डम्बल विभाजित स्क्वाट
የጨዋታ መረጃ
ስተቃይናAspekto ng Katawan: Quadriceps, Sareghali
ንብረትPang-angko
የመጀምሪ ምልከታትGluteus Maximus, Quadriceps
ሁለተኛ ምልከትAdductor Magnus, Soleus
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल विभाजित स्क्वाट
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट् एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया चतुर्भुजं, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, परन्तु कोरं अपि संलग्नं करोति, संतुलनं च सुधारयति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां कृते, यतः एतत् सहजतया स्वस्य क्षमतायाः अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छिष्यन्ति यतः एतत् न केवलं शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयति, अपितु शरीरस्य उत्तमं संरेखणं समरूपतां च प्रवर्धयति, यत् समग्ररूपेण एथलेटिकप्रदर्शने दैनिककार्यगतिषु च सुधारं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल विभाजित स्क्वाट
- अग्रजानुं नितम्बं च नमयित्वा कूपं ऊर्ध्वं पृष्ठं च ऋजुं कृत्वा यावत् पृष्ठजानुः भूमौ उपरि एव न भवति तावत् अधः स्थापयन्तु
- अग्रजानुः नूपुरेण सह सङ्गतः भवति, पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रान्तं न भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, येन चोटः न भवति ।
- अग्रपादस्य पार्ष्णिं धक्कायन्तु यत् भवतः शरीरं पुनः आरम्भस्थानं प्रति उत्थापयन्तु, भवतः भारं द्वयोः पादयोः मध्ये समानरूपेण वितरितं भवतु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ततः पादौ परिवर्तयन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल विभाजित स्क्वाट
डम्बल विभाजित स्क्वाट ጥያቄዎች
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल विभाजित स्क्वाट?
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल विभाजित स्क्वाट
- डम्बल स्प्लिट स्क्वाट वर्कआउट
- चतुर्भुज सुदृढीकरण व्यायाम
- डम्बल इत्यनेन ऊरु टोनिंग्
- पादौ कृते डम्बलव्यायामाः
- ऊरुस्नायुषु स्प्लिट् स्क्वाट्
- चतुर्भुजस्य कृते बलप्रशिक्षणम्
- डम्बलसहितं पादौ व्यायामः
- डम्बल स्प्लिट स्क्वाट तकनीक
- Dumbbell Split Squats कथं करणीयम्
- डम्बलसहितं ऊरुस्नायुषु व्यायामाः।