باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ

• جسم کا حصہ: پلایومیٽرکس: ورک آوٽ جسم جامڻ کا حصو.
• ساز وسامان: جسم جي وزن

کا تعارف باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ

باڪسنگ رائٽ اپر ڪٽ هڪ اعليٰ شدت واري ورزش آهي جيڪا طاقت، هم آهنگي ۽ چپلائي کي ترقي ڪري ٿي، بنيادي طور تي هٿن، ڪلهن ۽ بنيادي عضون کي نشانو بڻائيندي. اهو رانديگرن لاءِ هڪ بهترين ورزش آهي، خاص طور تي باڪسرز، يا هر ڪنهن لاءِ جيڪو پنهنجي مجموعي فٽنيس ۽ جسماني ڪنڊيشن کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو. هن مشق کي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ توهان جي ڇنڊڇاڻ جي طاقت، رفتار ۽ درستگي کي وڌائي سگھي ٿو، اهو انهن لاءِ گهربل انتخاب آهي جيڪي پنهنجي جنگي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن يا صرف انهن جي ورزش ۾ هڪ مزيدار، مشڪل عنصر شامل ڪرڻ چاهيندا آهن.

مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ

• پنھنجن گوڏن کي ٿورڙو جھڪيو ۽ پنھنجي ساڄي مُٺ کي پنھنجي ٿڌ جي ويجھو رکو، توھان جي ڪُنيءَ کي توھان جي جسم ۾ ٽڪايو ويو، ۽ توھان جي کاٻي مُٺي توھان جي اڳيان وڌي وئي.
• پنھنجي وزن کي پنھنجي پوئتي پير تي ڦيرايو ۽ پنھنجي ساڄي پير تي محور، پنھنجي جسم کي کاٻي پاسي موڙي.
• پنھنجي ساڄي مُٺي کي مٿاھين طرف ھلايو، پنھنجي ڪُنيءَ کي جھڪايو، ڪنھن خيالي ھدف کي ھدف ڪرڻ لاءِ توھان جي اڳيان سينه جي سطح تي.
• اپر ڪٽ پهچائڻ کان پوءِ، جلدي پنھنجي مُٺي کي واپس پنھنجي چن جي ويجھو شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس آڻيو، دفاع ڪرڻ لاءِ تيار آھي يا ٻيو پنچ اُڇليو.

مشق کرنے کے لیے ٹپس باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ

• گردش ۽ طاقت: اپر ڪٽ جي طاقت توهان جي جسم جي گردش مان ايندي آهي، نه صرف توهان جي بازو. پنھنجي ٽورسو ۽ ھپس کي کاٻي پاسي موڙيو جيئن توھان پنچ اڇلايو، ۽ پنھنجي پوئتي پير کي دٻايو. هي گردش توهان جي پنچ جي پويان طاقت فراهم ڪندي. هڪ عام غلطي آهي هٿ جي طاقت تي تمام گهڻو ڀروسو ڪرڻ، جيڪو غير موثر پنچ ۽ امڪاني زخمن جي ڪري سگھي ٿو.
• ڇڪڻ جي ٽيڪنڪ: جڏهن مٿي کي اڇلايو، پڪ ڪريو ته توهان جي هٿ توهان جي سامهون آهي ۽ توهان جي مٺي 90 درجا زاويه تي آهي. مخالف جي چن يا جسم لاءِ مقصد. نه

باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ عام سوالات

کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ?

ها، شروعات ڪندڙ ضرور سکي سگهن ٿا ۽ باڪسنگ رائٽ اپر ڪٽ ورزش کي انجام ڏين ٿا. اهو ضروري آهي ته سست شروع ڪرڻ ۽ فارم تي ڌيان ڏيڻ کي يقيني بڻائڻ لاء تحريڪ صحيح طريقي سان ٿي رهيو آهي ۽ زخم کان بچڻ لاء. اهو فائدو ٿيندو ته هڪ ڪوچ يا ٽرينر شروعاتي طور تي صحيح فارم ۽ ٽيڪنڪ ذريعي رهنمائي ڪرڻ لاء. جيئن ڪنهن به نئين ورزش سان، شروعات ڪندڙن کي هلڪي شدت سان شروع ڪرڻ گهرجي ۽ آهستي آهستي وڌڻ گهرجي جيئن انهن جي طاقت ۽ ٽيڪنڪ بهتر ٿيندي.

کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ?

• ريئر رائٽ اپر ڪٽ: هي هڪ طاقتور پنچ آهي جيڪو پوئين هٿ سان اڇلايو ويو آهي، اضافي قوت لاءِ توهان جي جسم جي گردش کي استعمال ڪندي.
• ڪائونٽر رائٽ اپر ڪٽ: هي هڪ دفاعي حرڪت آهي جتي توهان ساڄي اپر ڪٽ اڇليندا آهيو هڪ جوابي حملي جي طور تي جڏهن توهان جو مخالف هڪ پنچ اڇلائي ٿو.
• اسٽيپ-ان رائٽ اپر ڪٽ: هن تبديلي ۾ شامل آهي توهان جي مخالف ۾ قدم کڻڻ جيئن توهان اپر ڪٽ اڇلايو، فاصلو بند ڪيو ۽ توهان جي پنچ ۾ رفتار شامل ڪيو.
• The Body Right Uppercut: هي هڪ تفاوت آهي، جتي پنچ جو مقصد مخالف جي جسم تي هوندو آهي، خاص طور تي سولر پلڪسس يا ريب، چن يا منهن جي بدران.

کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ باڪسنگ ساڄي اپر ڪٽ?

• ٽپو رسي: هي سرگرمي پيرن جي ڪم، همراهيءَ ۽ دل جي برداشت کي وڌائي ٿي، اهي سڀ هڪ باڪسر لاءِ تمام ضروري آهن ته جيئن سٺو موقف برقرار رکي ۽ توازن وڃائڻ کان سواءِ هڪ طاقتور ساڄي اپر ڪٽ پهچائي.
• Heavy Bag Training: هن مشق ۾ هڪ ڳري بيگ کي مارڻ شامل آهي مختلف قسم جي باڪسنگ ٽيڪنڪ استعمال ڪندي ساڄي اپر ڪٽ سميت، جيڪا طاقت، طاقت ۽ ٽيڪنڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهي سان گڏ توهان جي پنچن جي وقت ۽ درستگي کي بهتر بڻائي ٿي.