युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Labanan sa Lubid

ወር ከ ገጹ መሠረት युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस

Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge इति गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं हृदयरोगस्य च कण्डिशनिङ्गं च संयोजयति । इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य समग्रशक्तिं, चपलतां, सहनशक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति । एषः व्यायामः विशेषतया लाभप्रदः अस्ति यतः एषः एकत्रैव बहुविधस्नायुसमूहान् लक्ष्यं करोति, येन तेषां कृते एषः समय-कुशलः विकल्पः भवति ये स्वस्य कोर-स्थिरतां, पाद-बलं, बाहु-शक्तिं च वर्धयितुम् इच्छन्ति तथा च स्वस्य हृदय-रोगस्य योग्यतां वर्धयितुं इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस

• दक्षिणदिशि पार्श्वफुफ्फुसरूपेण शरीरं अवतारयित्वा, दक्षिणजानुनि मोचयित्वा वामपादं ऋजुं कृत्वा व्यायामं आरभत ।
• यथा भवन्तः फुफ्फुसान् गच्छन्ति तथा तथा युगपत् दक्षिणबाहुं दृढनियन्त्रितगत्या उपरि अधः च उत्थापयन्तु येन रज्जुमध्ये तरङ्गाः सृज्यन्ते ।
• ततः, वामबाहुः पाशं चालयति चेत् वामभागे पार्श्व-फुफ्फुसं कर्तुं शीघ्रं स्विच कुर्वन्तु ।
• दक्षिणवामपार्श्वयोः फुफ्फुसयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, तथैव प्रत्येकं बाहुना सह पाशस्य गतिं क्रमेण कृत्वा स्वस्य इष्टस्य पुनरावृत्तेः वा समयस्य वा कृते क्रमेण कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस

• उचितः फुफ्फुसः : यथा यथा भवन्तः पार्श्व-फुफ्फुस-मध्ये गच्छन्ति तथा तथा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः यस्य पादेन फुफ्फुसं कुर्वन्ति सः जानुः प्रत्यक्षतया नूपुरस्य उपरि स्थापयति। अन्यः पादः ऋजुः भवेत्। जानु पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रम्य गन्तुं परिहरन्तु यतः एतेन जानुना तनावः भवितुम् अर्हति । अपि च पृष्ठस्य चोटं न भवेत् इति पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उपरि स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• रज्जुगतिः : यदा युद्धपाशानां विषयः आगच्छति तदा पाशयोः तरङ्गाः निर्माय उपरि अधः च बाहून् क्रमेण स्थापयन्तु । गतिः विस्फोटकः भवेत् तथापि नियन्त्रितः भवेत्। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पाशस्य चालनार्थं केवलं बाहूनां उपयोगः भवति । अपि तु भवतः समग्रशरीरस्य विशेषतः कोरस्य उपयोगं कृत्वा...

युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस?

आम्, आरम्भकाः Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं लघुभारयुक्तेन रज्जुना अल्पकालेन च आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं चोटं निवारयितुं च सम्यक् रूपं ज्ञातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि सम्भवं भवति तर्हि आरम्भकाः प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे एतत् व्यायामं कुर्वन्तु येन ते सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा शीघ्रमेव अतिप्रबलतया न धक्कायितुं महत्त्वपूर्णम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस?

• रज्जुषु युद्धं कुर्वन्ति वैकल्पिकबाहुः अग्रे फुफ्फुसः : पार्श्वे न कृत्वा अग्रे गत्वा फुफ्फुसस्य दिशां परिवर्तयन्तु।
• रज्जुभिः सह युद्धं कुर्वन्ति वैकल्पिकबाहूः विपर्ययः फुफ्फुसः : फुफ्फुसस्य अन्तः पश्चात् गत्वा, बाहून् वैकल्पिकं निरन्तरं कुर्वन्तु।
• रज्जुभिः सह युद्धं वैकल्पिकबाहुस्क्वैट् : पार्श्वस्य फुफ्फुसस्य स्थाने स्क्वाट् कृत्वा स्थापयन्तु, वैकल्पिकबाहुगतिम् अवलम्ब्य।
• Battling Ropes Alternate Arms Jump Lunge: अतिरिक्तहृदयचुनौत्यस्य कृते फुफ्फुसानां मध्ये कूर्दनं योजयन्तु।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች युद्ध रज्जु वैकल्पिक बाहु पार्श्व फुफ्फुस?

• डम्बल फुफ्फुसाः : एषा गतिः क्वाड्स, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग्स् च सहितं निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां अधिकं सुदृढीकरणं टोनिङ्गं च कृत्वा, तथा च भवतः संतुलनं समन्वयं च सुधारयित्वा Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge इत्यस्य पूरकं भवति, तथा च भवतः संतुलनं समन्वयं च सुधारयति यत् पार्श्व फुफ्फुसस्य कुशलतापूर्वकं निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
• पुश-अप्स: पुश-अप्सः उपरितनशरीरस्य कोरशक्तिं च कार्यं कृत्वा Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge इत्यस्य पूरकं भवन्ति, यत् युद्धरज्जुषु उपयोगं कुर्वन् उत्तमं रूपं शक्तिं च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति