झुक पार्श्व जानु पुश-अप

• ስተቃይና: Huna
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት झुक पार्श्व जानु पुश-अप

बेन्ट् साइड नी पुश-अप इति क्लासिकपुश-अपस्य परिवर्तितं संस्करणम् अस्ति, यत् वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च सुदृढं कर्तुं तथा च कोर-स्नायुषु अपि संलग्नं कर्तुं डिजाइनं कृतम् अस्ति इदं आरम्भकानां, चोटतः स्वस्थतां प्राप्यमाणानां व्यक्तिनां, अथवा ये मानकपुश-अपं चुनौतीपूर्णं मन्यन्ते, तेषां कृते आदर्शम् अस्ति, यतः एतत् भवतः शरीरस्य भारस्य परिमाणं न्यूनीकरोति यत् भवतः उत्थापनस्य आवश्यकता भवति एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवन्तः अधिकप्रबन्धनीयरूपेण न्यूनतया च तनावपूर्णरीत्या उपरितनशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च निर्मातुं शक्नुवन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ झुक पार्श्व जानु पुश-अप

• तदनन्तरं तस्मिन् पार्श्वे कोणं मोचयित्वा अन्यं बाहुं ऋजुं कृत्वा भारं एकस्मिन् पार्श्वे स्थापयन्तु ।
• शिरःतः जानुपर्यन्तं ऋजुरेखां कृत्वा शरीरं भूमौ अवनमयतु ।
• प्रारम्भिकस्थानं प्रति पुनः धक्कायन्तु, स्वस्य कोरं नियोजयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च गतिं शक्तिं दातुं नतबाहुस्य उपयोगं कुर्वन्तु।
• प्रथमबाहुं ऋजुं कृत्वा भारं परबाहुं प्रति स्थापयित्वा तस्य कोणं मोचयित्वा परे पार्श्वे पुनः व्यायामं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት झुक पार्श्व जानु पुश-अप

झुक पार्श्व जानु पुश-अप ጥያቄዎች

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች झुक पार्श्व जानु पुश-अप?