د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• Qofka Barta: مغازوکان
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب یو ګټور یوګا تمرین دی چې د پښو ، نخاع او کولمو په اوږدولو او پیاوړي کولو تمرکز کوي ، پداسې حال کې چې د وینې ښه جریان ته وده ورکوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې غواړي د دوی انعطاف ، حالت او د بدن ټول ځواک ښه کړي. خلک غواړي پدې تمرین کې برخه واخلي ځکه چې دا نه یوازې فزیکي هوساینې ته وده ورکوي بلکه د فشار کمولو او ذهني روښانه کیدو کې هم مرسته کوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• خپل پښې او زنګونونه د چت په لور په نښه کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې پښې مستقیمې پاتې کیږي؛ خپل زنګون مه ځړوئ.
• ژور تنفس وکړئ، او لکه څنګه چې تاسو ساه اخلئ، خپل تورس د خپلو شونډو څخه مخکې وخورئ، خپل نخاع مستقیم او اوږد وساتئ.
• د خپلو لاسونو سره لاس او ګریوان کړئ او په خپلو پښو، پښې یا پښو کې یې ځای په ځای کړئ، ستاسو د انعطاف په اساس، پرته له دې چې فشار یا جبري فشار ورکړئ.
• دا پوز تر 1 دقیقو پورې ونیسئ، ژوره تنفس وکړئ، بیا ورو ورو خپل لومړني ناست حالت ته راستون شئ کله چې تاسو تنفس کوئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• د سم سمون ساتل: یوه عامه تېروتنه د شا په شاوخوا کې راګرځول دي پداسې حال کې چې هڅه کوي مخ ته ځي. دا کولی شي ستاسو په شا کې غیر ضروري فشار راولي. پرځای یې، خپل نخاع اوږده او مستقیم وساتئ، د خپلو شونډو څخه مخکې ځړول، او یوازې هغه ځای ته لاړ شئ چې آرامۍ وي. ستاسو لاسونه ستاسو په پښو آرام کولی شي، یا ستاسو پښو ته ورسیږي، ستاسو د انعطاف پورې اړه لري.
• پروپس وکاروئ: که تاسو د خپلو پښو پراخه سره مستقیم ناست یاست ، نو په پوښ ​​شوي کمپلې یا یوګا بلاک کې کښینئ. دا کولی شي ستاسو د حوصلې مخ په ځوړ کې مرسته وکړي او ستاسو په ښکته شا کې طبیعي وکر وساتي. که تاسو نشئ کولی خپلو پښو ته ورسیږئ، د دوی په شاوخوا کې د یوګا پټه وکاروئ او په پایونو کې ونیسئ.

د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب Cadaymooyinka

Ma can beginners د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

هو، پیل کونکي یقینا کولی شي د سیټډ وایډ انګل پوز تسلسل تمرین وکړي ، چې په یوګا کې د اپویسټا کوناسنا په نوم هم پیژندل کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې د هر نوي تمرین معمول سره، دا مهمه ده چې ورو ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ. دا هم سپارښتنه کیږي چې دا پوز په پیل کې د روزل شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې ترسره کړي ترڅو سم حالت ډاډمن کړي او د ټپونو مخه ونیسي. که د تمرین په جریان کې کوم تکلیف یا درد احساس شي، دا باید سمدستي ودرول شي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

• د مخکینۍ غاړې سره د پراخه زاویه پوز: پدې توپیر کې ، د پراخه زاویه پوز څخه ، تاسو د شونډو څخه مخ ته ځئ ، خپل نخاع پراخه کوئ او خپل لاسونه یا لاسونه ستاسو په مخ کې په فرش کې کیږدئ.
• د اړخ غځولو سره د سیټ پراخه زاویه پوز: دلته ، تاسو د پراخه زاویه پوز څخه څنګ ته ځړئ ، د خپل سر څخه یو لاس د مخالف پښې په لور ته رسوئ ، ستاسو د بدن اړخ ته غځول رامینځته کوي.
• د سیټډ وایډ اینگل پوز د ټویسټ سره: د پراخه زاویه پوز څخه ، تاسو خپل توره د یوې پښې په لور واړوئ ، خپل مخالف لاس د پښې بهر ته رسوئ ، د نخاع گردش او انعطاف ته وده ورکوي.
• د تړلو لاسونو سره د څوکۍ پراخه زاویه پوز: پدې پرمختللي توپیر کې د شا شاته لاسونو ته رسیدل او د دوی سره یوځای کول شامل دي ، د لاسونو خلاصول.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

• د بانډ زاویه پوز (بادا کوناسنا) یو بل تکمیلي تمرین دی ځکه چې دا په ورته ډول کولمې خلاصوي او داخلي رانونه اوږدوي ، د حرکت حد زیاتوي او د ژورو پوزونو لپاره بدن چمتو کولو کې مرسته کوي.
• د لاس څخه تر لویو پښو پوز (Supta Padangusthasana) د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب بشپړوي ځکه چې دا د خولۍ او خوسکیو اوږدوي ، کوم چې کولی شي انعطاف ښه کړي او پدې برخو کې د ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړي.