स्मिथ सीधा पंक्ति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्मिथ सीधा पंक्ति
स्मिथ अपराइट् रो एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः स्कन्धेषु, पृष्ठस्य उपरितनं, जालेषु च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, येन शरीरस्य उपरितनशक्तिः, मुद्रा च सुदृढाः भवन्ति एषः व्यायामः आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति यतः स्मिथ-यन्त्रं स्थिरतां प्रदाति, येन समुचितरूपं निर्वाहयितुं सुकरं भवति व्यक्तिः न केवलं स्वस्य शारीरिकरूपं वर्धयितुं अपितु दैनन्दिनकार्यात्मकगतिषु समर्थनार्थं चोटनिवारणाय च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्मिथ सीधा पंक्ति
- ऊरुषु आश्रित्य पृष्ठं ऋजुं कृत्वा स्कन्धान् प्रतिकृष्य शलाकाम् आरभत ।
- कोणैः अग्रे गत्वा शलाकं यथाशक्ति शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा शलाकं सीधा हनुमत्प्रति उपरि उत्थापयन्तु ।
- यदा शलाका प्रायः वक्षःस्थलस्तरस्य भवति तदा गतिस्य उपरि विरामं कुर्वन्तु, भवतः कोणाः हस्तापेक्षया अधिकं भवन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः पट्टिकां पुनः ऊरुषु आरम्भस्थानं प्रति अवनयन्तु, सम्पूर्णे गतिनियन्त्रणं स्थापयन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्मिथ सीधा पंक्ति
- नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरिततां परिहरन्तु। मन्दं नियन्त्रितरूपेण च यावत् हनुमत्पादस्य अधः एव न गच्छति तावत् यावत् शलाकाम् उत्थापयन्तु । शीर्षस्थाने भवतः कटिबन्धात् भवतः कोणाः अधिकाः भवेयुः । तथैव शनैः शनैः पट्टिकां प्रारम्भस्थानं प्रति अवनयन्तु । एषा नियन्त्रिता गतिः भवतः मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण संलग्नीकरणे सहायकं भवति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।
- अतिभारं परिहरन्तु : बारस्य उपरि अधिकं भारं न स्थापयन्तु। अधिकं भारं अधिकं मांसपेशी इति चिन्तयितुं सामान्या त्रुटिः। परन्तु अधिकभारस्य उपयोगेन दुर्बलरूपं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति । प्रबन्धनीयभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा
स्मिथ सीधा पंक्ति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्मिथ सीधा पंक्ति?
आम्, आरम्भकाः स्मिथ अपराइट् रो व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि अनुशंसितं यत् प्रथमं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी उत्थापकः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोतु येन भवान् सम्यक् तकनीकं अवगच्छति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णं भवति, अतिशीघ्रं न धक्कायितुं शक्यते। क्रमेण यथा यथा भवतः बलं वर्धते तथा तथा भारं वर्धयन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्मिथ सीधा पंक्ति?
- बारबेल् अपराइट् रो अन्यः प्रकारः अस्ति यस्मिन् बारबेल् इत्यस्य उपयोगः भवति, भिन्नं पकडं, अधिकभारं उत्थापयितुं क्षमता च प्रदाति ।
- केबल अपराइट् रो इति एकः प्रकारः अस्ति यः केबलयन्त्रस्य उपयोगं करोति, यत् सम्पूर्णे व्यायामे नित्यं तनावं प्रदाति ।
- केटलबेल् अपराइट् रो एकः विविधता अस्ति या केटलबेल्स् इत्यस्य उपयोगं करोति, भिन्नभारवितरणस्य कारणेन अद्वितीयं आव्हानं प्रदाति ।
- Resistance Band Upright Row इति एकः परिवर्तनः अस्ति यः प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगं करोति, येन एतत् पोर्टेबल विकल्पः भवति यत् कुत्रापि कर्तुं शक्यते ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्मिथ सीधा पंक्ति?
- बारबेल् श्रुग्स् : एते स्मिथ अपराइट् रो इत्यस्य पूरकं भवन्ति यत् ट्रेपेजियस् मांसपेशिषु केन्द्रीभवन्ति, येषां उपयोगः ऊर्ध्वपङ्क्तौ अपि भवति, येन उपरितनशरीरस्य सुदृढीकरणं सन्तुलनं च भवति
- पार्श्विक-उत्थानम् : एते पार्श्व-डेल्टोइड्-इत्यस्य कार्यं कुर्वन्ति, स्मिथ-अपराइट्-पङ्क्तौ पूर्व-डेल्टोइड्-सङ्गतिषु संतुलनं योजयन्ति, समग्र-स्कन्ध-शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्मिथ सीधा पंक्ति
- स्मिथ मशीन स्कन्ध व्यायाम
- सीधा पंक्ति कसरत
- स्मिथ सीधा पंक्ति दिनचर्या
- स्मिथ मशीनेन सह स्कन्धस्य सुदृढीकरणम्
- स्मिथ मशीन सीधा रोइंग
- सीधा पंक्ति स्कन्ध कसरत
- स्मिथ मशीन स्कन्ध प्रशिक्षण
- स्मिथः स्कन्धस्य मांसपेशिनां कृते सीधा पङ्क्तिः
- स्मिथ अपराइट् रो इत्यनेन सह स्कन्धनिर्माणम्
- स्मिथ मशीन् इत्यत्र सीधा पङ्क्तिः।