मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: Iboye Medicine Ball
• የመጀምሪ ምልከታት: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis

ወር ከ ገጹ መሠረት मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

मेडिसिन् बॉल ओवरहेड् स्लैम् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोर, स्कन्धः, पादौ च सहितं बहुविधं मांसपेशीसमूहं लक्ष्यं करोति, समग्रशक्तिं शक्तिं च प्रवर्धयति इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमं वर्कआउट् अस्ति, विशेषतः येषां उद्देश्यं स्वस्य एथलेटिक-प्रदर्शनं सुधारयितुम् अस्ति अथवा उच्च-तीव्रता-अन्तराल-प्रशिक्षणव्यायामं इच्छन्ति। हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयितुं, समन्वयं वर्धयितुं, दैनन्दिनजीवने प्रयुक्तानां कार्यात्मकगतिषु समर्थनं कर्तुं च क्षमतायाः कारणेन अयं व्यायामः आकर्षकः अस्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

• औषधकन्दुकं शिरः उपरि उत्थाप्य बाहून् पूर्णतया प्रसार्य पृष्ठं ऋजुं कृत्वा स्थापयन्तु ।
• द्रुतगत्या नियन्त्रितगत्या कन्दुकं यथाशक्ति पुरतः भूमौ पातयन्तु, नितम्बजानुभ्यां नत्वा कोरं नियोजयन्तु
• कन्दुकं गृहीत्वा आरम्भस्थानं प्रति आगन्तुं अधः कूजन्तु।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

• अतिविस्तारं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् उपरितन-उत्थापनस्य समये पृष्ठस्य अतिविस्तारः भवति । अनेन पृष्ठस्य चोटः भवितुम् अर्हति । अपि तु स्वस्य कोरं संलग्नं कर्तुं ध्यानं दत्त्वा सम्पूर्णव्यायामे पृष्ठं सीधां स्थापयतु।
• सम्यक् भारं चिनुत : औषधकन्दुकस्य भारः आव्हानं दातुं पर्याप्तं गुरुः भवेत्, परन्तु एतावत् गुरुः न भवेत् यत् भवतः रूपस्य सम्झौतां करोति वा भवतः नियन्त्रणं नष्टं करोति वा यदि भवतः रूपं दुःखितं भवति, पृष्ठे तनावः वा भवति तर्हि तत् चिह्नं भवेत्

मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम?

आम्, आरम्भकाः मेडिसिन् बॉल ओवरहेड् स्लैम् व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं निवारयितुं हल्केन वजनेन आरभ्य समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पूर्णशरीरस्य कण्डिशनिंग् कृते विस्फोटकशक्तिसुधारार्थं च एषः व्यायामः महान् अस्ति । तथापि, यदि भवान् व्यायामं कर्तुं नूतनः अस्ति तर्हि सर्वदा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा व्यक्तिगत-प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं अनुशंसितं यत् भवान् सम्यक् सुरक्षिततया च करोति इति सुनिश्चितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम?

• स्क्वाट् इत्यनेन सह मेडिसिन् बॉल स्लैम् : अस्मिन् भिन्नतायां प्रत्येकं ओवरहेड् स्लैम् इत्यस्मात् पूर्वं स्क्वाट् करणं भवति, यत् भवतः निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां अधिकं संलग्नं करोति ।
• घूर्णनचिकित्सा गेंदस्लैम : अस्मिन् भिन्नतायां प्रत्येकस्य स्लैमस्य अनन्तरं भवन्तः स्वशरीरं १८० डिग्री परिभ्रमन्ति, येन भवतः गतिशीलतां समन्वयं च सुदृढं कर्तुं साहाय्यं भवति ।
• मेडिसिन् बॉल स्लैम् विथ जम्प : कन्दुकं शिरसि उत्थापयित्वा भवन्तः कन्दुकं अधः स्लैम् कृत्वा उपरि कूर्दन्ति, व्यायामे अतिरिक्तं हृदयतत्त्वं योजयन्ति।
• एकबाहुचिकित्सा कन्दुकस्लैम : अस्मिन् भिन्नतायां कन्दुकं उत्थापयितुं स्लैम कर्तुं च एकैकस्य बाहुस्य उपयोगः भवति, यत् भवतः एकपक्षीयशक्तिं संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम?

• बर्पीस् : एषः व्यायामः मेडिसिन् बॉल ओवरहेड् स्लैम् इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः अस्मिन् पूर्णशरीरस्य वर्कआउट् अपि समाविष्टः अस्ति, यत्र शक्तिः हृदयं च संयोजितं भवति, यत् सहनशक्तिं समग्रं फिटनेसस्तरं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• रूसी ट्विस्ट्स् : एषः व्यायामः मेडिसिन् बॉल ओवरहेड् स्लैम् इत्यस्य सदृशं कोर मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, तथा च घूर्णनशक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, यत् अनेकेषां कार्यात्मकगतिषु लाभप्रदं भवति