اسٽيپ باڪس مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ
مشقنامہ پروفائل
جسم کا حصہڪولھاگل اجزاءCoroutine(invalid value): hولنڄان لاءِٺ رابطوٽٽایون (workout)سنٽس مان ۾َِّاءِبای مان اسسٽر (Parts)هيل اجزاءٌ.
ساز وسامانکيبل
اہم عضلاتErector Spinae, Gluteus Maximus
ثانوی عضلاتHamstrings
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف اسٽيپ باڪس مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ
اسٽيپ باڪس مان ڪيبل اسٽيف ٽنگ ڊيڊ لفٽ هڪ متحرڪ طاقت جي تربيتي مشق آهي جيڪا بنيادي طور تي هيمسٽرنگ، گلوٽس ۽ هيٺين پوئتي کي نشانو بڻائيندي آهي، عضلات جي تعريف کي وڌائڻ ۽ مجموعي طور تي هيٺين جسم جي طاقت. هي مشق ٻنهي شروعاتي ۽ ترقي يافته فٽنيس جي شوقينن لاءِ موزون آهي ڇاڪاڻ ته اها انفرادي فٽنيس جي سطح مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿي. ماڻهو هن مشق کي انجام ڏيڻ چاهيندا انهن جي توازن کي بهتر ڪرڻ، انهن جي پوزيشن کي وڌائڻ، ۽ روزاني سرگرمين ۾ بهتر ڪارڪردگي تحريڪ کي وڌائڻ لاء.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل اسٽيپ باڪس مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ
- ھيٺ پھچڻ لاءِ پنھنجي ڪلھن ۽ گوڏن تي جھڪيو ۽ ڪيبل بار کي اوور ھينڊ گرفت سان پڪڙيو، پنھنجي پٺي سڌو ۽ پنھنجي ڪلھن کي پوئتي رکو.
- پنهنجي پيرن کي سڌو ڪريو ۽ ڊگھو اٿي بيٺو، ڪيبل بار کي توهان سان گڏ مٿي ڇڪيو جيستائين توهان جو جسم سڌي لڪير ۾ آهي، توهان جي مٿي کان توهان جي هيلس تائين.
- هڪ لمحي لاءِ روڪيو، پوءِ آهستي آهستي بار کي پوئتي پيل پوزيشن ڏانهن هيٺ ڪريو، توهان جي ڪلهن ۽ گوڏن تي موڙيندي، سڄي حرڪت ۾ سڌي پٺتي برقرار رکندي.
- ورزش کي ورجائي ورجايو مطلوب تعداد جي نمائندن لاء، انهي کي يقيني بڻائي ته سڄي تحريڪ ۾ مناسب فارم برقرار رکڻ.
متعلقہ کلمات** اسٽيپ باڪس مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ
- ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ ٽيوٽوريل
- Stepbox Deadlift ورزش
- هپس لاء ڪيبل مشق
- Stepbox ڪيبل Deadlift گائيڊ
- ڪيبل ڊيڊ لفٽ سان هپس کي مضبوط ڪرڻ
- اسٽيپ باڪس ٽيڪنڪ مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ
- ڪيبل ڊيڊ لفٽ سان هپس ورزش
- هپ جي عضلات لاء اسٽيپ باڪس مشق
- ڪيبل سخت ٽنگ Deadlift هدايتون
- ڪيبل ڊيڊ لفٽ هپ کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
هن مشق لاءِ اوزار
Do اسٽيپ باڪس مان ڪيبل سخت ٽنگ ڊيڊ لفٽ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
