बैण्ड सीधा लेग डेडलिफ्ट

ማሰባሚ ጨዋታዎች:

बारबेल सीधा पैर डेडलिफ्ट

सीधा लेग डेडलिफ्ट

बारबेल रैक पुल

बारबेल रोमानियाई डेडलिफ्ट

बारूदी सुरंग रोमानियाई डेडलिफ्ट

बारबेल सुमो रोमानियाई डेडलिफ्ट

रोमानियाई डेडलिफ्ट

वृत्तानि जानु खिंचाव

केटलबेल् किकस्टैण्ड् एक लेग डेडलिफ्ट

बैण्ड स्क्वाट पंक्ति

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड सीधा लेग डेडलिफ्ट

बैण्ड् स्ट्रेट् लेग् डेडलिफ्ट् एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया हैमस्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स्, लोअर बैक् च लक्ष्यं करोति, उत्तममुद्रां प्रवर्धयति, चोटनिवारणे च सहायतां करोति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः अस्य व्यायामस्य बहुमुखीत्वस्य, दैनन्दिनजीवने कार्यात्मकगतिषु समर्थनस्य क्षमतायाः, समग्ररूपेण निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयितुं प्रभावशीलतायाः कारणात् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड सीधा लेग डेडलिफ्ट

• पृष्ठं ऋजुं कृत्वा नितम्बेषु कपाटं कृत्वा पादौ ऋजुं वा किञ्चित् नतम् वा कृत्वा शनैः शनैः धड़ं भूमौ अधः स्थापयन्तु
• यथा यथा भवन्तः स्वशरीरं अवनयन्ति तथा तथा प्रतिरोधपट्टिका तनावपूर्णा एव तिष्ठति तथा च भवतः कोरः नियोजितः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• पुनः ऋजुतया स्थातुं पार्ष्णिभ्यां धक्कायन्तु, आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य प्रतिरोधपट्टिकां भवता सह उपरि आकर्षयन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे पट्टिकायां तनावं भवतः कोरं च निर्वाहयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बैण्ड सीधा लेग डेडलिफ्ट

• **पृष्ठं गोलीकरणं परिहरन्तु**: एकः सामान्यः त्रुटिः व्यायामस्य समये पृष्ठं गोलीकरणं भवति। अनेन पृष्ठस्य चोटः भवितुम् अर्हति । सर्वदा पृष्ठं ऋजुं, कोरं च सम्पूर्णे गतिषु नियोजितं कुर्वन्तु।
• **जानुषु ताडनं मा कुरुत**: अन्यत् त्रुटिं परिहरितव्यं जानुनि पूर्णतया ताडयितुं। जानुषु किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु येन तेषु अधिकं तनावः न भवति।
• **नियन्त्रित-गति**: मन्द-नियन्त्रित-गतिभिः सह व्यायामं कुर्वन्तु। पट्टिकां उत्थापयितुं झटका वा गतिस्य उपयोगं वा परिहरन्तु। एतेन सुनिश्चितं भविष्यति यत् भवन्तः स्वस्नायुषु उपयोगं कुर्वन्ति, न तु गतिं, to...

ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड सीधा लेग डेडलिफ्ट

• बैण्ड डेडलिफ्ट वर्कआउट
• पट्टेन सह सीधा पादौ मृतोत्थानम्
• प्रतिरोधपट्टिकापृष्ठव्यायाम
• पृष्ठस्य मांसपेशीनां कृते पट्टिकाव्यायामाः
• बैण्ड सीधा पैर मृतोत्थान दिनचर्या
• प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​सह पृष्ठस्य सुदृढीकरणम्
• बैण्डेन सह डेडलिफ्ट् भिन्नताः
• प्रतिरोध पट्टिका सीधा पाद मृतोत्थान
• बैण्ड सह पृष्ठस्य कृते गृहे व्यायामः
• दृढपृष्ठस्य कृते बैण्ड् वर्कआउट्