ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
Walk Wave Machine ව්‍යායාමය යනු ගතික, අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාමයක් වන අතර එය බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් සමස්ත ශරීර ශක්තිය, සමබරතාවය සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල සිටින පුද්ගලයින්ට, විශේෂයෙන් අවම ඒකාබද්ධ ආතතියක් සහිත විස්තීරණ ව්‍යායාමයක් අපේක්ෂා කරන අයට එය ඉතා සුදුසුය. මෙම ව්‍යායාමය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නංවන බැවින්, සමබර හා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සඳහා එය විශිෂ්ට තේරීමක් වන බැවින් මිනිසුන් මෙම ව්‍යායාමය කිරීමට කැමති වනු ඇත.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
- ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය: අඩු තීව්රතාවයකින් ආරම්භ කර ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු වන විට ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ඕනෑවට වඩා ඉක්මනින් කිරීමට උත්සාහ කිරීම තුවාල වීමට හේතු විය හැක. මතක තබා ගන්න, ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීම මිස ඒවා වෙහෙසට පත් කිරීම නොවේ.
- නිතිපතා විවේක ගැනීම: ඇවිදීමේ තරංග යන්ත්රය භාවිතා කරන විට නිතිපතා විවේක ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම විනාඩි 10-15 කට වරක් මිනිත්තු 1-2 ක විවේකයක් ගැනීම හොඳ නීතියකි.
- හුස්ම ගැනීම: ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබේ හුස්ම අල්ලා නොගන්න. මෙය කරකැවිල්ලට හේතු විය හැකි පොදු වැරැද්දකි
ඇවිදින තරංග යන්ත්රය විදහන-ප්‍රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද ඇවිදින තරංග යන්ත්රය?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට Walk Wave Machine අභ්‍යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අඩු තීව්රතාවයකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු වන විට එය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සෑම විටම නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සහතික කරන්න. පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගලයෙකු විසින් ව්‍යායාමය ප්‍රථමයෙන් ප්‍රදර්ශනය කිරීමද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
උපාදාදාගාර විස්තර ඇවිදින තරංග යන්ත්රය?
- Pace Flow Device යනු Walk Wave Machine හි තවත් අනුවාදයක් වන අතර, දිගු කාලයක් සඳහා ස්ථාවර වේගයක් පවත්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
- ස්ටෙප් සර්ජ් යාන්ත්‍රණය යනු වෝක් වේව් යන්ත්‍රයේ අද්විතීය ප්‍රභේදයකි, එය අධිවේගී ඇවිදීමේ ව්‍යායාමවල තීව්‍ර, කෙටි පිපිරීම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
- Trek Ripple Machine යනු වෝක් වේව් යන්ත්‍රයේ ප්‍රභේදයක් වන අතර, එය අසමාන භූමි ප්‍රදේශවල කඳු නැගීමේ අත්දැකීම අනුකරණය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
- මාර්තු මොමෙන්ටම් කොන්ට්‍රාප්ෂන් යනු ඇවිදීමේ තරංග යන්ත්‍ර වර්ගයකි, එය සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සඳහා රිද්මයානුකූල, ගමන් විලාසයක් ඇවිදීම දිරිමත් කරයි.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් ඇවිදින තරංග යන්ත්රය?
- Leg Press: Leg Press යනු quadriceps, hamstrings සහ glutes වැනි එකම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඇවිදින තරංග යන්ත්‍රයට අනුපූරක වන ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාසයකි, නමුත් වඩාත් තීව්‍ර හා නාභිගත ආකාරයකින්, එමඟින් පාදයේ ශක්තිය සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි කරයි. .
- Lunges: Lunges යනු ඇවිදීමේ තරංග යන්ත්‍රයට අනුපූරක වන ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාමයකි, මන්ද ඒවා ඔබේ පහළ ශරීර ශක්තිය සහ සමතුලිතතාවය මත ක්‍රියා කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ඇවිදීමේ සහ ධාවන ස්වරූපය වැඩිදියුණු කරන අතර එමඟින් ඔබට යන්ත්‍රයේ වඩා හොඳ සහ දිගු ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
- Walk Wave Machine Workout
- උත්තෝලන යන්ත්‍ර හෘද අභ්‍යාස
- හෘද රෝග සඳහා තරංග යන්ත්රය
- Walk Wave Cardio පුහුණුව
- ලිවර්ජ් යන්ත්‍ර ඇවිදීමේ අභ්‍යාස
- වෝක් වේව් යන්ත්රය සමඟ හෘද වාහිනී ව්‍යායාම
- හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා ඇවිදින තරංග යන්ත්රය
- තරංග යන්ත්රය සමඟ දැඩි හෘද රෝග
- Walk Wave Leverage Machine Exercise
- වෝක් වේව් යන්ත්රය සමඟ සම්පූර්ණ හෘද ව්‍යායාම
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do ඇවිදින තරංග යන්ත්රය in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
