ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: EZ बारबेल
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

ወር ከ ገጹ መሠረት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

EZ Barbell Anti Gravity Press इति अत्यन्तं प्रभावी उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान्, वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति। एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रक्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• यावत् बाहू पूर्णतया विस्तारिता न भवन्ति तावत् शिरः उपरि बारबेलम् उत्थापयन्तु, एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति।
• कोणौ मोचयित्वा, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा, बारबेल् भवतः कण्ठं न स्पृशति इति सुनिश्चित्य च शनैः शनैः शिरः पृष्ठतः बारबेलं न्यूनीकरोतु
• यदा बारबेल् निम्नतमबिन्दौ भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः बारबेल् पुनः आरम्भस्थानं यावत् स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगेन धक्कायन्तु ।
• सम्यक् रूपं धारयन् इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस

• सम्यक् भारः : एकं बारबेलभारं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। अतिभारं शीघ्रमेव उत्थापयितुं सामान्या त्रुटिः, यत् अनुचितरूपं सम्भाव्यं च चोटं जनयितुं शक्नोति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते।
• नियन्त्रितगतिः : प्रत्येकं पुनरावृत्तिः मन्दनियन्त्रितगतिभिः सह कुर्वन्तु । भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च अभिप्रेतस्नायुषु प्रभावीरूपेण लक्ष्यं न भविष्यति । प्रत्येकं पुनरावृत्तिकाले मांसपेशीसंकोचनं विमोचनं च केन्द्रीकुरुत।
• वार्म-अप: EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यनेन आरम्भं कर्तुं पूर्वं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः स्वशरीरं पर्याप्तरूपेण तापितवन्तः, विशेषतः

ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

आम्, आरम्भकाः EZ Barbell Anti Gravity Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन वजनेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। प्रारम्भे व्यायामस्य मार्गदर्शनार्थं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, यथा यथा शक्तिः, तकनीकः च सुधरति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयितुं अत्यावश्यकम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press इत्येतत् decline bench इत्यत्र व्यायामं कृत्वा वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु केन्द्रीक्रियते ।
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press इति एकं परिवर्तनं भवति यत् स्कन्धस्य चौड़ाईयाः अपेक्षया बारबेल् इत्यस्य समीपे धारयित्वा त्रिकोष्ठं तथा आन्तरिकवक्षःस्थलं लक्ष्यं करोति
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां बाह्यभागे केन्द्रीकृत्य, स्कन्धस्य चौड़ाईतः अधिकं विस्तृतं barbell धारयति।
• एकबाहुः EZ Barbell Anti Gravity Press एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् एकैकं बाहुं व्यायामं करोति, यत् व्यक्तिगतवक्षस्थलस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं कृत्वा केन्द्रीकरणं कर्तुं सहायकं भवति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ई जे डी बारबेल एंटी गुरुत्वाकर्षण प्रेस?

• पुश-अपः : पुश-अपः न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कार्यं कृत्वा अपितु त्रिकोष्ठं स्कन्धं च संलग्नं कृत्वा EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यस्य पूरकं भवति, अतः समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः स्थिरता च सुधरति
• Incline Bench Press: Incline Bench Press EZ Barbell Anti Gravity Press इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनां उपरितनभागं लक्ष्यं करोति, येन सुनिश्चितं भवति यत् वक्षःस्थलस्य सर्वेषां क्षेत्राणां कार्यं क्रियते, येन अधिकं संतुलितं सममितं च मांसपेशी भवति विकासः।