भूमिखान 180

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.
• የመጀምሪ ምልከታት: Obliques
• ሁለተኛ ምልከት: Rectus Abdominis

ወር ከ ገጹ መሠረት भूमिखान 180

Landmine 180 एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान्, बाहून्, अधोशरीरं च संलग्नं करोति । एषः व्यायामः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, व्यक्तिनां च कृते परिपूर्णः अस्ति ये स्वस्य कार्यबलं, संतुलनं, शक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति । Landmine 180 इत्येतत् स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवान् घूर्णनशक्तिं वर्धयितुं, उत्तमं गतिशीलतां प्रवर्धयितुं, समग्रं शारीरिकं प्रदर्शनं च वर्धयितुं शक्नोति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ भूमिखान 180

• स्कन्धविस्तारं कृत्वा पादौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा जानुनितम्बयोः नमनं कृत्वा हस्तद्वयेन बारबेलं उद्धर्तुं पृष्ठं ऋजुं कृत्वा
• बाहून् किञ्चित् नतवन्तः, कोरं च नियोजितं कृत्वा वक्षःस्थलस्य ऊर्ध्वतां यावत् उत्थापयन्तु ।
• विस्फोटकरूपेण धड़ं एकपार्श्वे परिभ्रमयित्वा, बाहून् विस्तारितं कृत्वा शरीरे बारबेलं चालयित्वा व्यायामं आरभत ।
• ततः सद्यः एकं पुनरावृत्तिं सम्पन्नं कृत्वा बारबेलं विपरीतपार्श्वे परिभ्रमितुं गतिं विपर्ययेत् । स्मर्यतां यत् सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं नियोजितं कृत्वा बारबेलस्य नियन्त्रणं स्थापयन्तु।

በትኩርቱ መስራት भूमिखान 180

• **नियन्त्रितगति**: Landmine 180 गतिविषये न अपितु नियन्त्रणस्य विषये अस्ति। मन्दं, नियन्त्रितं गतिः भवतः कोरं अधिकप्रभावितेण संलग्नं करिष्यति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् शीघ्रं दण्डं डुलति अथवा भारं चालयितुं गतिः उपयुज्यते, येन अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति ।
• **उचितभार**: हल्केन भारेन आरभत येन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः गतिं नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति तथा च समुचितरूपं निर्वाहयितुं शक्नुवन्ति। यथा यथा भवन्तः व्यायामेन अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तथा भवन्तः क्रमेण भारं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अपि उत्थापनं करणीयम्

भूमिखान 180 ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ भूमिखान 180?

आम्, आरम्भकाः Landmine 180 व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। अयं व्यायामः कोरं नियोजयति, स्थिरतां, घूर्णनबलं च सुधरयति । तथापि, आरम्भकाः सावधानाः भवेयुः तथा च प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य अथवा व्यक्तिगतप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन व्यायामं कर्तुं सल्लाहः दत्तः, विशेषतः आरम्भे।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት भूमिखान 180?

• केटलबेल् १८० : बारबेल् इत्यस्य स्थाने १८० गतिं कर्तुं केटलबेल् इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्ति, येन भिन्नं पकडं भारवितरणं च प्राप्यते ।
• प्रतिरोधपट्टिका १८० : अस्मिन् परिवर्तने स्थिरवस्तुना सह संलग्नस्य प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगः भवति, समायोज्यप्रतिरोधं प्रदाति, न्यूनस्थानस्य आवश्यकता च भवति
• औषधकन्दुकम् १८० : अस्मिन् औषधकन्दुकस्य उपयोगः भवति, व्यायामे संतुलनस्य समन्वयस्य च तत्त्वं योजयति ।
• केबलयन्त्रम् १८० : अस्मिन् भिन्नता केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, येन सुचारु, नियन्त्रितगतिः, सुलभप्रतिरोधसमायोजनं च भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች भूमिखान 180?

• उपरि दबावः : उपरि दबावः डेल्टोइड्-शरीरस्य उपरितन-स्नायुषु च सुदृढं करोति, ये लैंडमाइन् १८० इत्यस्य उत्थान-दबाव-गतिषु नियोजिताः भवन्ति, अतः समग्र-प्रदर्शने सुधारः भवति, चोटस्य जोखिमः न्यूनः भवति
• स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयति, यत् लैण्डमाइन् १८० व्यायामस्य समये सशक्तं आधारं निर्वाहयितुम् प्रमुखं भवति, येन ते महान् पूरकव्यायामः भवति