وحشي ډول تیر شي
د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي Cadaymooyinka
Ma can beginners د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي?
هو، پیل کونکي کولی شي د هینګ موقعیت تمرین څخه د کیټل بیل باټم اپ کلین ترسره کړي ، مګر په احتیاط سره. دا تمرین د ښه گرفت ځواک، توازن، او همغږۍ ته اړتیا لري. دا سپارښتنه کیږي چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو حرکت سم شي او د هر ډول ټپونو څخه مخنیوی وشي. د کوم نوي تمرین پیل کولو دمخه، دا مهمه ده چې سمه بڼه او تخنیک زده کړئ، په غوره توګه د تصدیق شوي فټنس روزونکي تر لارښوونې لاندې. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین پیل کولو دمخه په سمه توګه تودوخه او وروسته یخ کړئ. که تاسو د تمرین کولو پرمهال کوم تکلیف یا درد احساس کوئ، سمدلاسه ودریږئ او مسلکي مشوره وغواړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي?
- دوه ګونی کیټل بیل د ځړولو موقعیت څخه پاکول: د یو کیتلی بیل کارولو پرځای ، پدې توپیر کې په یو وخت کې د دوه کیټل بیلونو کارول شامل دي ، کوم چې ننګونه ډیروي او د عضلاتو ډیرې ډلې ښکیلوي.
- د کیټل بیل لاندې د اسکواټ سره پاک کړئ: د کیټل بیل د "لاندې پورته" موقعیت ته د پاکولو وروسته، تاسو سکواټ ترسره کوئ، کوم چې تمرین ته د بدن ټیټ عنصر اضافه کوي.
- کیټلبیل لاندې د لونګ سره پاکوي: دا توپیر د پاکولو وروسته لونګ شاملوي ، کوم چې د بدن ټیټ ځواک او ثبات لوړوي.
- د واحد لاس کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکول: پدې توپیر کې په یو وخت کې د یو لاس سره تمرین ترسره کول شامل دي ، کوم چې کولی شي د یو اړخیز ځواک او توازن ښه کولو کې مرسته وکړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي?
- کیټل بیل ترکش ګیټ اپ: دا تمرین د اوږو ثبات او اصلي ځواک ته وده ورکوي ، دا دواړه د ځړولو موقعیت څخه د لاندې پاکولو پرمهال د کیټل بیل کنټرول ساتلو لپاره حیاتي دي.
- د کیټلبیل ګوبلټ سکواټ: دا تمرین پښې او کور پیاوړې کوي ، د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکولو لپاره د ملاتړ قوي اساس چمتو کوي او د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
Ereyo kale oo la xiriira د کیټل بیل لاندې د ځړولو موقعیت څخه پاکوي
- کیټل بیل پاک ورزش ځړول
- لاندې د پاک کیټل بیل تمرین
- د کیتلی بیل سره د مخ مخ پیاوړی کول
- د گرفت پیاوړتیا لپاره کیټلبیل ورزش
- کیټل بیل د ځړولو موقعیت تمرینونه
- لاندینۍ برخه د ځړولو موقعیت څخه پاکه ده
- د کیټل بیل لاسي تمرین
- د کیټل بیل پرمختللي تمرینونه
- د بازو عضلاتو لپاره د کیټلبیل تخنیکونه
- کیټل بیل د قوي مخونو لپاره پاک ځړول.