रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर
रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर्स् व्यायामः अग्रभुजस्य मांसपेशिषु लचीलतां सुदृढं कर्तुं वर्धयितुं च विनिर्मितः लक्षितः व्यायामः अस्ति, यः पकडस्य शक्तिं कटिबन्धस्य स्थिरतायां च सहायकः भवति एषः व्यायामः विशेषतया क्रीडकानां, संगीतकारानाम्, व्यक्तिनां वा कृते लाभप्रदः भवति ये दृढं लचीलं च अग्रबाहुहस्तयोः आवश्यकतां जनयन्ति अस्मिन् व्यायामे संलग्नता चोटनिवारणे, दृढपरिग्रहस्य आवश्यकतायुक्तेषु क्रीडासु वा क्रियाकलापेषु वा प्रदर्शनं सुधारयितुम्, समग्ररूपेण अग्रभुजस्य मांसपेशीसौन्दर्यं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर
- टेनिसकन्दुकादिकं लघुकन्दुकं हस्ते अङ्गुलीभिः अङ्गुष्ठं च प्रसारयित्वा धारयन्तु ।
- शनैः शनैः हस्ते कन्दुकं निपीड्य, अग्रभुजस्नायुः मोचयित्वा, कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- क्रमेण कन्दुकं मुक्तं कुर्वन्तु, येन भवतः अग्रभुजस्नायुः आरामं प्राप्नुवन्ति ।
- निर्धारितसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ततः परं बाहुं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर
- सम्यक् पकडः : रोल-कन्दुकं दृढेन किन्तु अत्यन्तं कठिनेन पकडेन हस्ते धारयन्तु। अङ्गुलीः कन्दुकं परितः वेष्टिताः भवेयुः, परन्तु अङ्गुष्ठः पार्श्वे एव भवेत्, न तु उपरि । एतत् भवतः अङ्गुष्ठस्य तनावस्य निवारणाय, गतिः भवतः अग्रभुजात् आगच्छति, न तु भवतः कटिबन्धात् हस्तात् वा आगच्छति इति सुनिश्चित्य ।
- मन्दं स्थिरं च गतिः : यदा कन्दुकं रोल करोति तदा मन्दं स्थिरं च कुर्वन्तु। झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु, येन चोटः भवितुम् अर्हति । अग्रभुजस्नायुभ्यः आगत्य गतिः नियन्त्रिता भवेत् ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। कन्दुकं सर्वं अधः आवर्त्य इत्यर्थः
रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर?
आम्, आरम्भकाः Roll Ball Forearm Flexors इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः सरलः व्यायामः अस्ति यः अग्रभुजस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणे सहायकः भवितुम् अर्हति । तथापि लघुभारेन आरभ्य यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा तथा वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम्। चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति। यदि कश्चन आरम्भकः व्यायामं कथं कर्तव्यमिति अनिश्चितः अस्ति तर्हि तेषां कृते फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तव्यम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर?
- अन्यत् विविधता अस्ति Seated Roll Ball Forearm Flexors इति, यत् उपविश्य क्रियते, अग्रभुजस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं अधिकं केन्द्रीकृत्य ।
- Kneeling Roll Ball Forearm Flexors इति अन्यत् संस्करणम् अस्ति, यत्र भवान् तलस्य उपरि जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा कन्दुकं रोल करोति, एषा स्थितिः शरीरं स्थिरं कर्तुं साहाय्यं करोति तथा च अग्रभुजस्य मांसपेशिषु अधिकं ध्यानं ददाति।
- Reverse Roll Ball Forearm Flexors इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् कन्दुकं विपरीतदिशि रोल करोति, एतत् मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्नकोणात् करोति तथा च पकडबलं सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- द्विहस्तः रोल-गोल-अग्रभुज-फ्लेक्सर्-इत्येतत् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवान् कन्दुकं रोल-करणाय द्वयोः हस्तयोः उपयोगं करोति, एतेन व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते तथा च अग्रबाहुद्वयं एकत्रैव कार्यं कर्तुं शक्यते
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर?
- कटिबन्धस्य कर्लः : कटिबन्धस्य कर्लः अग्रभुजस्य फ्लेक्सर्-एक्सटेंसर-योः लक्ष्यं करोति, येन एतत् रोल-बॉल-अग्रभुज-फ्लेक्सर्-इत्यस्य महान् पूरकः भवति यतः अग्रभुजस्य संतुलितं विकासं, शक्तिं च सुनिश्चितं करोति
- रिवर्स बारबेल कर्ल्स् : एषः व्यायामः अग्रभुजस्य फ्लेक्सर्स् इत्यनेन सह निकटतया सम्बद्धाः मांसपेशिः ब्रेकियलिस् तथा ब्रेकिओरेडियालिस इत्येतयोः सुदृढीकरणं करोति, अतः अग्रभुजस्य समग्रशक्तिः स्थिरता च वर्धते, यत् रोल बॉल अग्रभुजफ्लेक्सर्स् इत्यस्य लाभस्य पूरकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች रोल बॉल अग्रभाग फ्लेक्सर
- रोल बॉल अग्रभाग कसरत
- रोलबॉल अग्रभाग फ्लेक्सर व्यायाम
- रोलबॉल इत्यनेन अग्रभुजस्य सुदृढीकरणम्
- अग्रभुजानां कृते रोल बॉल व्यायामः
- रोल बॉल सह फ्लेक्सर प्रशिक्षण
- रोलबॉल अग्रभाग फ्लेक्सर्स वर्कआउट
- Rollball इत्यस्य उपयोगेन Forearms इत्यस्य सुदृढीकरणम्
- अग्रभागस्य फ्लेक्सरस्य कृते रोल बॉल वर्कआउट्
- अग्रभुजस्य फ्लेक्सिंग् कृते रोल बॉल तकनीक
- फ्लेक्सर मांसपेशीनां कृते रोलबॉल व्यायामः