केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति

• ስተቃይና: Maarek., Kintura
• ንብረት: Tali
• የመጀምሪ ምልከታት: Latissimus Dorsi, Obliques
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis, Teres Major, Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति

केबल थिबाउडौ कायाक रो एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः भवतः पृष्ठस्य, स्कन्धस्य, कोरस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव भवतः स्थिरतां सहनशक्तिं च वर्धयति। एतत् क्रीडकानां कृते आदर्शम् अस्ति, विशेषतः येषां क्रीडासु सम्बद्धाः सन्ति येषु उपरितनशरीरस्य बलस्य आवश्यकता भवति तथा च कायाकिंग्, रोइंग् इत्यादिषु, तथा च व्यापकं ऊर्ध्वशरीरस्य व्यायामं इच्छन्तीनां फिटनेस-उत्साहिनां कृते जनाः स्वस्य समग्रं ऊर्ध्वशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, स्वस्य क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां संतुलनं च प्रवर्धयितुं स्वस्य दिनचर्यायां एतत् व्यायामं समावेशयितुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति

• स्कन्धविस्तारं पादौ स्थापयित्वा जानुनि किञ्चित् नमयित्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा नितम्बात् अग्रे अवलम्ब्य
• केबलं शरीरं प्रति आकर्षयन्तु, कूर्चा एकपार्श्वे विवर्त्य यथा भवन्तः कायाकिंग् कुर्वन्ति, बाहून् ऋजुं शरीरस्य समीपे च स्थापयन्तु
• क्षणं यावत् स्थितिं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
• एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं परे पार्श्वे गतिं पुनः कुर्वन्तु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तिपर्यन्तं पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति

• सम्यक् पकडः : केबलहन्डलं उपरि हस्तपरिग्रहेण धारयन्तु, हस्ततलं अधःमुखं कृत्वा। एषा पकडः भवतः पृष्ठस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां अधिकप्रभाविते संलग्नीकरणे सहायकं भवति ।
• नियन्त्रितगतिः : झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु येन चोटः भवितुम् अर्हति । गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, भवन्तः यस्मिन् मांसपेशिषु कार्यं कुर्वन्ति तेषु केन्द्रीकृत्य । केबलं शरीरं प्रति आकर्षयन्तु, कोणौ पार्श्वयोः समीपे एव स्थापयन्तु । ततः, शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
• अतिभारस्य प्रयोगं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अत्यधिकभारस्य उपयोगः अस्ति । अनेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः, तकनीकः च सुधरति।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : प्राप्तुं

केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Cable Thibaudeau Kayak Row अभ्यासस्य प्रयासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, कस्यापि नूतनव्यायामस्य इव, सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । अयं व्यायामः मुख्यतया पृष्ठस्य, स्कन्धस्य, बाहुस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति । भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकं वा फिटनेसव्यावसायिकं वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति?

• स्थायी केबल Thibaudeau Kayak Row: उपविष्टस्य स्थाने, स्थित्वा व्यायामं कुर्वन्तु, अधिकानि मांसपेशीनि संलग्नं कर्तुं, यत्र स्वस्य कोरः, निम्नशरीरः च सन्ति।
• डबल-हैण्डल् केबल Thibaudeau Kayak Row: एतत् भिन्नतां कर्तुं डबल-हैंडल-संलग्नकस्य उपयोगं कुर्वन्तु, यत् भवन्तं स्वस्य उपरितनशरीरस्य मांसपेशिनां अधिकप्रभावितेण संलग्नं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• प्रतिरोधपट्टिका Thibaudeau Kayak Row: यदि भवतः केबलयन्त्रस्य प्रवेशः नास्ति तर्हि एतत् अभ्यासं कर्तुं प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति।
• झुकावः केबलः थिबाउडौ कायाकपङ्क्तिः : केबलयन्त्रं उच्चस्थाने समायोजयन्तु तथा च किञ्चित् पृष्ठतः झुकन् व्यायामं कुर्वन्तु। एषा विविधता भवतः पृष्ठस्य उपरितनस्नायुषु भिन्नरूपेण लक्ष्यं करोति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल Thibaudeau कायाक पंक्ति?

• उपविष्टाः केबलपङ्क्तयः : ते केबल थिबाउडौ कायाकपङ्क्तिः इव समानेषु मांसपेशीसमूहेषु कार्यं कुर्वन्ति, अर्थात् पृष्ठं द्विसेप्स् च, परन्तु गतिस्य प्रतिरोधदिशायाः च भिन्नपरिधिं प्रदास्यन्ति, एतेषां मांसपेशिनां कृते व्यापकं प्रशिक्षणं प्रदास्यन्ति
• केटलबेल् पवनचक्कीः : एषः अभ्यासः तिर्यक् मांसपेशीषु ध्यानं दत्त्वा कोर-शक्तिं स्थिरतां च वर्धयित्वा केबल-थिबाउडौ कायाक-पङ्क्तिं पूरयति, यत् कायाक-पङ्क्तिं प्रभावीरूपेण सुरक्षिततया च कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति