ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: EZ बारबेल
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

ወር ከ ገጹ መሠረት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

ईजेड बारबेल् एण्टी ग्रेविटी प्रेस एकः शक्तिनिर्माण व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान्, वक्षःस्थलस्य उपरितनं च लक्ष्यं करोति, यत् व्यापकं उपरितनशरीरस्य व्यायामं प्रदाति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति यतः व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य सङ्गतिं कर्तुं सहजतया समायोजितुं शक्यते । अयं व्यायामः शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, कार्यात्मकसुष्ठुता वर्धयितुं च क्षमतायाः कृते अन्विष्यते, येन दैनन्दिनक्रियाकलापाः सुलभाः भवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• बाहून् पूर्णतया विस्तारयन् छतम् प्रति बारबेलं उपरि निपीडयन्तु, एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति।
• क्रमेण बारबेल् अधः वक्षःस्थलं प्रति अधः स्थापयन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कोहनीः भवतः शरीरस्य समीपे प्रायः ४५-अङ्ककोणे निहिताः भवन्ति ।
• एकदा बारबेल् वक्षःस्थलस्य समीपे भवति तदा वक्षःस्थलस्य, त्रिकोष्ठस्य च मांसपेशिनां उपयोगेन पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे बारबेलस्य नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• नियन्त्रितगतिः : बारबेलस्य अवनयनकाले मन्दं नियन्त्रितरूपेण च तत् कर्तुं अत्यावश्यकम् । वक्षःस्थलं प्रति शीघ्रं बारबेलं पातयितुं परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति । तथैव बारबेलं पुनः उपरि धक्कायन्ते सति नियन्त्रितरूपेण अवश्यं कुर्वन्तु ।
• सम्यक् पकडः : अङ्गुष्ठान् बारस्य परितः लपेट्य कटिबन्धं सीधां कृत्वा बारबेलं सम्यक् पकडतु। अशुद्धपरिग्रहेण कटिबन्धस्य तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
• समुचितं भारं : एकः सामान्यः त्रुटिः अत्यधिकं भारं उत्थापनं भवति । एकेन भारेन आरभत यत् भवन्तः प्रायः १० तः १२ पुनरावृत्तयः यावत् आरामेन उत्थापयितुं शक्नुवन्ति। यथा यथा त्वं बलस्य निर्माणं करोषि

ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

आम्, आरम्भकाः EZ Barbell Anti Gravity Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, यावत् भवन्तः गतिशीलतायाः सह अधिकं सहजतां न प्राप्नुवन्ति तावत् लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः यत् सम्भाव्यं चोटं परिहरति। इदमपि अनुशंसितं यत् प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य पर्यवेक्षणं वा मार्गदर्शनं वा करोतु येन भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: अत्र व्यायामः decline bench इत्यत्र क्रियते, यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु अधिकं बलं ददाति ।
• क्लोज-ग्रिप् ईजेड् बारबेल् एण्टी ग्रेविटी प्रेस: ​​अस्मिन् भिन्नतायां बारबेल् इत्यस्य निकटतया ग्रहणं भवति, यत् त्रिकोष्ठं तथा आन्तरिकवक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधिकं कार्यं करोति
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: अस्मिन् भिन्नतायां हस्तौ बारबेलस्य उपरि विस्तृततया पृथक् स्थापिताः भवन्ति, येन बाह्यवक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां, अग्रे डेल्टोइड्-इत्यस्य च अधिकं लक्ष्यं भवति
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: अस्मिन् भिन्नतायां प्रतिरोधपट्टिकाः समाविष्टाः सन्ति, येन सम्पूर्णे आन्दोलने प्रतिरोधः वर्धते तथा च शक्तिं मांसपेशीनां विकासं च सुधारयितुम् सहायकं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

• पुश-अप: पुश-अपः एकः महान् शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यस्य समानान् मांसपेशीसमूहान् कार्यं करोति - वक्षः, स्कन्धः, त्रिकोष्ठः च। पुश-अप्स इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवान् स्वस्य मांसपेशीनां सहनशक्तिं स्थिरतां च वर्धयितुं शक्नोति, यत् EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यस्मिन् भवतः प्रदर्शनं सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• ओवरहेड् प्रेसः : ओवरहेड् प्रेसः स्कन्धेषु त्रिकोष्ठेषु च केन्द्रितः भवति, ये EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यस्मिन् प्रयुक्ताः गौणमांसपेशीसमूहाः सन्ति । एतासां मांसपेशिनां सुदृढीकरणं भवतः समग्रदबावशक्तिं सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति, येन EZ Barbell Anti Gravity Press अधिकं प्रभावी भवति।