वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• ስተቃይና: Cardio monnadarai
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

वैकल्पिकमुष्टिप्रहारः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयति, उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयति, समन्वयं च सुदृढं करोति । सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति, विशेषतः ये मुक्केबाजी, युद्धकला, अथवा पूर्णशरीरव्यायामं इच्छन्तीनां केनापि रुचिं लभन्ते जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतोहि एतत् न केवलं कैलोरी दहति, मांसपेशीनां निर्माणं च करोति, अपितु तनावनिवृत्तौ, ध्यानं सुदृढं कर्तुं च सहायकं भवति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• मुष्टिभ्यां हनुमत्स्तरं यावत् उत्थापयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, शिथिलमुद्रां च स्थापयन्तु ।
• दक्षिणबाहुं पुरतः ऋजुं प्रसारयन्तु, यथा भवन्तः किमपि मुष्टिप्रहारं कुर्वन्ति, मुष्टिं परिभ्रमन्ति यथा मुष्टिपातस्य अन्ते भवतः हस्ततलं भूमौ सम्मुखं भवति
• शीघ्रं दक्षिणबाहुं पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्याहरन्तु तथा च युगपत् तस्मिन् एव मुष्टिप्रहारगत्या वामबाहुं प्रसारयन्तु ।
• दक्षिणवामबाहुयोः क्रमेण एतानि गतिं पुनः पुनः कृत्वा व्यायामस्य अवधिपर्यन्तं स्थिरं लयं धारयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• नियन्त्रितगतिः : फ्लैलिंग् अथवा अनियंत्रित गतिः परिहरन्तु। प्रत्येकं मुष्टिप्रहारं सुचिन्तितं नियन्त्रितं च भवेत्। बाहुं पूर्णतया प्रसारयन्तु परन्तु मुष्टिप्रहारकाले कोणं न ताडयन्तु। अनेन चोटः भवितुम् अर्हति । अपि तु मुष्टिपातस्य अन्ते अपि कोणे किञ्चित् वक्रतां स्थापयन्तु ।
• शरीरस्य परिभ्रमणम् : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं मुष्टिप्रहारकाले बाहूनां उपयोगः भवति । मुष्टिप्रहारस्य शक्तिः वस्तुतः भवतः शरीरस्य परिभ्रमणात् एव आगच्छति । यथा यथा भवन्तः मुष्टिप्रहारं कुर्वन्ति तथा तथा कूपं विवर्त्य पृष्ठपादे पिवट् कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः मुष्टिप्रहारस्य शक्तिः वर्धते अपितु भवतः कोरस्नायुः अपि नियोजिताः भविष्यन्ति ।
• श्वसनम् : मुष्टिप्रहारं कुर्वन् निःश्वासं न धारयन्तु। प्रत्येकं मुष्टिप्रहारेन निःश्वासं कुर्वन्तु, यथा भवन्तः निःश्वासं कुर्वन्तु

वैकल्पिक मुष्टिप्रहार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Alternate Punching अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं भवतः उपरितनशरीरस्य शक्तिं कार्यं कर्तुं च एषः उत्तमः उपायः अस्ति। तथापि, मन्दं आरभ्य स्वस्य रूपे ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णं यत् सम्भाव्यं चोटं न भवेत्। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, यदि भवन्तः किमपि असुविधां वा वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु, फिटनेसव्यावसायिकस्य वा शारीरिकचिकित्सकस्य वा परामर्शं कुर्वन्तु ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

• उच्च-निम्न-मुष्टि-विविधता शिरः-स्तरं लक्ष्यं कृत्वा उच्च-मुष्टि-शरीर-स्तरं लक्ष्यं कृत्वा निम्न-मुष्टि-मध्ये क्रमेण भवति, येन गति-परिधिः वर्धते
• Jab-Cross Punching भिन्नता सीसाहस्तेन सह सीधा मुष्टिप्रहार (jabs) तथा पृष्ठहस्तेन सह क्रॉस मुष्टिभ्यां क्रमेण भवति, येन समन्वयः संतुलनं च सुधरति
• Uppercut-Hook Punching भिन्नता निम्नशरीरतः अपरकट् मुष्टिप्रहारयोः पार्श्वतः हुकमुष्टियोः च मध्ये क्रमेण भवति, येन घूर्णनशक्तिः शक्तिः च वर्धते
• Speed ​​Punching भिन्नतायां यथाशीघ्रं क्रमेण मुष्टिप्रहाराः भवन्ति, शक्तिं न अपितु गतिं चपलता च केन्द्रीकृत्य ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

• "जम्प रस्सी" वैकल्पिकमुष्टिप्रहारस्य पूरकं भवति यतोहि एतत् भवतः हृदयरोगस्य सहनशक्तिं समन्वयं च वर्धयति, यत् एतयोः द्वयोः अपि वैकल्पिकमुष्टिप्रहारस्य लयं ऊर्जां च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
• "बैग वर्क" Alternate Punching इत्यस्य पूरकं भवति यतः एतत् भवन्तं प्रतिरोधेन सह स्वस्य मुष्टिप्रहारस्य अभ्यासं कर्तुं शक्नोति, यत् भवतः मुष्टिकरणशक्तिं परिशुद्धतां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।