वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
Battling Ropes Outside Circle व्यायामः एकः गतिशीलः, उच्च-तीव्रतायुक्तः वर्कआउट् अस्ति यः बहु-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं करोति, हृदय-संवहनी-सहिष्णुतां वर्धयति, वसा-दहनं च प्रवर्धयति इदं सर्वेषां स्तरानाम् फिटनेस-उत्साहिनां कृते विनिर्मितम् अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य नियमित-दिनचर्यायां विविधतां योजयितुं, आव्हानं च कर्तुं प्रयतन्ते |. व्यक्तिः स्वस्य समग्रशरीरबलं वर्धयितुं, स्वस्य सहनशक्तिं वर्धयितुं, अधिकं परिभाषितं शरीरं प्राप्तुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
- बाहून् बहिः मण्डलेषु चालयितुं आरभत, गतिं बाहुस्कन्धेषु स्थापयन्तु, न तु कटिबन्धेषु ।
- सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं नियोजितं पृष्ठं च सीधां स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- पाशान् चलन्तः स्थापयन्तु तथा च निर्धारितकालं यावत् वृत्तगतिं निर्वाहयन्तु, सामान्यतया ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं ।
- सेट् सम्पन्नं कृत्वा व्यायामस्य पुनरावृत्तिपूर्वं समानकालं यावत् विश्रामं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
- पकडः - पाशान् दृढतया धारयन्तु परन्तु अत्यन्तं कठिनतया न। अतिग्रहणेन हस्तयोः अग्रबाहुयोः च अनावश्यकक्लान्तिः, तनावः च भवितुम् अर्हति । पाशाः स्कन्धविस्तारेण पृथक् धारयितव्याः येन पूर्णगतिः भवति ।
- सुसंगततरङ्गप्रतिमानाः : सुसंगततरङ्गप्रतिमानं निर्मातुं लक्ष्यं कुर्वन्तु। लक्ष्यं भवति यत् तरङ्गाः पाशस्य लंगरबिन्दुपर्यन्तं यावत् गच्छन्ति । असङ्गताः दुर्बलतरङ्गाः वा भवन्तः स्वशरीरस्य प्रभावीरूपेण उपयोगं न कुर्वन्ति इति सूचयन्ति ।
- श्वसनम् : श्वसनं स्मर्यताम्। अस्मिन् तीव्रव्यायामस्य समये श्वसनं धारयितुं सुलभं भवति, परन्तु सम्यक् श्वसनेन सहनशक्तिः निर्वाहयितुं चक्करः निवारयितुं च साहाय्यं भवति ।
वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्?
आम्, आरम्भकाः Battling Ropes Outside Circle इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन रज्जुना, अल्पकालान्तरेण च आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः मार्गदर्शनं करोति चेत् अपि सहायकं भवति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा वर्तमानस्य फिटनेसस्तरात् परं न धक्कायितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्?
- रज्जुभिः सह युद्धं डबल आर्म स्लैम् : अस्मिन् भिन्नतायां एकस्मिन् समये द्वयोः रज्जयोः अधः स्लैम करणं भवति, भवतः कोरं उपरितनशरीरं च अधिकं तीव्ररूपेण संलग्नं भवति ।
- रज्जुभिः सह युद्धं क्रमेण तरङ्गाः : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः प्रत्येकं बाहुं उपरि अधः च क्रमेण चालयन्ति, पाशेषु तरङ्गानाम् एकां श्रृङ्खलां निर्मान्ति ।
- रज्जुभिः सह युद्धं कूर्दनं स्लैम्स् : बहिः वृत्तगतिषु कूर्दनं योजयित्वा एरोबिकचुनौत्यं वर्धते तथा च शरीरस्य अधःभागः संलग्नः भवति ।
- रज्जुभिः सह युद्धं पार्श्वतः पार्श्वतः तरङ्गाः : बहिः वृत्ते तरङ्गाः निर्मातुं स्थाने भवन्तः पाशान् पार्श्वतः पार्श्वे च चालयन्ति, स्वस्य तिर्यक् स्कन्धयोः च भिन्नरूपेण संलग्नाः भवन्ति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्?
- स्लैम बॉल व्यायामः : स्लैम बॉल व्यायामः Battling Ropes Outside Circle इत्यस्य पूरकः भवति यतः तेषु द्वयोः अपि शक्तिशालिनः, विस्फोटकाः गतिः सन्ति ये शरीरस्य उपरितनशरीरस्य, कोरस्य, निम्नशरीरस्य च कार्यं कुर्वन्ति, तथैव हृदयस्य फिटनेसस्य अपि सुधारं कुर्वन्ति
- बर्पीस् : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः Battling Ropes Outside Circle इत्यस्य समानान् मांसपेशीसमूहान् सुदृढं करोति, यथा बाहू, वक्षः, क्वाड्स, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग्स्, एब्स् च, तथा च ते हृदयस्य सहनशक्तिं अपि वर्धयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች वृत्तस्य बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
- Battling Ropes Outside Circle वर्कआउट्
- Battling Rope इत्यनेन सह ऊरुव्यायामः
- बहिः युद्ध रज्जु व्यायाम
- Battling रज्जु ऊरु वर्कआउट
- ऊरुणां कृते बहिः रज्जुभिः सह युद्धम्
- Battling Ropes इत्यनेन सह बलप्रशिक्षणम्
- युद्ध रज्जु वृत्त गति अभ्यास
- बहिः वृत्तं युद्धं रज्जु दिनचर्या
- ऊरु-लक्ष्यीकरण Battling Rope exercise
- Battling Rope Outside Circle तकनीक