Bent Knee Back to Side किक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Bent Knee Back to Side किक
Bent Knee Back to Side Kick व्यायामः एकः गतिशीलः गतिः अस्ति यः भवतः ग्लूट्स्, ऊरुः, कोर-स्नायुः च लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति । सर्वेषां स्तरस्य फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयितुम् इच्छन्ति। एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः भवतः संतुलनं, समन्वयं, समग्रशरीरनियन्त्रणं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन एथलीट्-व्यक्तिः च स्वस्य शारीरिक-प्रदर्शनं, मुद्रां च वर्धयितुं इच्छन्तीनां कृते लाभप्रदं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Bent Knee Back to Side किक
- दक्षिणजानुं वक्षःस्थलं प्रति उपरि उत्थाप्य जानुनि नत्वा वामपादं भूमौ दृढतया स्थापयतु ।
- तदनन्तरं दक्षिणपादं पादप्रहारेन पार्श्वे बहिः प्रसारयन्तु, पादं नितम्बस्तरं स्थापयन्तु ।
- पादं भूमौ स्थापयितुं पूर्वं दक्षिणं जानुं पुनः वक्षःस्थले आनयन्तु ।
- वामपादं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Bent Knee Back to Side किक
- सम्यक् रूपम् : सर्वाधिकं त्रुटिः दुर्बलरूपम् अस्ति। पृष्ठं ऋजुं, कोरं नियोजितं, जानु ९० डिग्री कोणे नतम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु यदा भवन्तः पादप्रहारं कुर्वन्ति । अपि च, पादस्नायुः पूर्णतया नियोजयितुं पादं पातयन्ते सति पादाङ्गुलीः दर्शयितुं स्मर्यताम् ।
- नियन्त्रितगतिः : द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः परिहरन्तु । अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवतः मांसपेशिनां अधिकप्रभाविते संलग्नतायां सहायता भविष्यति तथा च चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरिष्यते ।
- संतुलितः भारः : किकं कुर्वन् भवतः भारः भवतः स्थितपादे समानरूपेण वितरितः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । एकस्मिन् पार्श्वे अतिशयेन झुकनेन संतुलनस्य हानिः, सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति ।
Bent Knee Back to Side किक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Bent Knee Back to Side किक?
आम्, आरम्भकाः Bent Knee Back to Side Kick इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं धीरेण समुचितरूपेण च आरम्भः करणीयः। प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः वा फिटनेसव्यावसायिकः वा चालनं प्रदर्शयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। यथासर्वदा यदि कश्चन व्यायामः वेदनाम् अथवा असुविधां जनयति तर्हि स्थगयित्वा स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणां सल्लाहं प्राप्तुं सर्वोत्तमम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Bent Knee Back to Side किक?
- Squat to Bent Knee Back Kick इति भिन्नतायां किकस्य निष्पादनात् पूर्वं स्क्वाट् समावेशितं भवति, येन व्यायामस्य तीव्रता वर्धते ।
- उच्चजानुतः मुण्डितजानुपर्यन्तं पृष्ठकिकस्य भिन्नता पृष्ठकिकस्य संक्रमणात् पूर्वं उच्चजानु-उत्थापनेन आरभ्यते, यत् संतुलनं कोर-शक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- Jumping Jack to Bent Knee Back Kick इति भिन्नता जम्पिंग जैक्स् इत्यस्य हृदयलाभान् बैक् किकस्य मांसपेशीनां टोनिङ्गलाभान् च संयोजयति ।
- Lateral Step to Bent Knee Back Kick भिन्नतायां back kick इत्यस्य निष्पादनात् पूर्वं पार्श्विकं चरणं भवति, यत्र दिशापरिवर्तनं योजितं भवति यत् चपलतां समन्वयं च वर्धयितुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Bent Knee Back to Side किक?
- स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् अन्यः व्यायामः अस्ति यः ग्लूट्स्, ऊरुः, नितम्बः च लक्ष्यं करोति, यत् बेन्ट् नी बैक् टु साइड किक् इत्यस्य सदृशं भवति, परन्तु ते पृष्ठस्य अधःभागस्य, उदरस्य च मांसपेशिनां अपि संलग्नतां कुर्वन्ति, अतः संतुलनं, समन्वयं, कोरबलं च सुधारयित्वा किकस्य पूरकं भवति .
- ग्लूट् सेतुः : ग्लूट् सेतुः विशेषतया ग्लूट्स् तथा हैमस्ट्रिंग् इत्येतयोः लक्ष्यं करोति, ये बेन्ट् नी बैक टु साइड किक् इत्यस्य प्रदर्शनार्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति । एतेषां मांसपेशिनां सुदृढीकरणेन किकं अधिकशक्तिपूर्वकं, उत्तमनियन्त्रणेन च निष्पादयितुं शक्यते ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Bent Knee Back to Side किक
- शरीरस्य भारस्य नितम्बस्य व्यायामः
- झुका जानु पार्श्व किक वर्कआउट
- नितम्ब लक्ष्यीकरण व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य पार्श्व किक
- नितम्बस्नायुषु सुदृढीकरणम्
- नितम्बस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- झुका जानु पृष्ठ किक व्यायाम
- साइड किक वर्कआउट
- नितम्बस्य मांसपेशीनां कृते गृहव्यायामः
- नितम्बस्य सुदृढीकरणाय शरीरस्य भारस्य व्यायामः
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do Bent Knee Back to Side किक in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
