शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार

Bodyweight Kneeling Triceps Extension इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धानां कोरस्य च कार्यं करोति इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं वर्कआउट् अस्ति, विशेषतः ये जिम-उपकरणस्य आवश्यकतां विना बाहुबलं स्थिरतां च वर्धयितुं इच्छन्ति। जनाः एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति यतः एतत् कुत्रापि कर्तुं शक्यते, ऊर्ध्वशरीरस्य मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुं साहाय्यं करोति, उत्तममुद्रां च प्रवर्धयति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार

• अग्रे अवलम्ब्य भवतः शरीरं भवतः शिरःतः जानुपर्यन्तं ऋजुरेखां निर्माति, भवतः कोरं कठिनं कृत्वा भवतः कोणौ भवतः शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
• शनैः शनैः कोणौ नमयित्वा शरीरं न्यूनीकरोतु यावत् ललाटः तलं प्रायः न स्पृशति ।
• क्षणं विरामं कुरुत, ततः कोणं विस्तारयित्वा शरीरं पुनः उपरि धक्कायन्तु, शरीरं उत्थापयितुं त्रिशिखरस्य उपयोगेन ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार

• समुचितरूपं निर्वाहयन्तु : सम्पूर्णे आन्दोलने पृष्ठं सीधां कोरं च नियोजितं कुर्वन्तु। पृष्ठस्य कमानीकरणं वा नितम्बं क्षीणं वा न कुर्वन्तु यतः एतेन पृष्ठवेदना, चोटः च भवितुम् अर्हति । शिरःतः जानुपर्यन्तं ऋजुरेखां कुर्यात् ।
• स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। मन्दं नियन्त्रितं गतिः भवतः त्रिकोष्ठं अधिकप्रभावितेण संलग्नं करिष्यति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यति । यावत् भवतः कोणाः प्रायः ९०-अङ्क-कोणे न भवन्ति तावत् यावत् स्वयमेव अधः स्थापयन्तु, ततः आरम्भपर्यन्तं पुनः उपरि धक्कायन्तु

शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?

आम्, आरम्भकाः Bodyweight Kneeling Triceps Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। अयं व्यायामः भारस्य उपयोगं विना त्रिकोष्ठे बलस्य निर्माणस्य महान् उपायः अस्ति । तथापि चोटं परिहरितुं समुचितरूपं, तकनीकं च सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि भवान् न्यूनाधिकसङ्ख्यायाः पुनरावृत्ति-सेट्-इत्यनेन आरभतुम् इच्छति, तथा च यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति तथा तथा क्रमेण वर्धयितुम् इच्छति । इदमपि सहायकं भवति यत् प्रारम्भे एकः फिटनेस-व्यावसायिकः अथवा प्रशिक्षकः भवन्तं मार्गदर्शनं करोति यत् भवन्तः व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?

• The Overhead Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां हस्तद्वयेन भारं धारयित्वा तस्य उपरि विस्तारं कृत्वा, ततः शिरः पृष्ठतः भारं न्यूनीकर्तुं कोणान् मोचयितुं शक्यते
• हीरकपुश-अप त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां हस्तौ निकटतया पुश-अपं कृत्वा हीरक-आकारं निर्मायते, यत् त्रिकोष्ठेषु अधिकं बलं ददाति
• बेन्च डिप् त्रिसेप्स विस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां त्रिसेप्स डिप् कर्तुं बेन्चस्य अथवा कुर्सीयाः उपयोगः भवति, यत् अन्यस्मिन् बेन्चे वा कुर्सीयां वा पादौ स्थापयित्वा अधिकं चुनौतीपूर्णं कर्तुं शक्यते
• The Close-Grip Push-Up Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्ध-चौड़ाई-अन्तरेण अपेक्षया हस्तौ निकटतरं कृत्वा पुश-अपं करणीयम्, यत् त्रिकोष्ठं अधिकं प्रत्यक्षतया लक्ष्यं करोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीर का वजन घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?

• हीरकपुश-अपः Bodyweight Kneeling Triceps Extension इत्यनेन सह युग्मरूपेण स्थापयितुं अन्यः उत्तमः व्यायामः अस्ति यतः ते triceps इत्यत्र अधिकं बलं ददति, येन ते अधिकं परिश्रमं कुर्वन्ति तथा च मांसपेशीनां वृद्धिं वर्धयन्ति।
• डुबकी अपि Bodyweight Kneeling Triceps Extension इत्यनेन सह युग्मीकरणं कर्तुं लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यतः ते समानं मांसपेशीसमूहं, त्रिकोणम्, परन्तु भिन्नकोणात् लक्ष्यं कुर्वन्ति, अतः संतुलितं मांसपेशीविकासं प्रवर्धयन्ति