Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
Profili i Ushqimit
Ushqime të Lidhura:
Merr bibliotekën e ushqimeve në xhepin tënd!
Njohje për Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve, e njohur edhe si Poza e Fëmijës, është një ushtrim restaurues që përfiton si mendjen ashtu edhe trupin duke reduktuar stresin dhe lodhjen. Është ideal për individë të të gjitha niveleve të fitnesit, duke përfshirë fillestarët, për shkak të thjeshtësisë dhe natyrës së tij të butë. Njerëzit do të dëshironin ta bënin këtë pozë për të shtrirë ijet, kofshët dhe kyçet e këmbëve, për të përmirësuar fokusin mendor dhe për të nxitur relaksimin dhe qetësinë.
Kryerja e: Udhëzim hap pas hapi Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
- Ngadalë përkuluni përpara, duke zgjatur krahët para jush dhe duke ulur bustin midis kofshëve.
- Mbështetni ballin tuaj butësisht në dysheme, duke i mbajtur krahët të shtrirë ose mund t'i ktheni ato pranë trupit tuaj.
- Merrni frymë thellë dhe relaksohuni në këtë pozicion për rreth 5 deri në 10 minuta, duke lejuar trupin tuaj të pushojë plotësisht dhe të rinovohet.
- Për të dalë nga poza, ngrini ngadalë ballin nga dyshemeja, ecni duart prapa drejt gjunjëve dhe kthehuni në pozicionin e gjunjëzuar.
Këshilla për Kryerjen Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
- Frymëmarrja: Frymëmarrja është vendimtare në joga. Në pozicionin e pushimit të kafshëve, frymëmarrja juaj duhet të jetë e ngadaltë dhe e thellë. Merrni frymë ndërsa shtriheni përpara me krahët dhe nxirrni frymën ndërsa vendosni trupin tuaj në pozë. Kjo ndihmon në relaksimin dhe çlirimin e tensionit.
- Shmangni shtrirjen e tepërt: Është e zakonshme që fillestarët të përpiqen të shtyjnë trupin e tyre shumë fort për të hyrë në pozë. Megjithatë, kjo mund të shkaktojë tendosje ose lëndim. Nëse nuk mund të arrish deri në fund ose nuk mund ta mbështetësh ballin në dyshek, kjo është në rregull. Shkoni sa më larg që mundeni pa
Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve Pyetjet e Bëra Së Shpeshti
A mund të fillojnë bërja e Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve?
Po, fillestarët mund të bëjnë Pozën e Jogës për Pushimin e Kafshëve, e njohur edhe si Poza e Fëmijës (Balasana). Kjo pozë është një pozë yoga e nivelit bazë që është shumë miqësore për fillestarët. Është një pozë pushimi që përdoret shpesh në praktikat e jogës për të pushuar dhe rinovuar trupin. Megjithatë, si me çdo ushtrim, është e rëndësishme të siguroheni se është bërë në mënyrë korrekte për të shmangur lëndimet. Nëse keni ndonjë shqetësim shëndetësor, rekomandohet të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor ose një instruktor të certifikuar joga.
Cilat janë varientet e zakonshme të Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve?
- Poza e kufomës, ose Savasana, është një tjetër pozë pushimi ku shtriheni në shpinë me krahët dhe këmbët pak të hapura.
- Poza Thunderbolt, ose Vajrasana, është një pozë pushimi e ulur ku ju uleni në thembra me duart tuaja të mbështetura në gjunjë.
- Poza e Heroit të shtrirë, ose Supta Virasana, është një pozë pushimi ku uleni midis thembrave dhe më pas shtriheni, duke shtrirë krahët mbi kokë.
- Poza me kënd të shtrirë, ose Supta Baddha Konasana, është një pozë pushimi ku shtriheni në shpinë, përkulni gjunjët dhe bashkoni shputat e këmbëve, duke lejuar që gjunjët të bien anash.
Cilat janë ushtrime të mira përplotësuese për Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve?
- Poza Cat-Lopë plotëson Pozën e Jogës për Pushimin e Kafshëve pasi synon shtyllën kurrizore dhe muskujt e barkut, duke ofruar një masazh të butë në shtyllën kurrizore dhe organet e barkut, duke rritur kështu përfitimet e natyrës relaksuese të Pozës së Pushimit të Kafshëve.
- Poza e Qenit me fytyrë nga poshtë është një tjetër ushtrim që plotëson Pozën e Jogës në Pushim të Kafshëve, pasi jo vetëm që shtrin dhe forcon të gjithë trupin, por gjithashtu ndihmon në përtëritjen dhe energjinë e trupit, duke e bërë atë një ekuilibër të përsosur me natyrën qetësuese të Pozës së Pushimit të Kafshëve. .
Fjalët kyçe të lidhura me Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
- Poza e Jogës për Pushimin e Kafshëve
- Ushtrime joga me peshë trupore
- Poza me shtrirje të jogës
- Poza e kafshëve në pushim
- Yoga për fleksibilitet
- Poza e kafshëve në joga
- Ushtrime joga për peshën e trupit
- Stretching me Pozë Pushimi të Kafshëve
- Poza e pushimit të kafshëve për shtrirje
- Ushtrime për peshën e trupit me joga.