نخاع

• Qofka Barta: Ŋaŋuliya
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka نخاع

د نخاعي تمرین یو ګټور ورزش دی چې ستاسو د شا د انعطاف وړتیا پیاوړتیا او ښه کولو لپاره ډیزاین شوی، په ښه حالت کې مرسته کوي او د ملا درد کموي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې اوږد ساعتونه ناست وي یا د شا د ستونزو تاریخ لري. په خپل ورځني ژوند کې د نخاعي تمرین شاملولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ټول نخاع روغتیا ته وده ورکړئ، د راتلونکو ټپونو مخه ونیسئ، او ستاسو د بدن سمون او حرکت ته وده ورکړئ.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step نخاع

Sharaxaadda Ka dhigaysaa نخاع

• سمه پوسته: د نخاع په تمرینونو کې یوه عامه تېروتنه ناسم وضعیت دی. تل د نخاع بې طرفه موقعیت وساتئ، پدې معنی چې ستاسو شا باید په طبیعي ډول آرشیف وي، نه ډیر منحل یا په بشپړه توګه فلیټ. دا سمون ستاسو نخاع خوندي ساتي او د تمرین اغیزمنتوب زیاتوي.
• مناسب تخنیک وکاروئ: کله چې د نخاع تمرینونه ترسره کوئ، دا مهمه ده چې سم تخنیک وکاروئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سم عضلات په نښه کوئ او ستاسو شاته فشار نه کوئ. د مثال په توګه، که تاسو د شا تمدید کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د شا عضلاتو سره پورته کړئ، نه ستاسو د ګلوټ یا هیمسټرینګ.
• بېړه مه کوئ: بله عامه تېروتنه د حرکتونو له لارې چټکتیا ده. دا غوره ده چې تمرینونه ورو او کنټرول سره ترسره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو

نخاع Cadaymooyinka

Ma can beginners نخاع?

هو، پیل کونکي کولی شي د نخاع تمرینونه وکړي، مګر دا اړینه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره د ساده او نرم حرکتونو سره پیل کړئ. ځینې ​​د پیل کونکي دوستانه تمرینونو کې د پیشو - غوا غځیدل ، د نخاعي نخاعي مرحلې او نرم شاته بندونه شامل دي. دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هر چا بدن توپیر لري، نو هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او ودریږئ که تاسو کومه ناراحتي احساس کوئ. د فزیکي معالج یا د فټنس مسلکي سره مشوره کولی شي ستاسو د اوسني فټنس کچې او روغتیا حالت لپاره خورا مناسب تمرینونو لارښود چمتو کړي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee نخاع?

• د نخاعي کالم، د نخاع لپاره بله اصطلاح، د 33 انفرادي هډوکو څخه جوړه شوې ده چې یو په بل سر کې ځای پرځای شوي.
• پسته ستون، د نخاع بل نوم، زموږ د توازن او حرکت کولو وړتیا کې مهم رول لوبوي.
• rachis، د نخاع لپاره بله اصطلاح، د vertebrae لړۍ ده چې د کوپړۍ څخه د شا تر کوچنۍ برخې پورې غځیږي.
• د نخاعي رګ، په داسې حال کې چې په حقیقت کې د نخاع په څیر نه دی، یو اوږد، پتلی، نری رنځ جوړښت دی چې د نخاعي کالم له لارې تیریږي، دماغ او پاتې بدن ته پیغامونه لیږدوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee نخاع?

• د الوتونکو سپي تمرین د اصلي او ټیټ شاته عضلاتو پیاوړتیا سره د نخاع بشپړوي، کوم چې نخاع ته مالتړ چمتو کوي، توازن او ثبات ښه کوي.
• د ماشوم پوز یو بل تمرین دی چې د نخاع بشپړوي، ځکه چې دا د شا عضلات پراخوي، د نخاع فشار کموي، او د مناسب سمون په هڅولو سره د نخاع عمومي روغتیا ته وده ورکوي.