टिड्डी योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት टिड्डी योग मुद्रा
टिड्डीयोगमुद्रा, यः सलाभासनः इति अपि ज्ञायते, सः पृष्ठमोचनव्यायामः अस्ति यः पृष्ठं, नितम्बं, पादौ च सुदृढं करोति, लचीलतां, आसनं च सुदृढं करोति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च अभ्यासकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, विभिन्नानां फिटनेसस्तरानाम् अनुकूलतायै परिवर्तनं प्रदाति । पृष्ठवेदनानिवारणाय, पाचनशक्तिसुधाराय, समग्रशरीरजागरूकतायाः प्रवर्धनार्थं च व्यक्तिः एतत् मुद्रां स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ टिड्डी योग मुद्रा
- निःश्वासं कृत्वा शिरः, ऊर्ध्वशरीरं, बाहून्, पादौ च तलात् उत्थापयतु । तव शरीरं कनिष्ठपृष्ठपार्श्वयोः, उदरस्य, अग्रश्रोणिस्य च उपरि आश्रितं भवेत् ।
- बाहून् पादं प्रति पुनः प्रसारयित्वा ऊरुं तलात् अधिकं ऊर्ध्वं उत्थापयितुं प्रयतध्वम् ।
- एतत् मुद्रां ३० सेकेण्ड् तः एकं निमेषं यावत् धारयन्तु, सम्पूर्णे समानरूपेण श्वसितुम् स्मर्यताम् ।
- शरीरं तलम् अवतारयन् निःश्वासं कृत्वा कतिपयानि निःश्वासाः विश्रामं कृत्वा इष्टे मुद्रां पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት टिड्डी योग मुद्रा
- Warm Up: अन्येषां व्यायामानां इव Locust Pose इत्यस्य प्रदर्शनात् पूर्वं वार्म अप करणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन भवतः शरीरं मांसपेशिनां च मुद्रायाः सज्जता भवति, येन चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पर्याप्तरूपेण तापनं न कृत्वा मुद्रायां त्वरितम् गमनम्, येन मांसपेशीनां तनावः भवितुम् अर्हति ।
- संतुलितश्वासः : योगे श्वसनस्य महत्त्वपूर्णा भूमिका भवति । टिड्डी मुद्रायां चटकातः शरीरं उत्थापयन् निःश्वासं कुर्वन्तु, अवनमयन्ते च निःश्वासं कुर्वन्तु । एतेन लयस्य निर्माणे साहाय्यं भवति, मुद्रां निर्वाहयितुं च सहायकं भवति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति
टिड्डी योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ टिड्डी योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः टिड्डी योग मुद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् सलाभासनम् इति अपि ज्ञायते। तथापि महत्त्वपूर्णं यत् ते तस्य समीपं सावधानीपूर्वकं गच्छन्ति येन किमपि चोटं न भवेत्। मुद्रायाः सौम्यसंस्करणेन आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं अनुशंसितं यथा यथा तेषां शक्तिः लचीलता च सुधरति। विशेषतः आरम्भे प्रशिक्षितस्य योगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शने अभ्यासः अपि लाभप्रदः भवेत्, येन मुद्रा सम्यक् कृता भवति
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት टिड्डी योग मुद्रा?
- पूर्ण टिड्डी मुद्रा अथवा पूर्णशालाभासना इत्यत्र केवलं उदरस्य उपरि संतुलनं कृत्वा पादौ, ऊर्ध्वशरीरं च भूमौ उत्थापनं भवति
- Clasped Hands Locust Pose इति एकः प्रकारः यत्र भवन्तः स्वस्य ऊर्ध्वशरीरं भूमौ उत्थापयितुं पूर्वं पृष्ठतः हस्तौ संकुचयन्ति, स्कन्धेषु खिन्नतां तीव्रं कर्तुं
- धनुष-टिल-मुद्रा अथवा धनुरासनः अधिक-उन्नत-विविधता अस्ति यत्र भवन्तः स्वस्य गुल्फौ गृहीत्वा वक्षःस्थलं भूमौ उत्थापयितुं पृष्ठतः गत्वा स्वशरीरेण सह धनुष-आकारं निर्मान्ति
- स्काईडाइवर लॉकस्ट् पोज इति लीलामयः विविधता यत्र भवन्तः आकाशगतिम् इव बाहून् पादौ च विस्तृतं प्रसारयन्ति, तथा च स्वस्य उपरितनशरीरं पादौ च भूमौ उत्थापयन्ति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች टिड्डी योग मुद्रा?
- धनुष मुद्रा अन्यः व्यायामः अस्ति यः टिड्डी मुद्रायाः पूरकः अस्ति यतः एषः न केवलं पृष्ठस्य उदरस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं करोति, अपितु अग्रशरीरं अपि तानयति, टिड्डी मुद्रायां पृष्ठमोचनस्य प्रतिसन्तुलनं प्रदाति
- सेतुमुद्रा मेरुदण्डस्य लचीलतां प्रवर्धयित्वा पृष्ठस्य अधःभागं नितम्बं च सुदृढं कृत्वा टिड्डीमुद्रायाः पूरकं भवति, यत् टिड्डीमुद्रायां संतुलनं संरेखणं च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች टिड्डी योग मुद्रा
- टिड्डी मुद्रा पाठ्यक्रम
- शरीरस्य भारस्य पृष्ठव्यायामः
- पृष्ठबलार्थं योगः
- टिड्डी योग मुद्रा कैसे करे
- योगव्यायामान् लक्ष्यं कृत्वा पृष्ठम्
- पृष्ठस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- पृष्ठस्नायुषु योगः मुद्राः
- टिड्डी मुद्रा निर्देश
- पृष्ठ स्वास्थ्य हेतु योग तकनीक
- योगेन पृष्ठबलस्य सुधारः