EZ Barbell Anti Gravity Press
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් EZ Barbell Anti Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press යනු උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් සහ පපුවේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ශක්තිමත් කරන ඉහළ ඵලදායි ව්‍යායාමයකි. තනි පුද්ගල යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි පහසුවෙන් වෙනස් කළ හැකි බැවින් මෙම ව්‍යායාමය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට මෙම අභ්‍යාසය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර EZ Barbell Anti Gravity Press
- ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වන තුරු ඔබේ හිසට ඉහළින් බාබෙල් ඔසවන්න, මෙය ඔබේ ආරම්භක ස්ථානයයි.
- ඔබේ වැලමිට නැමීමෙන්, ඔබේ ඉහළ දෑත් ස්ථාවරව තබා ගනිමින් සහ බාබෙල් ඔබේ බෙල්ල ස්පර්ශ නොවන බව සහතික කර ගනිමින් ඔබේ හිස පිටුපස ඇති බාබෙල් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
- බාබෙල් එක පහළම ස්ථානයේ ඇති විට මොහොතකට නවත්වන්න, ඉන්පසු ඔබේ ට්‍රයිසෙප් භාවිතයෙන් බාබෙල් එක නැවත ආරම්භක ස්ථානයට තල්ලු කරන්න.
- නිවැරදි පෝරමය පවත්වා ගනිමින් අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන ගණන සඳහා මෙම අභ්‍යාසය නැවත කරන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා EZ Barbell Anti Gravity Press
- නිවැරදි බර: අභියෝගාත්මක නමුත් කළමනාකරණය කළ හැකි බාබෙල් බරක් තෝරන්න. ඉතා ඉක්මනින් බර එසවීම සාමාන්‍ය වැරැද්දකි, එය නුසුදුසු ආකෘතියට සහ තුවාල වීමට හේතු විය හැක. සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කර ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
- පාලිත චලනයන්: මන්දගාමී, පාලිත චලනයන් සමඟ එක් එක් පුනරාවර්තනය සිදු කරන්න. බර ඉසිලීමට ගම්‍යතාවය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, මෙය තුවාල වීමට හේතු විය හැකි අතර අපේක්ෂිත මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස ඉලක්ක නොකරනු ඇත. එක් එක් නියෝජිතයා තුළ මාංශ පේශි හැකිලීම සහ මුදා හැරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- උණුසුම් කිරීම: ඔබ EZ Barbell Anti Gravity Press සමඟ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් ලෙස උණුසුම් කර ඇති බවට සහතික වන්න, විශේෂයෙන්
EZ Barbell Anti Gravity Press විදහන-ප්‍රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද EZ Barbell Anti Gravity Press?
ඔව්, ආධුනිකයන්ට EZ Barbell Anti Gravity Press අභ්‍යාසය කළ හැක, නමුත් නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. මුලදී අභ්‍යාසය හරහා මඟ පෙන්වීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගලයෙකු සිටීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම නව ව්‍යායාමයක් මෙන්, ශක්තිය සහ තාක්‍ෂණය වැඩිදියුණු වන විට ක්රමයෙන් බර වැඩි කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
උපාදාදාගාර විස්තර EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press විසින් පහත් බංකුවක් මත ව්‍යායාම කිරීම මගින් පහළ පපුවේ මාංශ පේශී වෙත අවධානය යොමු කරයි.
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press යනු උරහිස් පළලට වඩා සමීපව බාර්බෙල් අල්ලා ගැනීමෙන් ට්‍රයිසෙප් සහ අභ්‍යන්තර පපුව ඉලක්ක කරන ප්‍රභේදයකි.
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press යනු පපුවේ මාංශ පේශිවල පිටත කොටස වෙත අවධානය යොමු කරමින් උරහිස් පළලට වඩා පළලින් බාබෙල් අල්ලාගෙන සිටින විචලනයකි.
- Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press යනු ඔබ වරකට එක් අතකින් ව්‍යායාම කරන ප්‍රභේදයකි, එය තනි පපුවේ මාංශ පේශි හුදකලා කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Push-ups: Push-ups මගින් EZ Barbell Anti Gravity Press වලට අනුපූරකව පපුවේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීම පමණක් නොව, ට්‍රයිසෙප්ස් සහ උරහිස් සම්බන්ධ කර ගනිමින්, සමස්ත ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය සහ ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කරයි.
- Incline Bench Press: Incline Bench Press යනු EZ Barbell Anti Gravity Press සඳහා විශිෂ්ට අනුපූරකයක් වන අතර එය පපුවේ සියලුම ප්‍රදේශ ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කරමින් පපුවේ සියලුම කොටස් වඩාත් සමබර හා සමමිතික මාංශ පේශි බවට පත් කරයි. වර්ධනය.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය EZ Barbell Anti Gravity Press
- EZ Barbell උරහිස් ව්‍යායාමය
- Anti Gravity Press Workout
- උරහිස් සඳහා EZ Barbell Press
- EZ Barbell සමඟ උරහිස් ශක්තිමත් කිරීම
- EZ Barbell Anti Gravity Shoulder Press
- EZ Barbell සමඟ ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම
- EZ Barbell Shoulder Press Technique
- Anti Gravity Press Shoulder Exercise
- EZ Barbell උරහිස් පුහුණුව
- EZ Barbell Anti Gravity Press නිබන්ධනය
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do EZ Barbell Anti Gravity Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
