Triceps پريس
مشقنامہ پروفائل
جسم کا حصہمٽول ٽرائسپس, مٿو ڳالھپي ۽نجي پروريندي، وقت ڊڄاجي پٽين ۾۔
ساز وسامانجسم جي وزن
اہم عضلاتTriceps Brachii
ثانوی عضلاتPectoralis Major Sternal Head
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف Triceps پريس
ٽريسپس پريس هڪ طاقت جي تربيتي مشق آهي خاص طور تي ٽريسپس عضلات کي نشانو بڻائڻ، جيڪي هٿ جي طاقت ۽ تعريف لاء اهم آهن. هي مشق سڀني فٽنيس سطحن جي ماڻهن لاءِ ڀرپور آهي، شروعات ڪندڙن کان وٺي انهن جي هٿن کي ٽون ڪرڻ جي ڪوشش ڪندڙ ترقي يافته رانديگرن تائين جيڪي عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. توهان جي ورزش جي معمول ۾ Triceps پريس کي شامل ڪرڻ سان، توهان مٿين جسم جي طاقت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، عضلات جي برداشت کي وڌايو، ۽ هڪ چڱي طرح بيان ڪيل بازو جسماني حاصل ڪري سگهو ٿا.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل Triceps پريس
- پنھنجي ڪنن کي جھڪايو پنھنجي مٿي جي پويان ڊمبل کي ھيٺ ڪرڻ لاءِ، پنھنجي مٿئين ھٿن کي مستحڪم ۽ پنھنجي مٿي جي ويجھو رکو.
- پڪ ڪريو ته توهان جون کلون تقريبا 90 درجا زاويه تي آهن تحريڪ جي تري ۾.
- وزن کڻڻ لاءِ توهان جي ٽريسپس کي استعمال ڪندي ڊمبل کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن ڌڪيو.
- هن مشق کي ورجائي ورجايو گهربل مقدار لاءِ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان پنهنجي فارم کي برقرار رکو.
متعلقہ کلمات** Triceps پريس
- Triceps پريس ورزش
- triceps لاء جسماني وزن مشق
- مٿيون هٿ مضبوط ڪرڻ جون مشقون
- Triceps پريس ٽيڪنڪ
- جسماني وزن triceps ورزش
- Triceps پريس مشق گائيڊ
- Triceps پريس ڪيئن ڪجي
- مٿين هٿن لاء مشق
- Triceps پريس ٽيوٽوريل
- مٿين هٿن لاء جسماني وزن جي تربيت
Do Triceps پريس in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
