पुश-अप पाईक टो टच

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት पुश-अप पाईक टो टच

पुश-अप पाईक टो टच एकः चुनौतीपूर्णः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः पुश-अपस्य शक्तिनिर्माणलाभान् पाईक टो टच् इत्यस्य लचीलापनवर्धनप्रभावैः सह संयोजयति। मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः, एतत् वक्षःस्थलं, बाहून्, स्कन्धं, कोरं च सहितं बहुषु मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, तथैव संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा समग्रशरीरबलं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, कार्यात्मकसुष्ठुता च वर्धयितुं शक्यते, यत् दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् कृते लाभप्रदं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पुश-अप पाईक टो टच

• कोणौ मोचयित्वा वक्षःस्थलं भूमौ अवनय्य शरीरं ऋजुरेखायां स्थापयित्वा पुश-अपं कुर्वन्तु ।
• यथा यथा भवन्तः पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्ति तथा तथा विपर्यस्तं 'V' अथवा पाईकस्थानं निर्मातुं स्वस्य नितम्बं छतम् प्रति उत्थापयन्तु ।
• पाईकस्थाने स्थित्वा वामगुल्फं स्पृशितुं दक्षिणहस्तं पुनः प्राप्नुवन्तु, ततः हस्तं भूमौ प्रत्यागच्छन्तु ।
• पुनः पुश-अपं ततः पाईक-अङ्गुष्ठ-स्पर्शं वामहस्तेन दक्षिणगुल्फं स्पृशन् कृत्वा व्यायामस्य एकं पूर्णं पुनरावृत्तिं सम्पन्नं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት पुश-अप पाईक टो टच

• पुश-अप-करणम् : यावत् वक्षःस्थलं तलं प्रायः न स्पृशति तावत् शरीरं अधः स्थापयन्तु । अवनयनकाले कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु । एकः सामान्यः त्रुटिः कोणानां ज्वलनं भवति, येन स्कन्धसन्धिषु तनावः भवितुम् अर्हति ।
• पाईक् प्रति संक्रमणम् : स्वशरीरं पुनः उपरि धक्कायन्तु ततः नितम्बं वायुतले उपरि उत्थापयन्तु, पाईकस्थाने गच्छन्तु। भवतः शरीरं व्यावृत्तं 'V' आकारं निर्मातव्यम्। पृष्ठं ऋजुं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, तस्य गोलीकरणं परिहरन्तु।
• अङ्गुष्ठस्पर्शः : पाईकस्थानात् दक्षिणहस्तं वामगुल्फं प्रति गच्छन्तु, ततः पाईकस्थाने पुनः आगच्छन्तु । अन्येन हस्तेन पुनः पुनः कुर्वन्तु। वर्जयतु

पुश-अप पाईक टो टच ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पुश-अप पाईक टो टच?

आम्, आरम्भकाः Push-up Pike Toe Touch व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति यतः एतस्य कृते निश्चितस्तरस्य बलस्य संतुलनस्य च आवश्यकता भवति। अस्मिन् व्यायामे पुश-अप, पाईक-गति-द्वयं भवति, यत् फिटनेस-विषये नवीनानाम् कृते कठिनं भवितुम् अर्हति । मूलभूतपुश-अप-सहितं आरभ्य क्रमेण अधिकजटिल-गति-समायोजनं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति तथैव अनुशंसितम् । यथासर्वदा, चोटं परिहरितुं समुचितरूपं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पुश-अप पाईक टो टच?

• हीरकपुश-अप-इत्यत्र भवतः हस्तौ वक्षःस्थलस्य अधः समीपे एव स्थापयित्वा हीरक-आकारं निर्मातुं आवश्यकं भवति, यत् भवतः त्रिकोष्ठं, अन्तः वक्षःस्थल-स्नायुषु च लक्ष्यं करोति
• Decline Push-Up इत्यस्मिन् बेन्चे वा सोपानं वा भवतः पादानाम् उन्नयनं, कठिनतां वर्धयितुं, वक्षःस्थलस्य उपरितनं स्कन्धं च लक्ष्यं करणीयम् ।
• Wide Grip Push-Up इत्यस्मिन् स्कन्धविस्तारात् अधिकं विस्तृतं हस्तौ स्थापयित्वा भवतः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिषु बलं दत्तं भवति ।
• One Arm Push-Up इति एकः चुनौतीपूर्णः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् केवलं एकेन बाहुना पुश-अपं करोति, आवश्यकं बलं संतुलनं च बहु वर्धयति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पुश-अप पाईक टो टच?

• तख्ता : तख्ताव्यायामः पुश-अप-पाइक-अङ्गुष्ठ-स्पर्शस्य पूरकं भवति, समानान् मांसपेशी-समूहान्, विशेषतः कोर-बाहुयोः, सुदृढीकरणं कृत्वा, संतुलनं मुद्रां च सुधारयति, यत् पुश-अप-पाइक-अङ्गुष्ठ-स्पर्शं प्रभावीरूपेण कर्तुं अत्यावश्यकम् अस्ति
• बर्पीजः : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिं एरोबिकक्षमतां च वर्धयति, समानमांसपेशीसमूहेषु कार्यं कृत्वा पुश-अप पाईक-टो-स्पर्शस्य पूरकं भवति तथा च समग्र-सुष्ठुता, सहनशक्तिं च वर्धयति