EZ Bar California Skullcrusher
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් EZ Bar California Skullcrusher
EZ Bar California Skullcrusher යනු ට්‍රයිසෙප්ස් මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගොඩනැගීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඉතා ඵලදායී ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාසයකි. ඉහළ ශරීර ශක්තිය සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ආරම්භකයින් සිට උසස් දක්වා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා එය සුදුසු වේ. මෙම ව්‍යායාමය ක්‍රීඩා හෝ ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට ශක්තිමත් අත් මාංශ පේශී අවශ්‍ය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට හෝ වඩාත් තාලයේ සහ මූර්තිමත් සිරුරක් ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන පුද්ගලයන්ට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර EZ Bar California Skullcrusher
- ඔබේ නළල දෙසට තීරුව පහත් කිරීමට වැලමිටට නැමෙන්න, ඔබේ ඉහළ දෑත් නිශ්චලව පවතින බවත් ඔබේ නළල පමණක් චලනය වන බවත් සහතික කර ගන්න.
- තීරුව ඔබේ නළලට ආසන්න වූ පසු, මොහොතකට විරාමයක් තබන්න.
- ඉන්පසුව, ඔබේ වැලමිට එකම ස්ථානයේ තබා ගැනීමට වග බලා ගනිමින් තීරුව ආරම්භක ස්ථානයට තල්ලු කිරීමට ඔබේ ට්‍රයිසෙප් භාවිතා කරන්න.
- අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන ගණන සඳහා මෙම චලනය නැවත සිදු කරන්න, ඔබේ චලනයන් මන්දගාමීව සහ පාලනය කර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා EZ Bar California Skullcrusher
- බර පාලනය කරන්න: ඔබට පාලනය කිරීමට නොහැකි තරම් බරක් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. මෙය තුවාල වීමට හේතු විය හැකි පොදු වැරැද්දකි. සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කරන්න, ඔබ ශක්තිමත් වන විට ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. මතක තබා ගන්න, ඉලක්කය වන්නේ පරිපූර්ණ ස්වරූපයකින් ව්යායාම සිදු කිරීමයි, හැකි තරම් බරක් එසවීම නොවේ.
- වැලමිට තබා ගන්න: තවත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ව්‍යායාමයේදී වැලමිට දැල්වීමයි. සෑම විටම ඔබේ වැලමිට ඔබේ හිස දෙසට තබා ගන්න. මෙය ඔබ බව සහතික කරනු ඇත
EZ Bar California Skullcrusher විදහන-ප්‍රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද EZ Bar California Skullcrusher?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට EZ Bar California Skullcrusher අභ්‍යාසය සිදු කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ව්‍යායාමය නිවැරදිව සිදු කරන බව සහතික කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා, ස්පෝටර් හෝ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු සිටීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
උපාදාදාගාර විස්තර EZ Bar California Skullcrusher?
- Incline Bench EZ Bar Skullcrusher සිදු කරනු ලබන්නේ ආනත බංකුවක් මත වන අතර, එය ව්‍යායාමයේ කෝණය වෙනස් කරන අතර ට්‍රයිසෙප් වල විවිධ කොටස් ඉලක්ක කරයි.
- Close-Grip EZ Bar Skullcrusher මඟින් ඔබේ ග්‍රහණය තීරුව මත එකට සමීප වන පරිදි සකස් කිරීම ඇතුළත් වේ, එමඟින් ට්‍රයිසෙප්ස් තවදුරටත් හුදකලා කිරීමට උපකාරී වේ.
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher පහත වැටීමේ බංකුවක් මත සිදු කරනු ලබන අතර, එය චලනයේ කෝණය වෙනස් කරන අතර ට්‍රයිසෙප් වල පහළ කොටස කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher එක වරකට එක් අතකින් ව්යායාම කිරීම ඇතුළත් වන අතර, එය ඔබගේ අත් අතර ශක්තියේ කිසියම් අසමතුලිතතාවයක් විසඳීමට උපකාරී වේ.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් EZ Bar California Skullcrusher?
- Close-Grip Bench Press යනු EZ Bar California Skullcrusher වැනි ට්‍රයිසෙප් ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, පපුව සහ උරහිස් සම්බන්ධ කර ගනිමින් ඉහළ සිරුරේ වඩාත් පුළුල් ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන බැවින් එය තවත් විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.
- උඩිස් ට්‍රයිසෙප් දිගුවන්ට EZ බාර් කැලිෆෝනියා ස්කල්ක්‍රෂර්ට අනුපූරක විය හැකිය, මන්ද දෙවැන්න ට්‍රයිසෙප් වල පාර්ශ්වීය සහ මධ්‍ය හිස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, උඩිස් දිගුව ට්‍රයිසෙප්ස් හි බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද දිගු හිස ඉලක්ක කර හොඳින් වටකුරු ට්‍රයිසෙප් ව්‍යායාමයක් සහතික කරයි.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය EZ Bar California Skullcrusher
- EZ Bar Skullcrusher ව්‍යායාමය
- EZ Barbell සමඟ ඉහළ අතේ ව්‍යායාමය
- California Skullcrusher දිනචරියාව
- EZ Bar Tricep අභ්යාස
- ඉහළ ආයුධ සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම
- EZ Barbell Skullcrusher
- California Skullcrusher සමඟ Arm Toning
- ට්‍රයිසෙප්ස් සඳහා EZ බාර් ව්යායාම
- ඉහළ අතේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාමය
- EZ Barbell සමඟ Tricep ශක්තිමත් කිරීම
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do EZ Bar California Skullcrusher in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
