स्केटर हॉप्स्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्केटर हॉप्स्
स्केटर हॉप्स् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः चपलतां, संतुलनं, समन्वयं च वर्धयति तथा च हृदयरोगस्य व्यायामं अपि प्रदाति । ते सर्वेषां स्तरस्य क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते उपयुक्ताः सन्ति ये स्वस्य पार्श्व-वेगं, पाद-बलं, समग्र-सहिष्णुतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि एतत् हॉकी, टेनिस इत्यादीनां क्रीडाणां गतिनां अनुकरणं करोति, क्रीडाप्रदर्शनवर्धनार्थं कार्यात्मकं व्यायामं करोति, तथा च एतत् कैलोरीदहनं, सहनशक्तिवर्धनं च सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्केटर हॉप्स्
- दक्षिणपार्श्वे कूर्दन्तु, दक्षिणपादस्य पृष्ठतः वामपादं स्वीकृत्य, बाहून् शरीरे डुलन् दक्षिणपादे अवतरन्तु ।
- वामपादं कूर्दितुं दक्षिणपादं धक्कायन्तु, वामपादे अवतरित्वा वामपादस्य पृष्ठतः दक्षिणपादं स्वीकृत्य बाहून् शरीरे डुलयन्तु
- नियन्त्रणं संतुलनं च धारयन् यथाशक्ति शीघ्रं गच्छन्तु ।
- सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं नियोजितं पृष्ठं च ऋजुं कुर्वन्तु येन चोटः न भवति।
በትኩርቱ መስራት स्केटर हॉप्स्
- नियन्त्रितगतिः : व्यायामस्य त्वरिततां परिहरन्तु। न तु भवन्तः कियत् शीघ्रं हॉप्स् कर्तुं शक्नुवन्ति इति, अपितु गतिस्य गुणवत्तायाः विषये एव । प्रत्येकं कूर्दनं परं गन्तुं पूर्वं नियन्त्रितं सन्तुलितं च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन चोटनिवारणे सहायता भविष्यति तथा च भवन्तः व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्नुवन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति।
- बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु : व्यायामस्य समये बाहूनां प्रभावीरूपेण उपयोगः न भवति इति सामान्या त्रुटिः । भवतः बाहू स्वाभाविकधावनगत्या भवतः पादयोः विपरीतम् । एतेन संतुलनं स्थापयितुं, व्यायामस्य तीव्रता वर्धयितुं, अधिकान् मांसपेशीसमूहान् संलग्नं कर्तुं च साहाय्यं भविष्यति ।
- धीरेण आरभत : यदि भवान् स्केटर हॉप्स् इत्यत्र नूतनः अस्ति
स्केटर हॉप्स् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्केटर हॉप्स्?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण स्केटर हॉप्स् व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु तेषां गतिः लघुतरेण आरभ्य क्रमेण वर्धनीया यथा यथा तेषां बलस्य संतुलनस्य च उन्नतिः भवति । चोटं न भवेत् इति सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम्। यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा अनुभूयते तर्हि स्थगयित्वा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन सह परामर्शं कर्तुं अनुशंसितम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्केटर हॉप्स्?
- प्रतिरोधपट्टिकाभिः सह स्केटरहॉप्स् : अस्मिन् भिन्नतायां व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं पादस्य मांसपेशिनां कृते अधिकं चुनौतीं दातुं प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगः भवति ।
- डम्बलसहितं स्केटर हॉप्स् : अस्मिन् विविधतायां व्यायामं कुर्वन् प्रत्येकस्मिन् हस्ते डम्बल्स् धारयन्ति, येन शरीरस्य उपरितनशक्तिघटकः योजितः भवति ।
- प्लायमेट्रिक स्केटर हॉप्स् : एषा भिन्नता प्रत्येकस्य हॉपस्य मध्ये एकं कूर्दनं योजयति, हृदयस्य तीव्रताम् वर्धयति, पादस्य मांसपेशिनां कठिनतया कार्यं करोति च ।
- पार्श्व फुफ्फुसैः सह स्केटरः हॉप्स् : प्रत्येकं हॉपस्य अनन्तरं साइड लङ्ग्स् कुर्वन्तु । एतत् विविधता अतिरिक्तं गतिं योजयति, गतिपरिधिं च वर्धयति, पादस्नायुषु भिन्नरूपेण कार्यं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्केटर हॉप्स्?
- स्क्वाट् जम्प्स् अन्यः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः स्केटर हॉप्स् इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एतेन निम्नशरीरे विस्फोटकशक्तिः, शक्तिः च वर्धते, यत् स्केटर हॉप्स् इत्यस्मिन् सम्बद्धानां पार्श्वगतीनां कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति
- पार्श्व-बैण्ड-पदयात्राः नितम्ब-अपहरणकर्तारः ग्लूट्स् च सुदृढाः कृत्वा स्केटर-हॉप्स्-इत्यस्य प्रदर्शनस्य समर्थनं अपि कर्तुं शक्नुवन्ति, ये मांसपेशीः स्केटर-हॉप्स्-इत्यस्य पार्श्वतः पार्श्व-गतिषु स्थिरतां निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्केटर हॉप्स्
- शरीरस्य भारस्य हृदयव्यायामः
- स्केटर हॉप्स् वर्कआउट
- हृदय-संवहनी-शरीर-भार-प्रशिक्षणम्
- हृदयस्वास्थ्यस्य कृते स्केटर हॉप्स्
- हृदयस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- स्केटर हॉप्स् फिटनेस रूटीन
- स्केटर हॉप्स् इत्यनेन सह हृदयप्रशिक्षणम्
- स्केटर हॉप्स हृदय व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य हृदयस्य कसरतम्
- स्केटर हॉप्स् इत्यनेन सह तीव्रः कार्डियो