بارودي سرنگ 180
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف بارودي سرنگ 180
لينڊ مائن 180 هڪ متحرڪ، مڪمل جسماني مشق آهي جيڪا بنيادي طور تي بنيادي طور تي نشانو بڻائي ٿي، جڏهن ته ڪلهن، هٿن ۽ هيٺين جسم کي پڻ مشغول ڪري ٿي. هي مشق ائٿليٽس، فٽنيس جي شوقينن، ۽ انهن ماڻهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي پنهنجي ڪارڪردگي طاقت، توازن ۽ طاقت کي بهتر بڻائڻ چاهين ٿا. لينڊ مائن 180 کي شامل ڪرڻ سان توھان جي ورزش جي معمول ۾، توھان وڌائي سگھوٿا گھمڻ واري طاقت، بھتر موبلائيت کي فروغ ڏيڻ، ۽ مجموعي جسماني ڪارڪردگي کي وڌائي سگھوٿا.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل بارودي سرنگ 180
- باربل جي سامهون بيٺو، پيرن جي ڪلهن جي ويڪر ڌار ڌار، ۽ پنهنجي گوڏن ۽ چپن تي جھڪيو ته ٻنهي هٿن سان باربل کي کڻڻ لاء، پنهنجي پٺي کي سڌو رکو.
- باربل کي سينه جي اوچائي تائين وڌايو، پنهنجي هٿن کي ٿورڙي مڙي رکو، ۽ توهان جو بنيادي مشغول.
- ورزش شروع ڪريو ڌماڪي سان پنھنجي ٽورسو کي ھڪڙي طرف گھمائي، باربل کي پنھنجي جسم ۾ منتقل ڪندي پنھنجي ھٿن کي وڌايو.
- ان کان پوء، فوري طور تي باربل کي مخالف طرف گھمڻ لاء موشن کي ريورس ڪريو، ھڪڙي ورجائي مڪمل ڪريو. ياد رکو ته توهان جو بنيادي مشغول رکو ۽ سڄي مشق دوران باربل جي ڪنٽرول کي برقرار رکون.
مشق کرنے کے لیے ٹپس بارودي سرنگ 180
- **ڪنٽرول ٿيل موومينٽ**: لينڊ مين 180 رفتار جي باري ۾ ناهي پر ڪنٽرول. سست، ڪنٽرول تحريڪن توهان جي بنيادي کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان مشغول ڪندي ۽ زخم جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندو. هڪ عام غلطي بار کي جلدي جھلڻ يا وزن کي منتقل ڪرڻ لاء رفتار استعمال ڪرڻ آهي، جيڪو غلط شڪل ۽ امڪاني زخم جي ڪري سگھي ٿو.
- **مناسب وزن**: هلڪو وزن سان شروع ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان حرڪت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ مناسب فارم برقرار رکي سگهو ٿا. جئين توهان مشق سان وڌيڪ آرام سان ٿي رهيا آهيو، توهان سست رفتار وزن وڌائي سگهو ٿا. هڪ عام غلطي پڻ کڻڻ آهي
بارودي سرنگ 180 عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ بارودي سرنگ 180?
ها، شروعات ڪندڙ لينڊ مين 180 مشق انجام ڏئي سگهن ٿا، پر اهو ضروري آهي ته هڪ هلڪو وزن سان شروع ڪيو وڃي ته جيئن مناسب شڪل کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ زخم کي روڪڻ. هي مشق ڪور کي مشغول ڪري ٿو ۽ ٻنهي جي استحڪام ۽ گردش جي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن هوندي، شروعات ڪندڙن کي محتاط هجڻ گهرجي ۽ اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته مشق هڪ تربيت يافته پيشه ور يا ذاتي تربيت ڏيندڙ جي رهنمائي هيٺ، خاص طور تي شروع ۾.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ بارودي سرنگ 180?
- ڪيٽليبل 180: باربل جي بدران، توهان 180 تحريڪ کي انجام ڏيڻ لاء ڪيٽليبل استعمال ڪندا آهيو، هڪ مختلف گرفت ۽ وزن جي تقسيم مهيا ڪندي.
- مزاحمتي بينڊ 180: هي تغير هڪ مستحڪم اعتراض سان ڳنڍيل هڪ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪري ٿو، ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت پيش ڪري ٿو ۽ گهٽ جڳهه جي ضرورت آهي.
- ميڊيسن بال 180: هن ۾ دوا جي بال استعمال ڪندي، ورزش ۾ توازن ۽ همراهيءَ جو عنصر شامل ڪرڻ شامل آهي.
- ڪيبل مشين 180: هي تغير هڪ ڪيبل مشين استعمال ڪري ٿو، آسان، ڪنٽرول تحريڪن ۽ آسان مزاحمت جي ترتيبن جي اجازت ڏئي ٿي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ بارودي سرنگ 180?
- اوور هيڊ پريس: اوور هيڊ پريس ڊيلٽائڊس ۽ جسم جي مٿئين عضون کي مضبوط ڪن ٿا، جيڪي لينڊ مائن 180 کي کڻڻ ۽ دٻائڻ واري حرڪت دوران مصروف آهن، اهڙيءَ طرح مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو.
- اسڪواٽس: اسڪواٽس هيٺين جسم جي طاقت ۽ استحڪام کي وڌائي ٿو، جيڪو لينڊ مين 180 ورزش دوران مضبوط بنياد کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي، انهن کي هڪ بهترين مڪمل ورزش بڻائي ٿو.
متعلقہ کلمات** بارودي سرنگ 180
- لينڊ مين 180 ورزش
- باربل کمر جي مشق
- بنيادي طاقت لاءِ لينڊ مين 180
- باربل گھمڻ واري ورزش
- لينڊ مين 180 ورزش ٽيڪنڪ
- لينڊ مائن 180 سان کمر مضبوط ڪرڻ
- لينڊ مين 180 باربل تحريڪ
- باربيل سان ٿلهي ورزش
- لينڊ مائن 180 سان بنيادي تربيت
- کمر کي نشانو بڻائڻ واري ورزش باربل سان.