कैदी कूद स्क्वाट

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कैदी कूद स्क्वाट

प्रिजनर जम्प स्क्वाट् एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः ग्लूट्स्, क्वाड्रिसेप्स, हैम्स्ट्रिंग्स्, कोर च लक्ष्यं करोति, तथैव भवतः हृदय-श्वसन-सहिष्णुतायां चपलतायां च सुधारं करोति क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा अतिरिक्त-प्लायमेट्रिक-चुनौत्येन सह स्वस्य नियमित-स्क्वाट्-दिनचर्याम् उन्नतुं इच्छन्तीनां कृते एषः उत्तमः व्यायामः अस्ति एतत् व्यायामं भवतः वर्कआउट्-पद्धत्या समावेशयित्वा भवतः विस्फोटकशक्तिं वर्धयितुं, भवतः समग्र-एथलेटिक-प्रदर्शने सुधारं कर्तुं, भवतः कैलोरी-दहन-दरं च त्वरितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कैदी कूद स्क्वाट

• जानुनि नमयित्वा नितम्बं पृष्ठतः धक्कायन् वक्षःस्थलं उपरि पृष्ठं च ऋजुं कृत्वा शरीरं स्क्वाट्-स्थितौ अधः स्थापयन्तु ।
• एकदा भवन्तः आरामेन प्राप्तुं शक्नुवन्ति निम्नतमं स्क्वाट्-स्थानं प्राप्तवन्तः तदा ऊर्ध्वं कूर्दने विस्फोटं कर्तुं पार्ष्णिभ्यां धक्कायन्तु ।
• यथा यथा भवन्तः अवतरन्ति तथा तथा तत्क्षणमेव पुनः स्क्वाट्-स्थितौ डुबन्तः प्रभावं अवशोषयन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት कैदी कूद स्क्वाट

• विस्फोटककूदः : यदा भवन्तः स्क्वाट्-स्थानात् उपरि कूर्दन्ति तदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् एतत् विस्फोटक-कूदम् अस्ति । अत्रैव वास्तविकः व्यायामः आगच्छति। एकः सामान्यः त्रुटिः अतिलघुतया कूर्दनं वा सर्वथा न वा भवति, येन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति । पार्ष्णिभ्यां धक्काय यथाशक्ति उच्चैः कूर्दनार्थं सम्पूर्णशरीरस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
• मृदु अवरोहणम् : जानुषु गुल्फयोः च प्रभावः न्यूनीकर्तुं पादयोः मृदुतया अवतरति । एषा सामान्या त्रुटिः यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति । अवतरन् जानुः किञ्चित् नतव्याः, तथा च

कैदी कूद स्क्वाट ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कैदी कूद स्क्वाट?

आम्, आरम्भकाः Prisoner Jump Squat व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं अधिकं उन्नतं चालनं, अतः सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य प्रथमं मूलभूत-स्क्वाट्-द्वारा आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । एकदा मूलभूतः स्क्वाट् निपुणः जातः चेत्, भवन्तः कूर्दनतत्त्वं योजयितुं शक्नुवन्ति । व्यायामात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं, चोटं परिहरितुं शरीरस्य वचनं श्रोतुं च सर्वदा स्मर्यताम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कैदी कूद स्क्वाट?

• प्लायमेट्रिक स्क्वाट् जम्प : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः अधः स्क्वाट् करणं ततः ऊर्ध्वं विस्फोटं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति, यथाशक्ति उच्चैः कूर्दन्ति ।
• औषधकन्दुकेन सह स्क्वाट् जम्पः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः जम्प स्क्वाट् करणकाले वक्षःस्थलस्तरस्य हस्तद्वयेन औषधकन्दुकं धारयन्ति ।
• एकपद-स्क्वाट्-कूदः : एतत् अधिकं उन्नतं संस्करणं यत्र भवान् एकस्मिन् पादे जम्प-स्क्वाट्-क्रीडां करोति ।
• बक्स जम्प स्क्वाट् : अस्मिन् भिन्नतायां स्क्वाट् स्थितितः पेटीयां कूर्दनं भवति, ततः पुनः अधः स्क्वाट् इत्यत्र कूर्दनं भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कैदी कूद स्क्वाट?

• बर्पीजः : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यस्मिन् कैदीजम्पस्क्वाट्स् इव स्क्वाटिङ्ग्-गतिः कूर्दनं च समावेशितम् अस्ति, तस्मात् समग्रशक्तिः, चपलता, सहनशक्तिः च वर्धते, येन कैदीजम्प-स्क्वाट्स्-इत्यस्य प्रदर्शनं सुदृढं कर्तुं शक्यते
• बक्स जम्प्स् : बक्स जम्प्स् विस्फोटकशक्तिं प्लायमेट्रिक गतिं च केन्द्रीभवन्ति, यथा प्रिजनर जम्प स्क्वाट्स्, तथा च ते समानान् मांसपेशीसमूहान् विकसयित्वा प्रिजनर जम्प स्क्वाट्स् इत्यस्मिन् कूर्दनस्य ऊर्ध्वतां कार्यक्षमतां च वर्धयितुं सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति।