EZ Barbell Anti Gravity Press

• සබැල අංශය: පொடை‌கிஜொம
• සහෝදන මාණීල: ඊසී බාර්බෙල් කලානුකිරිමකයි.
• ප්‍රථ ශ්රුභ්: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• දෙදෙන ශ්රුභ්: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

- දැකගත් EZ Barbell Anti Gravity Press

EZ Barbell Anti Gravity Press යනු ශක්තිමත්-ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාමයක් වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් සහ ඉහළ පපුව ඉලක්ක කර ගනිමින් ඉහළ සිරුරේ සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. එය තනි පුද්ගල ශක්ති මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි බැවින් එය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා කදිම ව්‍යායාමයකි. මෙම අභ්‍යාසය ඉහළ ශරීර ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට ඇති හැකියාව සඳහා සොයනු ලැබේ, එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් පහසු කරයි.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර EZ Barbell Anti Gravity Press

• බාබෙල් එක සිවිලිම දෙසට ඔබන්න, ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරන්න, මෙය ඔබේ ආරම්භක ස්ථානයයි.
• ඔබේ වැලමිට ඔබේ සිරුරට අංශක 45 ක පමණ කෝණයකින් සිර කර තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඔබේ පපුව දෙසට බාබෙල් එක ක්‍රමයෙන් පහත් කරන්න.
• බාබෙල් එක ඔබේ පපුවට ළං වූ පසු, ඔබේ පපුව සහ ට්‍රයිසෙප්ස් මාංශ පේශි භාවිතයෙන් එය නැවත ආරම්භක ස්ථානයට තල්ලු කරන්න.
• සම්පූර්ණ අභ්‍යාසය පුරාවටම බාබෙල් පාලනය පවත්වා ගැනීම සහතික කරමින්, අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන සංඛ්‍යාව සඳහා මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා EZ Barbell Anti Gravity Press

• පාලිත චලනය: බාර්බෙල් එක පහත් කරන විට, එය සෙමින් සහ පාලිත ආකාරයකින් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. තුවාල වලට තුඩු දිය හැකි බැවින් ඉක්මනින් ඔබේ පපුව දෙසට බාබෙල් දැමීමෙන් වළකින්න. එලෙසම, බාර්බෙල් එක නැවත ඉහළට තල්ලු කරන විට, එය පාලනය කරන ආකාරයෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න.
• නිසි ග්‍රහණය: ඔබේ මාපටැඟිලි තීරුව වටා එතීමෙන් සහ ඔබේ මැණික් කටුව කෙළින් තබා ගැනීමෙන් බාබෙල් නිවැරදිව අල්ලා ගන්න. වැරදි ග්‍රහණයක් මැණික් කටුව ආතතියට හෝ තුවාල වීමට හේතු විය හැක.
• සුදුසු බර: පොදු වැරැද්දක් වන්නේ අධික බර ඉසිලීමයි. පුනරාවර්තන 10 සිට 12 දක්වා ඔබට සුවපහසු ලෙස එසවිය හැකි බරකින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟන විට

EZ Barbell Anti Gravity Press විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද EZ Barbell Anti Gravity Press?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට EZ Barbell Anti Gravity Press අභ්‍යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සිදුවිය හැකි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා චලනය සමඟ වඩාත් සුවපහසු වන තෙක් සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ එය නිවැරදිව කරන බව සහතික කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගල අධීක්‍ෂණයක් හෝ අභ්‍යාසය හරහා ඔබව මෙහෙයවීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

උපාදාදාගාර විස්තර EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: මෙන්න, ව්‍යායාමය පහත් බංකුවක් මත සිදු කරනු ලබන අතර, එය පපුවේ පහළ මාංශ පේශි කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: මෙම විචලනයට බාබෙල් එක සමීපව ග්‍රහණය කර ගැනීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ට්‍රයිසෙප්ස් සහ අභ්‍යන්තර පපුවේ මාංශ පේශි වැඩි වශයෙන් ක්‍රියා කරයි.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: මෙම විචලනයේදී, බාබෙල් මත දෑත් පුළුල් ලෙස තබා ඇති අතර, පිටත පපුවේ මාංශ පේශි සහ ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් වැඩි වශයෙන් ඉලක්ක කරයි.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: මෙම විචලනය ප්‍රතිරෝධක පටි ඇතුළත් කරයි, එමඟින් චලනය පුරා ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Push-Ups: Push-ups යනු EZ Barbell Anti Gravity Press - පපුව, උරහිස් සහ ට්‍රයිසෙප් වැනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලටම ක්‍රියා කරන විශිෂ්ට ශරීර බර ව්‍යායාමයකි. ඔබේ චර්යාවට තල්ලු කිරීම් ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට EZ Barbell Anti Gravity Press හි ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඔබේ මාංශ පේශී විඳදරාගැනීම සහ ස්ථායීතාව වැඩි කළ හැක.
• උඩිස් මුද්‍රණාලය: උඩිස් මුද්‍රණාලය EZ Barbell Anti Gravity Press හි භාවිතා වන ද්විතියික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වන උරහිස් සහ ට්‍රයිසෙප් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ඔබේ සමස්ත පීඩන බලය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, EZ Barbell Anti Gravity Press වඩාත් ඵලදායී කරයි.