اړخ کیک. کیک باکسینګ

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka اړخ کیک. کیک باکسینګ

په کیک باکسینګ کې د غاړې کک یو پیاوړی تمرین دی چې نه یوازې ستاسو د ټیټ بدن ځواک لوړوي بلکې توازن او همغږي هم ښه کوي. دا د هر هغه چا لپاره مثالی دی چې د بشپړ بدن ورزش کې دخیل وي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د مارشل آرټ یا ځان دفاع سره علاقه لري. دا تمرین د پام وړ دی ځکه چې دا د زړه روغتیا، عضلاتو سر، او د فټنس ټولیز کچې لوړولو لپاره یو ساتیرۍ او متحرک لاره وړاندې کوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step اړخ کیک. کیک باکسینګ

• په خپل چپه پښه محور کړئ، خپل بدن ښي خوا ته وګرځوئ، او خپل ښي زنګون د هپ سطح ته پورته کړئ د پښې انعطاف سره.
• خپل ښي پښه د کټ لپاره په ګړندۍ ، ناڅاپي حرکت کې اړخ ته پراخه کړئ. ستاسو پښه باید حرکت رهبري کړي، او ستاسو بدن باید تعقیب کړي.
• خپل ښي پښه ژر تر ژره بیرته راوباسئ، خپل زنګون د هپ سطح ته بیرته راګرځئ.
• خپل اصلي جنګي دریځ ته بیرته راشئ ، د راتلونکي کیک ترسره کولو یا د راتلونکي برید پروړاندې دفاع کولو لپاره چمتو اوسئ. دا د غاړې کک یو تکرار بشپړوي.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa اړخ کیک. کیک باکسینګ

• **توازن او کنټرول**: یوه عامه اشتباه د کک په چټکۍ سره ده، کوم چې کولی شي د توازن له لاسه ورکړي. دا مهمه ده چې په ټول حرکت کې کنټرول وساتئ. دا پدې مانا ده چې لومړی خپل زنګون خپل سینې ته پورته کړئ ، بیا د کک ترسره کولو لپاره خپله پښه پراخه کړئ ، او بیرته یې په کنټرول شوي ډول بیرته واخلئ.
• **خپل هپس وکاروئ**: د غاړې کک ځواک ستاسو له پښې څخه راځي نه ستاسو له پښې څخه. د عام غلطۍ څخه ډډه وکړئ چې یوازې د خپل پښې په کارولو سره لټک کړئ. پرځای یې، خپل هپس مخکې ته فشار ورکړئ کله چې تاسو خپله پښه اوږده کړئ ترڅو خپل کک ته ځواک اضافه کړئ.
• ** د پښو موقعیت**: ستاسو پښه باید د پښې سره د هدف په لور په نښه شي.

اړخ کیک. کیک باکسینګ Cadaymooyinka

Ma can beginners اړخ کیک. کیک باکسینګ?

هو، پیل کونکي کولی شي په بشپړ ډول په کیک باکسینګ کې د غاړې کک ترسره کړي، مګر دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره سم تخنیک زده کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې ورو او ممکن د روزل شوي مسلکي لارښوونې لاندې پیل کړئ. لکه څنګه چې د هر تمرین سره، دا مهمه ده چې مخکې له مخکې تودوخه وکړئ او په ټوله کې مناسبه بڼه وساتئ. دلته د غاړې کک ترسره کولو لپاره لومړني ګامونه دي: 1. د جګړې په اساسي دریځ کې پیل کړئ. ستاسو غیر غالب پښه باید مخکې وي، ستاسو د غالب پښې سره شا او خوا ته. 2. خپل بدن د خپل هدف په لور وګرځوئ، خپل غالب پښه له ځمکې څخه پورته کړئ. 3. خپل زنګون وخورئ، خپل پښه خپل بدن ته راوباسئ. ستاسو پښه باید وګرځول شي ترڅو ستاسو پښه ستاسو هدف سره مخ وي. 4. خپله پښه د خپل هدف په لور وغورځوئ، د خپلې پښې له لارې فشار ورکړئ. ستاسو پښه باید په بشپړه توګه پراخه شي. 5. خپل پښه په چټکۍ سره راوباسئ، د زنګون د ځړیدلو حالت ته بیرته راګرځئ. 6. خپل پښه بیرته ځمکې ته ښکته کړئ، خپل اصلي دریځ ته بیرته راګرځئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee اړخ کیک. کیک باکسینګ?

• فرنټ کک: دا یو مستقیم، مستقیم کیک دی چې د زنګون په پورته کولو او پښه په مستقیم ډول د بدن مخې ته ایستل کیږي، مخالف ته د پښې یا د پښې په بال سره وهل کیږي.
• د هوک کک: دا کک د هک کولو په حرکت کې د پښې په تیرولو سره ترسره کیږي، مخالف د پښې سره په نښه کوي.
• د شاته شاته کیک: دا یو ډیر پیچلی کک دی چیرې چې تمرین کونکي خپل بدن په بشپړ ډول بدلوي، په مستقیم ډول په زور سره شاته وهي.
• د اکس کک: په دې کېک کې د پښې مستقیم پورته کول او په زور سره لاندې راوستل شامل دي، ډیری وختونه د مخالف سر یا اوږه کچه په نښه کوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee اړخ کیک. کیک باکسینګ?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks هم د غاړې ککونه بشپړوي ځکه چې دوی ورته عضلې روزي مګر په څرخي حرکت کې، انعطاف، همغږۍ، او د مختلفو زاویو څخه د ځواکمنو ککونو وړاندې کولو وړتیا لوړوي.
• د زنګون برید: د زنګون برید د غاړې کک لپاره یو بل تکمیلي تمرین دی ځکه چې دوی ورته اصلي او د پښو عضلات ښکیلوي مګر په نږدې واټن جنګي سناریو کې ، ځواک ، توازن او په کیک باکسینګ کې د مختلف ډول بریدونو ترمینځ د ګړندي بدلولو وړتیا لوړوي.