ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان
ميڊيسن بال چيسٽ پش سان رن ريليز هڪ متحرڪ مشق آهي جيڪا طاقت جي تربيت ۽ دل جي ڪنٽيننگ کي گڏ ڪري ٿي. هي مشق سڀني فٽنيس سطحن جي ماڻهن لاءِ موزون آهي، خاص طور تي جيڪي پنهنجي جسم جي مٿئين طاقت کي وڌائڻ، دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، ۽ مجموعي برداشت کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رهيا آهن. هن مشق کي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ طاقت ۽ رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهو ايٿليٽس يا هر ڪنهن لاءِ پنهنجي جسماني ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ دلچسپي رکندڙ هڪ مثالي انتخاب آهي.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان
- پنھنجي ڪور کي مشغول ڪريو ۽ بال کي پنھنجي سيني مان ٻاھر ڪڍو جيترو جلدي توھان ڪري سگھو، ان کي هوا ۾ ڇڏڻ.
- جيترو جلدي توهان بال کي آزاد ڪيو، جلدي اڳتي وڌڻ شروع ڪيو.
- بال کي پڪڙڻ لاءِ ڊوڙيو ان کان اڳ جو ان کي ٻه ڀيرا بائونس ڪيو وڃي، پوءِ واپس پنهنجي شروعاتي پوزيشن ڏانھن.
- هن عمل کي ورجائي ورجايو مطلوب تعداد جي ورجائي لاءِ.
مشق کرنے کے لیے ٹپس ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان
- طاقت ۽ ڪنٽرول: بال کي تمام گهڻو جارحتي يا بغير ڪنٽرول ڪرڻ جي غلطي کان بچاء. طاقت توهان جي سينه ۽ هٿن مان پيدا ٿيڻ گهرجي، اوچتو ڇڪڻ واري حرڪت کان نه. بال کي سڌو سنئون توهان جي سامهون ڌڪيو وڃي، نه ته مٿي يا هيٺ.
- رن رليز: بال کي زور ڏيڻ کان پوء، فوري طور تي ان جي پٺيان ڊوڙندو. ورزش جو هي حصو توهان جي دل جي شرح کي وڌائڻ ۽ توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. بهرحال، محتاط رهو ته تمام تيز رفتار اسپرنٽ نه ڪريو يا توهان کي زخم جو خطرو ٿي سگھي ٿو. ھڪڙي رفتار کي برقرار رکون جيڪو مشڪل آھي پر اڃا تائين محفوظ آھي.
- صحيح وزن: اهو ضروري آهي ته دوا جي بال کي استعمال ڪيو وڃي
ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان?
ها، شروعات ڪندڙ ڪري سگهن ٿا ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز ورزش سان. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ لائٽر دوا جي بال سان شروع ڪرڻ لاء مناسب فارم کي يقيني بڻائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ ٽرينر يا تجربيڪار فرد پهريون ڀيرو مشق جو مظاهرو ڪيو ته صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪئي وئي آهي. جيئن ڪنهن به نئين مشق سان، اهو ضروري آهي ته سست شروع ڪيو وڃي ۽ تدريجي طور تي شدت وڌايو وڃي جيئن طاقت ۽ برداشت بهتر ٿئي.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان?
- ميڊيسن بال چيسٽ پش سان اسڪواٽ رليز: بال کي دٻائڻ کان پوءِ ڊوڙڻ بدران، توهان اسڪواٽ ۾ وڃو ۽ پوءِ بال کي ٻيهر کڻو، ورزش ۾ هيٺين جسماني ورزش کي شامل ڪيو.
- ميڊيسن بال چيسٽ پش جمپ رليز سان: بال کي دٻائڻ کان پوءِ، توهان بال کي ٻيهر کڻڻ کان اڳ جمپ ڪريو ٿا، جيڪو ورزش ۾ هڪ ڌماڪي وارو پيليوميٽرڪ عنصر شامل ڪري ٿو.
- ميڊيسن بال چيسٽ پش لانج رليز سان: بال کي دٻائڻ کان پوءِ، توهان بال کي ٻيهر کڻڻ کان پهريان هر پاسي هڪ لنج انجام ڏيو، ورزش ۾ توازن ۽ لوئر باڊي چيلنج شامل ڪيو.
- Medicine Ball Chest Push with Burpee Release: ھن تبديليءَ ۾ بال کي دٻائڻ کان پوءِ برپي ڪرڻ شامل آھي، جيڪا شدت وڌائي ٿي ۽ پوري جسماني ورزش کي شامل ڪري ٿي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان?
- ميڊيسن بال سلم: هي مشق هڪ دوائن جي بال کي پڻ شامل ڪري ٿي ۽ طاقت، رفتار، ۽ همراه تي ڌيان ڏئي ٿي جهڙوڪ ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان، جڏهن ته مڪمل جسم جي ورزش لاءِ ڪور، هٿن ۽ پيرن کي پڻ ڪم ڪندي.
- برپيز: برپيز ميڊيسن بال چيسٽ پش کي رن رليز سان مڪمل ڪن ٿا، تيز شدت واري ڪارڊيو ورزش مهيا ڪندي جيڪا سينه، ڪور ۽ پيرن کي پڻ مضبوط ڪري ٿي، جيئن ميڊيسن بال ورزش جي ڊوڙندڙ پہلو وانگر.
متعلقہ کلمات** ميڊيسن بال چيسٽ پش رن رليز سان
- دوائن جي بال سينه ورزش
- رن رليز سان چيسٽ پش
- دوائن جي بال سينه ورزش
- دوائون بال رن رليز
- دوائن جي بال سان سينه مضبوط ڪرڻ واري مشق
- ميڊيسن بال پش ورزش
- دوائن جي بال سان چيسٽ پش هلائڻ
- دوائن جي بال جي مشق سينه لاء
- دوائن جي بال سان چيسٽ پش ورزش
- ميڊيسن بال سان ڪارڊيو چيسٽ ورزش