دائري اندر جنگي رسيون

• جسم کا حصہ: مردانيلَاء
• ساز وسامان: لڻرو ٻولن ¿اس پهرجي ٻي مناسب آئٽم آهي؟

کا تعارف دائري اندر جنگي رسيون

Battleing Ropes Inside Circle Exercise is a high-intensity workout that which targets many عضلاتي گروپن، خاص طور تي بهتر قوت، برداشت، ۽ دل جي صحت. اهو رانديگرن، فٽنيس جي شوقينن، ۽ هر ڪنهن لاءِ مثالي آهي جيڪو پنهنجي مجموعي فٽنيس جي سطح ۽ جسماني ڪارڪردگي کي وڌائڻ چاهي ٿو. فرد شايد هن مشق لاءِ چونڊ ڪري سگھن ٿا ان جي صلاحيت لاءِ مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪرڻ ، ڪافي ڪيلوريون ساڙڻ ۽ نسبتاً مختصر عرصي ۾ هم آهنگي کي بهتر ڪرڻ.

مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل دائري اندر جنگي رسيون

• هر هٿ ۾ رسي جي هڪ پڇاڙيءَ کي پڪڙيو، انهن کي مضبوطيءَ سان پڪڙي پنهنجي هٿن سان هڪ ٻئي جي سامهون رکي.
• ورزش شروع ڪريو پنھنجن ھٿن کي مٿي ۽ ھيٺ ھڪڙي موج جھڙي حرڪت ۾، يقيني بڻائين ته حرڪت توھان جي ڪلھن کان شروع ٿئي ۽ نه رڳو توھان جي ٻانھين کان.
• مسلسل تال کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو، پڪ سان پڪ ڪريو ته موجون رسي جي لنگر واري نقطي تائين سڀني طريقي سان پهچي وڃن.
• ھن حرڪت کي ھڪڙي مقرر مدت تائين جاري رکو، عام طور تي 20 کان 30 سيڪنڊن جي وچ ۾، پوء آرام ڪريو ۽ سيٽ جي مطلوب تعداد لاء ورجائي.

مشق کرنے کے لیے ٹپس دائري اندر جنگي رسيون

• مناسب گرفت: ٻي عام غلطي رسي کي ڏاڍي مضبوطيءَ سان پڪڙڻ آهي، جيڪا توهان جي هٿن ۽ ٻانهن ۾ غير ضروري دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان جي بدران، رسي کي مضبوط طور تي رکو پر تمام تنگ نه. ان سان گڏ، طاقت پيدا ڪرڻ لاء ٻنهي هٿن کي استعمال ڪريو ۽ رسي تي ڪنٽرول رکو.
• مسلسل تحريڪ: سرڪل جي مشق اندر جنگ جي رسي مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جي ڪنجي مسلسل ۽ تال واري تحريڪن کي برقرار رکڻ آهي. جرڪي يا غير معمولي تحريڪن کان پاسو ڪريو جيئن اهي ورزش جي اثرائتي کي گهٽائي سگهن ۽ زخم جي خطري کي وڌائي سگهن.
• سانس جي ٽيڪنڪ: هن مشق کي انجام ڏيڻ دوران پنهنجي سانس کي نه رکو. استحڪام ۽ طاقت کي برقرار رکڻ لاء مناسب سانس وٺڻ ضروري آهي. حرڪت لاءِ تياري ڪرڻ وقت ساهه وٺو ۽ حرڪت ڪرڻ وقت سانس ٻاهر ڪڍو.
• تدريجي شدت

دائري اندر جنگي رسيون عام سوالات

کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ دائري اندر جنگي رسيون?

ها، شروعات ڪندڙ ڪري سگهن ٿا Battleing Ropes Inside Circle Exercise. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ لائٽر رسي سان شروع ڪرڻ ۽ مناسب فارم کي يقيني بڻائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء مختصر مدت. جيئن ڪنهن به نئين مشق سان، شروعات ڪندڙن کي سست شروع ڪرڻ گهرجي ۽ آهستي آهستي شدت وڌائڻ گهرجي جيئن انهن جي طاقت ۽ برداشت بهتر ٿئي. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ٽرينر يا تجربيڪار فرد صحيح ٽيڪنڪ کي يقيني بڻائڻ لاءِ پهرين ورزش جو مظاهرو ڪري.

کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ دائري اندر جنگي رسيون?

• بيٽنگنگ روپس فگر-اٺ: سادي مٿي ۽ هيٺ واري حرڪت جي بدران، رسي کي شڪل-اٺ نموني ۾ منتقل ڪريو، مختلف عضلاتي گروپن کي مشغول ڪريو ۽ مشق جي پيچيدگي کي وڌايو.
• Battleing Ropes Alternating Waves: ھن تبديليءَ ۾، توھان ھر ھڪ بازو جي حرڪت کي متبادل بڻايو، رسي سان ھڪڙي موج جھڙي حرڪت ٺاھيو، جيڪا همٿ ۽ توازن کي وڌائي ٿي.
• Battleing Ropes Double Wave: ھن تبديليءَ ۾ ٻنھي ھٿن کي ھڪ ئي وقت مٿي ۽ ھيٺ ھلائڻ شامل آھي، رسي سان ڊبل لھرون ٺاھيون ٿيون، جيڪي ورزش جي شدت کي وڌائين ٿيون.
• بيٽنگنگ رپس پاور سليمز: باقاعده لهرن جي بدران، توهان رسي کي ممڪن طور تي تمام گهڻي طاقت سان سلم ڪريو، جيڪو مشق ۾ پلائيو ميٽرڪ جزو شامل ڪري ٿو ۽ توهان جي دل جي سسٽم تي گهرج وڌائي ٿو.

کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ دائري اندر جنگي رسيون?

• برپيز توهان جي ورزش جي معمول ۾ هڪ وڏو اضافو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پڻ مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪن ٿا جهڙوڪ بيٽنگ رومز اندر سرڪل، توهان جي طاقت ۽ ايروبڪ صلاحيت ٻنهي کي بهتر بڻائي.
• ميڊيسن بال سليمز هڪ ٻي مشق آهي جيڪا مڪمل ڪري ٿي Battles Ropes Inside Circle ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي ڌماڪيدار، تيز شدت واريون حرڪتون شامل آهن جيڪي توهان جي مٿئين جسم، بنيادي ۽ هيٺين جسم کي نشانو بڻائين ٿيون، ان ڪري مجموعي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي ٿو.